8 probleemi, mis põhjustavad tuhmi nahka - ja kuidas neid kõiki parandada

Hõõguv nahk on alati millel on hetk. Meik üritab seda jäljendada. Sellised nahahooldustooted nagu seerumid püüavad seda täiustada. See on see ütlematu sära, mis õhkab noorust, täielikku öörahu, igapäevast meditatsiooni ja tonni kalleid näohooldusi. Kuid selle tabamatu sära saamine on tegelikult ainult tuimuse algpõhjuste kindlakstegemine ja selle ravimine. Naha tuhmumist põhjustavad palju tegureid. Ja kuigi mõned võivad olla teie kontrolli alt väljas, on teil abiks mõned nahahoolduse ja elustiili sammud.

Siin on meie hõõguvad soovitused:

1.Reostus

Saastunud õhk on kahjulik keskkonnale ja teie nahale. Selle pisikesed, mürgised osakesed, nagu autode süsinikmonooksiidi või lämmastikoksiidi heitkogused, mitte ainult ei määri teie näopinda, vaid blokeerige oma poorid ja vähendage hapnikku . Mitte ainult seda, vaid ka tahked osakesed - sarnaselt PM10-le - on nii väikesed, et võivad teie pooridesse virvendada, tekitades kaose ja põhjustades põletikku. Teie lämbunud nahk näib selle tagajärjel tuhm. Saastunud õhk tekitab nahal ka vabu radikaale, mis panevad naha vananemisele kiiresti, ilmudes kortsude ja ebaühtlase nahatoonina.

Parandus:

Kuna kogu see kontrollimatu reostus satub teie näole iga päev, on asjakohane, et pesete oma nägu igal õhtul enne magamaminekut. Vastasel juhul lasete kõigil neil kahjulikel ja määrdunud osakestel terve öö nahal püsida. Uuringud näitavad, et näopesu kasutamine puhastusharjaga on kõige tõhusam viis reostuse kõrvaldamiseks . Teine näpunäide on päikesekaitse igapäevane kasutamine, kuna UV-kiired võimendavad saasteainete mõju.

kaks.Ei söö piisavalt antioksüdante

Oksüdatiivne stress on teine ​​teema. See võib ilmneda vabade radikaalide ja antioksüdantide tasakaalustamatuse tagajärjel organismis. Kui keha rakud toodavad ainevahetusprotsesside käigus loomulikult vabu radikaale, siis rakud toodavad vabade radikaalide neutraliseerimiseks ka antioksüdante. Kuid kui teie kehas puudub tervislik antioksüdantide tase, visatakse see protsess välja. See võib põhjustada kroonilist põletikku , mis omakorda võib mitte ainult tuhmida naha jumet, vaid kiirendada peeneid jooni, kortse ja laienenud poore, samuti põhjustada turseid, lõtvumist ja plekilisust. Oksüdatiivsele stressile aitavad kaasa paljud tegurid, sealhulgas UV-kiirgus ja toitumine.

Parandus:

Leidke kvaliteetne toidulisand, mis aitab oksüdatiivset stressi neutraliseerida: otsige tugevaid antioksüdante astaksantiin . * Uuringud on kinnitanud astaksantiini silmapaistvat võimet aidata nahal hakkama saada naha tervis , nagu antioksüdandi üks teaduslik ülevaade selgitas, et astaksantiini ja teiste antioksüdantide arvukad võrdlusuuringud näitasid, et naha fibroblastide edendamine (või mis aitab naharakke, elastiini ja kollageeni valmistada). * Tegelikult on astaksantiin kuni 1000 korda paremini toime tulla oksüdatiivse stressiga kui tema teised antioksüdandid.

3. Surnud naharakud

Lõbus fakt: naha pealmine kiht on surnud naharakud ja see on hea. Need aitavad kaitsta teisi allpool olevaid naharakke. Kuid mõnikord võib kogunemine olla liiga suur. Nahk eraldab pidevalt surnud rakke ja näole võib tekkida tuhkjas välimus, mis aitab kaasa tuhmumisele ning toob esile peened jooned ja kortsud. Kui soovite tagada, et surnud naharakud on regulaarselt eemaldatud, peate tegema väga olulise sammu. Koorige!

Parandus:

Koorimine on vajalik pooride ummistamiseks ja liigsete surnud naharakkude eemaldamiseks, vältides samal ajal ka saasteainete, mustuse ja bakterite kihistumist. Koorige nahka õrnalt üks või kaks korda nädalas. Nädalane koorimine mitte ainult ei eemalda mürgiseid osakesi, vaid võimaldab elavatel naharakkudel pinna all, mille tulemuseks on hõõguv nahk.

Neli.Stress

Omavaheline suhe stress ja naha tervis on pikad . Ebatervislik stressitase avaldub kõikvõimalikel viisidel, alates lühikesest puhkemisest kuni mitme nahahaiguseni. Äkilise stressi tekkimine käivitab võitluse või põgenemise reaktsiooni. Kui rohkem vereringet suunatakse elutähtsatesse organitesse, nagu süda, aju ja kopsud, verevool võetakse teie nahalt ära , sealhulgas teie nägu. Aja jooksul võib krooniline stress põhjustada tuhmi jume. See põhjustab ka teie kortisooli taseme tõusu, põhjustades põletikku kogu kehas.

Parandus:

Teadsite, et see tuleb: Hallake oma stressi! Töö tähtajad, peredraama, suhtevõitlused ja pingelise sotsiaalkalendri täitmise proovimine võib teie heaolule oma panuse anda. Pange tähele, et saaksite regulaarselt nautida väärtuslikku 'minu aega', olgu selleks siis meditatsioon, kodus seisakuid nautimine või selle võrgustikuürituse vahelejätmine üksinda kohtinguõhtuks. Teine võimalus on proovida naha koheseid stressi vähendavaid tehnikaid: Hingamistööst on saanud paljude ekspertide valik .

5.Üldine dehüdratsioon

Dehüdratsioon näib olevat nii paljude tervisega seotud probleemide, sealhulgas nahaprobleemide, süüdlane. Piisava vee joomata jätmine on ilusa, kastese, hõõguva naha arheemees. Dehüdratsioon keelab teie nahal kõige elementaarsemate ja olulisemate funktsioonide täitmise, näiteks rakuvahetuse. Selle tulemuseks on pinnale surnud rakkude kogunemine, mille tulemuseks on pooride ummistumine, ummikud ja naha tuhmumine. Kuid mõnikord ei piisa veest ja õnneks on ilutooted, mis võivad appi tulla.

Parandus:

Janus usaldame! Selle kohta, kui palju vett peaksime tarbima, on palju arvamusi. Riiklikud teadus-, tehnika- ja meditsiiniakadeemiad soovitavad meeste päevane vedelikutarbimine umbes 15,5 tassi (3,7 liitrit) ja naistel umbes 11,5 tassi (2,7 liitrit) vedelikku. Ka see pole mitte ainult anekdootlik: uuringud näitavad, et piisavalt vett juua võib suurendada naha paksust . Koos veega saate oma päevase tarbitava koguse saada teistest jookidest ja toitudest. Nahaseerumid, kreemid ja kreemid on ka teie sõber: otsige selliseid koostisosi nagu hüaluroonhape, üliimav käsnataoline molekul, mida leidub loomulikult kehas.

200 inglinumbrit

6.Teie naha mikrobioom on otsas

Nagu soolestikul, on ka teie nahal oma eriline ökosüsteem, mis koosneb miljonitest bakteritest, seentest ja viirustest. Tervise säilitamine naha mikrobioom on hõõguva naha ja naha üldise tervise jaoks hädavajalik. Hästi tasakaalustatud naha mikrobioom kaitseb teie nahka, sealhulgas teie nägu, ebasõbralike organismide eest, tagades samal ajal, et teie nahk toodaks piisavalt toitaineid ja säilitaks tasakaalustatud pH. Lühidalt, see aitab kaasa asjadele, mis on vajalikud naha paremaks muutmiseks. Tasakaalustamata mikrobioom ei suuda nahka tõhusalt kaitsta, mille tulemuseks on erinevad küsimused , tuhmilt nahalt atoopiline dermatiit .

Parandus:

Ei tohiks olla üllatus, et mitte kõik nahahooldustooted ei ole võrdsed! Paljud karmid nahahooldustooted eemaldavad naha selle loomuliku pH, seega kasutage kindlasti tooteid, mis austavad ja toetavad teie naha pH-d ja selle mikrobioomi. Eel- ja probiootilised nahahooldustooted on teie parim valik naha tõkkefunktsiooni toetamiseks. Need on meie lemmiktooted , mis on valmistatud kvaliteetsetest koostisosadest, terve naha mikrobioomi toetamiseks.

7.Vanusega seotud kollageeni kadu

Nooruslik nahk säilitab oma vastupidavuse ja sära tänu kollageeni, samuti elastiini ja vesi . Kuid naha vananedes lõpetab keha nende tootmise. Omakorda dermis hõreneb ja jume tuhmub muu hulgas.

Parandus:

Nüüdseks olete tõenäoliselt teadlik, et aja käte tagasipööramiseks pole ravimeid. Siiski on väärtuslikke elustiili valikuid, mida saate teha elastiini, kollageeni ja hüaluroonhappe ammendumise aeglustamiseks. Allaneelamine C-vitamiin toetab kollageeni ja hüaluroonhappe sünteesi . * Tarbige kõrge vitamiinisisaldusega toite, nagu apelsinid, punane paprika, lehtkapsas, rooskapsas, brokkoli ja maasikad.

Samuti saate soodustada loomuliku kollageeni tootmist allaneelamise kaudu hüdrolüüsitud kollageenpeptiidilisandid . * Sellised toidud nagu kondipuljong sisaldavad biosaadavat kollageeni, mida teie keha saab allaneelamisel kasutada. Muude kollageenirikaste toitude hulka kuuluvad kana, kala ja koorikloomad, munavalged, marjad ja lehtköögiviljad.

Samal ajal vältige liigse suhkru ja rafineeritud süsivesikute tarbimist, mis võib põhjustada põletikku ja kahjustada kollageeni. Ja kandke kindlasti päikesekreemi! UV-kiirgus aktiveerib ensüüme, mida nimetatakse maatriksmetalloproteinaasideks (MMP), mis lagundavad kollageeni.

8. Ei saa piisavalt magada

Unepuudus võib teie nahale teha mitmeid numbreid . See viib pärisnaha tasakaalustamatuseni, mille tagajärjeks on dehüdratsioon ja naha pH taseme langus. Tulemuseks on ebatervislik välimus, mis tundub igav, kuiv, ebaühtlane ja potentsiaalselt plekiline. Magades töötab keha surnud vererakkude eemaldamise nimel, tehes ruumi uutele rakkudele. Kuid halva une korral jätate selle olulise rakuvahetuse ilma, röövides selle hea hommikuse sära.

Parandus:

Kõigepealt proovige kõigest väest head puhkust saada. Uinumisvajadus on inimeselt veidi erinev, kuid enamik terveid täiskasvanuid vajab seitse kuni üheksa tundi silma kinni ööpäevas. Pange prioriteediks hea unehügieen, näiteks magamine mugavas voodis toas, mis on pime, vaikne ning ei liiga kuum ega liiga külm. Samuti peaksite proovima igal õhtul magama minna samal kellaajal. Samuti saate ära kasutada looduslikke tooteid, nagu näiteks lavendli eeterliku õli hajutamine, temperatuuri reguleerivate lehtedega magamine, hämardatavate lambipirnide ning sinise valgusega tahvelarvutite ja telefonikaitsmete kasutamine ning selle hommikuse hoogustamise lisamine öösel niisutava näoõliga. kuma.

Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge juba täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.

Jagage Oma Sõpradega: