500 000+ inimese andmetel vähendab kohv II tüüpi diabeedi riski

Hommikukohvi rituaalid võivad olla pühad. Ükskõik, kas kõnnite kohvikusse hommikust jooki jooma või lülitate masina sisse, võib kohvi joomine tähistada uue päeva algust (rääkimata aitab teil end ärksamalt ja erksamalt tunda ).

Lisaks pruuli ilmsematele eelistele,  uurimine aastal avaldatud Clinical Nutrition Journal näitab, et kohvijoojatel võib olla ka väiksem risk haigestuda II tüüpi diabeeti.

Kohvi seos II tüüpi diabeediga

II tüüpi diabeet, mida Ameerikas põeb umbes 1 inimene 10-st, on krooniline haigus, mida iseloomustab insuliiniresistentsus. Insuliin on hormoon, mis reguleerib veresuhkrut, seega võib II tüüpi diabeediga inimestel olla kõrge veresuhkru tase, mis võib põhjustada südamehaigusi, nägemise kaotust ja neeruhaigusi. Diabeet on ka seotud kõrge põletikutasemega . 

Teadlased on pikka aega kahtlustanud, et kofeiin võib aidata madalam põletik , kuid selle uue uuringu meeskond leidis, et selle teema varasematel uuringutel oli piiranguid ja vastuolulisi tulemusi.

Kasutades andmeid, mis on võetud kahest suure populatsiooniga uuringust (UK-Biobanki uuring ja Rotterdami uuring), püüdsid nad mõista mehhanisme, mis tagavad 'hästi väljakujunenud' seose suurema kofeiinitarbimise ja väiksema II tüüpi diabeedi riski vahel.

Ühendkuningriigi ja Biopanga uuringus osales aastatel 2006–2010 Ühendkuningriigis 502 536 inimest ja see hõlmas 2017. aasta osalejate järelkontrolli andmeid. Selle eesmärk oli mõista geneetilisi ja elustiili mõjusid tavalistele haigustele 1 . 1990. aastal alanud Rotterdami uuring on käimas Hollandis. Viimase autorid Clinical Nutrition Journal Uuringus vaadeldi kolme Rotterdami uuringu kohorti, milles osales aastatel 1990–2006 kokku 14 929 inimest ja mis hõlmas 2015. aasta järelkontrolli andmeid.

kaljukits isane lõvi emane

Nad valisid need andmekogumid mitmel põhjusel. Alustuseks dokumenteerisid nad mõlemad osalejate kohvitarbimisharjumused ja neil oli pikk jälgimisperiood. Ühendkuningriigi ja Biopanga uuringut kasutati varem uuringutes, milles jõuti järeldusele, et kerge kuni mõõdukas kohvi tarbimine (umbes pool tassi kuni kolm tassi päevas) seostati väiksema surmariskiga 2 . Vahepeal on Rotterdami uuring olnud analüüsiti, et paremini mõista, kuidas kohvi tarbimine võib neerufunktsiooni mõjutada 3 . UK-Biobanki uuringus osalejad jõid keskmiselt kolm kuni neli tassi kohvi päevas, samas kui Rotterdami uuringus osalejad jõid keskmiselt pool tassi kuni kaks tassi päevas.

Teadlastel oli neid ulatuslikke andmeid analüüsides kolm eesmärki: välja selgitada, kuidas pikaajaline harjumuspärane kohvijoomine mõjutab insuliiniresistentsust ja II tüüpi diabeeti, mõista, mil määral 2. tüüpi diabeediga seotud põletikumarkerid mõjusid vahendavad, ja näha, kas ja kuidas mõjud muutuvad olenevalt kohvitüübist ja sellest, kas inimene suitsetab.

Nende leiud kinnitasid seost suurema harjumuspärase kohvitarbimise ning väiksema II tüüpi diabeedi ja insuliiniresistentsuse riski vahel. maa joodikud ( filtreeritud või espresso ) olid kõige tõenäolisemalt kasu kohvist, võrreldes inimestega, kes jõid lahustuvat või kofeiinivaba kohvi. Ka mittesuitsetajad said suurema tõenäosusega kasu kui suitsetajad.

Teadlased jõudsid sellele järeldusele pärast seda, kui leidsid, et kohvi joomine oli seotud põletikuliste biomarkerite, sealhulgas C-reaktiivse valgu ja leptiini madalama kontsentratsiooniga ning suurema põletikuvastased biomarkerid , nagu adiponektiin ja interleukiin 13. 

Nad leidsid, et kohvi tarbimise suurenemine (iga päev ühe tassi kohvi lisamine) oli seotud 4% väiksema II tüüpi diabeedi riskiga. Siiski lisasid teadlased, et nende leidude kinnitamiseks on vaja rohkem uuringuid põletiku biomarkerite ja kohvitüüpide kohta.

Võtke oma hommikusest joogist maksimum

See uuring tuletab meelde, et seni, kuni te seda ei tee tundlik kofeiini suhtes , kohv võib olla teie heaolurutiini tervislik osa ( eeldusel, et jood seda õigel ajal ). Ja see ei pea olema must: on mõned lisandid, mis muudavad teie joe-tassi veelgi tervislikumaks ja rahuldavamaks:

Proovige segada kollageeni: Kollageen toetab siledamat nahka, juuste kasvu ning soolestiku ja liigeste tervist . Kollageenina tuntud valkude perekond teeb teie heaks palju, hõlmates teie keha nahka, luusid, kõhre ja lihaseid. Kvaliteetse kollageenipulbri lisamine kohvile võib suurendada joogi kasulikkust ja hõlbustada seedimist. Võtke paar kinni kollageenikohvi retseptid siin ja Sirvige siin turul olevaid parimaid kollageenipulbreid .

7. juuli horoskoop

Lisa kookosõli: Lisage kohvile lusikatäis kookosõli võib aidata ära hoida kofeiinivärinaid ja muuta joogi küllastuvamaks.

Jäta suhkur siiski vahele: Kuigi piima lisamine võib olla kasulik, ei ole suhkru lisamine igapäevasesse kohvisse ilmselt hea mõte, nagu suhkur seotud suurenenud põletikuga . 

Takeaway

Kohv on jook, mis jätkub. Uus uurimus, mis avaldati Clinical Nutrition Journal leidis, et kohvi joomine võib selle põletikuvastaste omaduste tõttu vähendada II tüüpi diabeedi ja insuliiniresistentsuse riski. Justkui ustavad kohvijoojad vajasin rohkem põhjuseid, et nautida oma hommikust jooki!