6 lihtsat muudatust, mida oma hormonaalse tervise huvides kodus teha

Meie kaasaegses maailmas on palju eeliseid, kuid endokriinsüsteemi kahjustavad kemikaalid 1 (EDC-d) ei kuulu nende hulka. Kahjuks on neid kemikaale kõikjal ja pole kahtlustki, et need on halvad uudised viljakus 2 , hormoonide funktsioon 3 ja üldine tervis 4 . Kuid sellel on ka pool. Kodukeskkonna puhastamine nendest kemikaalidest on lihtsam, kui arvate, ja lihtsad vahetustehingud võivad oluliselt vähendada teie kokkupuudet EDC-dega.

Rääkisime koos Carly Hartwig , viljakuse teadlikkuse koolitaja ja tervikliku reproduktiivtervise praktik, kõigist viisidest, kuidas viljakuse ja hormooni tervise nimel oma elu korda teha:

Õppige koostisosi, mida tasub vältida

Lõhnastatud linavärskendajad juurde pesuvahendid juurde käteseebid , siis soovite teada toodete kohta, mis võivad sisaldada koostisosi, millest tuleb hästi eemale hoida. 'Vahetage loendis olevad tooted välja 'lõhn' või 'parfüüm' aastast vähemalt 85% 5 Avaldamata lõhnasegud sisaldavad ftalaate,' soovitab Hartwig. 'Need on teadaolevad endokriinsüsteemi kahjustajad, mis on eriti problemaatilised sperma tervis 6 .'

Parabeenid on veel üks koostisosa, mida tuleb vältida. 'Te näete sageli eesliidet, nagu 'metüülparabeen' või 'propüülparabeen', ' ütleb Hartwig. Olge ettevaatlik ka bisfenoolide (sh BPA) suhtes, mis on teine ​​​​tuntud EDC-de rühm.

Vaadake üle oma lähenemine puhastamisele

Tavalised puhastusvahendid võivad sisaldada potentsiaalselt mürgine segu 7 kantserogeenidest, lenduvatest orgaanilistest ühenditest (LOÜ) ja avalikustamata lõhnaainetest, seega soovitab Hartwig need välja vahetada madala mürgiste ainete vastu. Võite leida palju rohelisemad alternatiivid riiulitel või segage ise DIY puhastusvahendid kasutades lihtsaid ja ohutuid koostisosi, nagu söögisoodat ja äädikat.

78 inglinumber

Laske iga päev värskes õhus

Hartwig soovitab aknad ja uksed iga päev avada. Kui te ei ela väga saastatud piirkonnas, on tõenäoline teie siseõhk on saastunud 8 kui teie välisõhk siseruumide põlemisallikate tõttu, nagu gaasipliit küpsetate igal õhtul või teie lemmik lõhnaküünal .

Investeerige detoksifitseerivatesse seadmetesse ja toidulisanditesse

A hea õhupuhastaja võib teie siseõhu puhtana hoidmisel palju aidata. Eksperdid soovitavad otsida sellist kasutab üliväikeste osakeste püüdmiseks HEPA filtrit . Oma keha sisemiste võõrutussüsteemide toetamiseks võite toetuda ka toidulisanditele. Vaadake mbg soovitusi selle kohta parimad maksa detox toidulisandid väikese lisatoetuse saamiseks, kui siirdute puhtamasse ja viljakust soodustavamasse kodu. Koostisosad, mis aitavad teie kehal toksiine ja vabu radikaale eemaldada, hõlmavad piimaohakas , C-vitamiin , glutatioon , NAC ja kurkumi juur .

Öelge köögis plastikule rahu

See korralik virn plastmassist toiduainete säilitusnõusid külmikus peab minema! 'Vahetage oma plastikust toidukonteinerid klaasi vastu või lubage vähemalt mitte kunagi küpsetada oma toitu plastnõudes mikrolaineahjus,' ütleb Hartwig. 'Kuumus kiirendab ftalaatide, bisfenoolide ja mikroplastide leostumisprotsessi, ' lisab ta. Siin on mõned teostatavad viisid plastikuga kokkupuutumise vähendamiseks kodus.

Jäta see selleks ära

Kui hakkate läbi mõtlema kõik viisid, kuidas EDC-d teie kodus esinevad, on lihtne tunda end hämmingus. Kuid 'teake, et iga väike vahetus aitab,' ütleb Hartwig. 'Alustage tootega, mis hakkab otsa saama, ideaaljuhul millestki, millesse te emotsionaalset kiindumust ei tunne, näiteks puhastusvahendist. Kui see on tühi, leidke turvalisem valik.'

oktoobri 23. sünnipäeva isiksus

Ta ütleb, et on ise teinud madala toksilisusega teekond üks toode korraga ja see on kindlasti juhitav. 'Uuringud on leidnud, et saame oluliselt vähendada EDC-de kontsentratsiooni meie uriinis vaid kolm päeva 9 ohutumate toodete kasutamist,' lisab ta. See tähendab, et järgmised vahetustehingud lisanduvad kiiresti:

• Vahetage keemiline päikesekaitsekreem mineraalsete versioonide vastu: Otsige päikesekaitsetooteid, mis sisaldavad aktiivsete koostisosadena tsinkoksiidi ja/või titaandioksiidi, nagu sellel olevad. ilutoimetaja poolt heaks kiidetud nimekiri .
• Vahetage oma tavalised küünlad soja või mesilasvaha vastu: Asendage parafiinist ja naftast saadud vahaküünlad soja- või mesilasvahaga, mis on lõhnastatud looduslike eeterlike õlidega, nagu need .
• Vahetage oma tavalised padjad/tampoonid orgaaniliste või korduvkasutatavate vastu: 'FDA ei reguleeri menstruatsioonivarustust ja tavapärased kaubamärgid kasutavad kloori ja valgendit, ' märgib Hartwig. Keskkonnasõbralikum idee? 'Minema koos korduvkasutatav ja jätkusuutlik valik nagu perioodiline aluspesu, menstruatsioonitopsid või menstruatsioonikettad.'

Takeaway

Meie maailm on täis kemikaale, mis võivad suurtes kogustes kahjustada hormonaalset ja reproduktiivtervist, kuid on palju võimalusi, kuidas kodus kokkupuudet vähendada. Lihtsate vahetuste tegemine, lõhnavate toodete valimine ja kvaliteetsesse toidulisandisse investeerimine võib kõik aidata.