Uurige Oma Ingli Arv

7 ajurveeda strateegiat alaseljavalu leevendamiseks

Alaseljavalu on väga levinud ja ulatuslik tervisekaebus. Olles mitu aastat selle all kannatanud, olen leidnud palju lahendusi aja jooksul kontrollitud ajurveeda meditsiinitraditsioon , mis on jooga õeteadus. Ajurveeda on iidsest Indiast pärit tähelepanuväärne tervendamissüsteem, mis on taas üles kerkimas pärast seda, kui Briti valitsus India valitsuse poolt aastaid surutud on.





Ma õpetan alaselja ja muud tüüpi valu algpõhjuseid ajurveda vaatenurgast lähtuvalt. Allpool toodud lahendused on minu jaoks imet teinud, kuna need käsitlevad valu algpõhjuseid, mille ajurveeda omistaks keha põhikomponendi, mida nimetatakse vata doshaks, liiale.

Üksikuid keha - ja meid ümbritsevat maailma - on kolm sellist põhikomponenti, millest igaüks koosneb viie suure elemendi erinevast kombinatsioonist: eeter, õhk, tuli, vesi ja maa. Pitta dosha on tehtud tulest ja veest ning Kapha dosha on valmistatud maast ja veest. Vata dosha on valmistatud eetrist ja õhust ning see on kõige sagedamini alaseljavaludega seotud dosha.



Järgmised lahendused vähendavad vata došat ja teevad seeläbi imet valu vähendamisel alaseljavalu . Siin nad on:



26. jaanuari märk

1. Jää soojaks.

Vata dosha üks peamisi omadusi on see, et see on külm. Sellepärast märkasin alati, kui ma Ohios kasvades õues külma käes ringi rändasin, et mu valu kohe suureneb, kuigi ma ei suutnud seda külmetuse põhjust ja selle mõju sel ajal ühendada. Kuna Vata on külm, suurendas Ohio külm ilm Vata kehas, mille tulemuseks oli alaseljavalude suurenemine. Teate, kuidas me tahame alati oma voodisse soojalt pista, kui me end halvasti tunneme? Selle mugavuspildi oluline osa on soojustegur, mis kehtib ka valu leevendamise kohta.

Reklaam

2. Vähendage väga teravate vürtside tarbimist.

Kui tarbite oma toidus äärmiselt teravaid vürtse, nagu punane ja roheline tšilli ning wasabi, võib see kehale väga kuivatada. Kuna kuivus on veel üks peamistest vata dosha omadustest, suureneb see kuivainetega ja see võib viia kõhukinnisus , sama hästi kui alaseljavalu väljaheidete staasi tõttu.



3. Söö sooja toitu.

Põhimõtte tõttu, mis meeldib sarnaselt, suureneb külmade toitude ja jookide tarbimine vata dosha suurenemiseni, mis põhjustab valu. Külm tekitab kehas kitsendusi ja ülekoormust, samas kui sobiv soojushulk tagab paisumise ja võimaldab kehas väljaheiteid kandvatel kanalitel (nn srotadel) jääda avatuks, et saaksime oma toidu optimaalselt kõrvaldada. Ja tervislik elimineerimine võrdub vähem valu.



4. Harjuta Padahastasanat.

Padahastasana (seistes ette volditud poos) on suurepärane joogapoos alaseljale valu eelkõige seetõttu, et see võimaldab vata doshal kogu kehas optimaalselt voolata, välistades väljaheiteid kandvate kanalite kitsenduse, mis põhjustab nii kõhukinnisust kui ka alaseljavalu. Alati, kui ajurveeda kliendid kannatavad alaseljavalude käes, mis pole tingitud lihaslikest põhjustest, soovitame seda poosi kõrvaldamise abistamiseks. Olen isiklikult märganud, et kui mul on olnud raskusi elimineerimisega ja siis olen seda teinud, on mu alaseljavalu lahkunud kehast samal ajal kui väljaheide.

5. Õli oma keha.

Mu alaseljavalud on elu pingelisel perioodil alati tugevnenud. Ajurveeda õpetab, kuidas stress, pingutus, kurnatus ja väsimus kõik suurendavad vata došat ning liiga suur kogunenud vata dosha kogunemine põhjustab varajast vananemist, lisaks valu erinevates kehaosades, eriti alaseljas.



The nahk , mis on vata dosha esmane organ, saab võrrelda nahkkotiga. Kui see nahkkott läheb väga kuivaks, siis see lõheneb ja võib isegi täielikult laguneda; sama kott on aga õlituna siiski võimeline end ülal pidama. Keha õlimine sooja seesamiõliga enne sooja duši all käimist muudab naha terveks ja tugevaks, hoiab vananemist ja vähendab alaseljavalusid.



6. Joo piiskopi umbrohuseemne teed.

Piiskopi umbrohuseemneid (hindi keeles nimetatakse Ajwaini seemneteks) võib leida praktiliselt kõigist India poodidest ja paljudest tervisekaupade poodidest. See ajurveeda vürts on väga kasulik nii valu kui ka kõhukinnisus , ja seda saavad ohutult võtta kõik, kes ei põe kuumusega seotud tingimuste all. Alati, kui mul on alaseljavalu (tavaliselt perioodidel), keedan Ajwaini seemneid alati vees ja joon seda teed. See annab kohese valu leevenduse.

7. Harjutage vahelduvat ninasõõrmega hingamist.

Seda nimetatakse ka Anuloma Vilomaks Pranayama (hingamisharjutus) on kõige kasulikum hingamispraktika vata dosha tasakaalustamiseks. Sellest on suur kasu alaseljavalule ja muudele valudega seotud vata dosha seisunditele, nagu reumatoidartriit, artroos ja palju muud.

Ninasõõrmete vahelduva hingamise harjutamiseks kulgeb tsükkel järgmiselt: tõstke parem käsi üles nina poole ja sulgege parem ninasõõr. Sisse hingata läbi vasaku ninasõõrme ja seejärel sulgeda sõrmedega vasak ninasõõr. Seejärel avage parem ninasõõr ja hingake läbi selle külje. Hingake läbi parema ninasõõrme ja sulgege see ninasõõr. Avage vasak ninasõõr ja hingake läbi vasaku külje. Harjutage seda tsüklit julgelt nii kaua kui vaja.



20. juuni märk

Proovige ülaltoodud näpunäiteid juba täna ja võite ka teie hüvasti jätta hüvasti aastatepikkuse tarbetu alaseljavaluga.

Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge juba täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.

Jagage Oma Sõpradega: