5 asja, mida ob/gyn soovib, et te teeksite tervislikuma tupe jaoks

Kui see pealkiri teid šokeeris, siis on minu mõte tõestatud: me ei räägi vaginas peaaegu piisavalt. Tegelikult ei õpi paljud inimesed vaginaalse tervise kohta enne, kui nad on sunnitud nakkuse või tasakaalustamatuse tõttu. 

Vaginaalse heaolu laiem teema võib olla hirmutav, nii et alustame lihtsast nimekirjast viiest OB/GYN-i soovitatud harjumusest, mida tervislikuma tupe jaoks vastu võtta:

Puhastage oma vulva õrnalt

'Kuigi tupe on isepuhastuv masin, siis välispiirkond (vulva) Kas vajab õrna puhastamist , 'juhatuse poolt kinnitatud OB/GYN ja funktsionaalne meditsiin praktik Sarah de la Torre, M.D. , ütleb MindBodyGreenile. 

Nagu öeldud, märgib De la Torre, et peaksite vältima karme seepe ja dušše, kuna need võivad loomulikku häirida oma tupe pH tasakaal . See võib omakorda põhjustada nakkusi ja ärritust. 

Ta soovitab PH-tasakaalustatud seepe, mis on spetsiaalselt loodud kasutamiseks vulva jaoks. Tema parim valik on Joylux Shebar . Muud suurepärased võimalused hõlmavad Lola puhastuslapid ja Raeli loomulik vahutav naiselik pesu - Valige lihtsalt puhastusmeetod, millega tunnete end mugavalt. 

Poe puhastusvahendid

Vaadake oma dieeti

'Uskuge või mitte, teie tupe, nagu kõik muu, võib teie dieet mõjutada,' ütleb De La Torre. Vaginaalse tervise jaoks söömiseks soovitab ta harjuda:

• Iga päev piisavalt vett joomine
• Mitmesuguste looduslike puu- ja köögiviljade tarbimine 
• Probiootikumide tarbimine regulaarselt
• Omega-3-ga toidu prioriteetide seadmine

Kandke hingavat aluspesu

Jah, aluspesu Panite oma tupe tervise mõju ja De la Torre soovitab valida looduslikud kangad nagu puuvill: 'Puuvill võimaldab paremat õhuringlust, mis aitab vähendada niiskust ja vältida kahjulike bakterite kasvu,' räägib ta. Ta lisab, et sünteetilised materjalid nagu nailon ja polüester võivad niiskuse ja kuumuse püüda, nii et proovige vältida neid igapäevaseks kasutamiseks. 

Ka mugavus on oluline - nii teie tervise kui ka mõistuse huvides. 'Kui vajasite vabandust, siis siin see on: vali mugav sobivus. Korralikult sobivate aluspesu kandmine võib soodustada paremat õhuvoolu ja vähendada suguelundite piirkonnas hõõrdumist,' selgitab De la Torre. 

Pole tähtis, millist aluspesu te kannate, muutke seda kindlasti iga päev ja pärast higist treeningut. 

Harjutage head vahekorrahügieeni

Paljud inimesed kogevad vaginaalset ebamugavust pärast seksi, mistõttu on teie hügieenharjumused selle aja jooksul eriti olulised. 

'Urineerige kindlasti enne ja pärast seksi, mis aitab välja kõik bakterid, mis võivad vahekorra ajal ureetrasse siseneda,' räägib De La Torre. See on parim tava kõigile, aga eriti neile Utisele kalduvus . 

Kui teate, et kipute infektsioone saama pärast segu, kondoomide kasutamine võib luua uue kaitsetaseme. 

Hoidke end ka menstruatsiooni hügieeniga

'Vaginaalse tervise jaoks on hädavajalik menstruatsiooni hügieeni nõuetekohane juhtimine,' ütleb De La Torre. See tähendab oma tampoonide, padjade või menstruaaltssid regulaarselt bakterite kasvu vältimiseks. 

Viimane näpunäide: ärge jätke oma OB/GYN -i kontrollimisi vahele, kui saate seda aidata. Iga tupe on erinev ja kui tegemist on järjekindla ebamugavustundega, peaksite küsima tervishoiutöötajalt.

Kaasatus

Tervislikuma tupe soodustamiseks peaksite prioriteediks oma vulva puhastamist, jälgima, mida sööte, kandes hingavat aluspesu ja arvestades oma vahekorra ja menstruaalthügieeni tavasid.

Võite kaaluda isegi vaginaalse tervise toetamise toidulisandit - Siin on nimekiri mõnedest meie parimatest valikutest . Päeva lõpus on teie tupe lihtsalt veel üks osa kehast, mis väärib nüansirikkat hooldust.

7. jaanuari sodiaagi ühilduvus