3 parimat viisi oma stressi maandamiseks sellel vaimse tervise teadlikkuse tõstmise kuul

Stress ja ärevus kaasnevad inimeseks olemisega ebakindlas maailmas. Isiklikult pean ebarealistlikuks arvata, et suudaksime need elu aspektid jäädavalt ületada. Lõppude lõpuks on meie stressireaktsioon seotud ellujäämise ja ohutuse tagamiseks. Aga harjutades me saab õppige neid tundeid juhtima, nii et selle asemel, et stress ja ärevus meid kontrolli all hoida, on vastupidi. Ja see pole nii raske, kui arvate.

3 usaldusväärset praktikat vaimse tervise edendamiseks

Kas keegi teine ​​on kunagi olnud stressis erinevate stressiga toimetulemise viiside tõttu? Meditatsioon, eeterlikud õlid, toidulisandid, hingeõhk, kehatöö... Raske on teada, kust alustada ja mis tegelikult toimib. Jooga- ja meditatsiooniõpetajana ning heaolukirjutajana olen seda kõike päris palju proovinud. Kuid tavad, millele saan rahu leidmisel alati toetuda, on tegelikult kõige lihtsamad. Ja vaimse tervise teadlikkuse kuu vaimus jagan neid teiega!

22. juuli sodiaagimärk

1. Interneti-teraapia

Tunnistan, et olin veebiteraapia suhtes alguses skeptiline. Olen seda tüüpi inimene, kellele meeldib näost näkku suhtlemine ja silmside. Kuid pidev teraapia on ka nagu teise üüri maksmine, nii et eelmisel aastal otsustasin vaadata, mida ParemAbi oli kõike (see on kuni 50% soodsam kui traditsiooniline personaalne ravi). Pärast kiiret küsimustikku pandi mind vähem kui 48 tunni pärast paari terapeudiga ja mul oli sel nädalal esimene seanss.

Kui tunnete end halvatuna, võib isiklik ravi tunduda suure pingutusena. Mitte ainult ei ole ParemAbi minu rahakoti ja ajakavaga on lihtsam olnud, kuid see pakub ka sama kvaliteetset abi kui teraapia IRL. Minu terapeut osutus minu jaoks täiuslikuks ja ma olen jätkuvalt üllatunud, kui palju tööd me ekraanilt ekraanile teeme. Võimalus kohtuda video, telefonikõne või piiramatu sõnumside kaudu, tundub pidev vaimse tervise tugi lõpuks kättesaadav.

Olen avastanud, et vaimne tervis on kõige mõjukam siis, kui see juhtub meie enda tingimustel – kui see on mugav ja mugav. Veebiteraapiaga on mul professionaalsed nõuanded sama lähedal kui mu telefon – ja tänapäeva maailmas tähendab see palju.

Parem abi Interneti-teraapiast

2. Teadlik liikumine

Iga päev toob kaasa erineva stressitekitaja – suhete tülid, kliimapealkirjad, minu taimede elushoidmine, kui nimetada vaid mõnda. Kuid igal stressil on üks ühine joon: see püüab meid peas lõksu. Stress ja ärevus on harva põhjustatud sellest, mis toimub praegu. Ühena Uuring 1 kirjeldab: 'Inimese ärevus on suuresti tingitud tulevikku suunatud hüpoteetilistest ohtudest, mis ei pruugi kunagi tekkida.'

Stress ja ärevus elavad meeles, mistõttu tuleb luua ühenduse loomine keha on nii tõhus. Kuna meie keha saab eksisteerida ainult siin ja praegu, ankurdab liikumine meid praegusesse hetke. Ja mida tähelepanelikum on liikumine, seda parem. Harjutused nagu jooga asana kutsuvad meid suurendama kehateadlikkust, aidates katkestada mõttemustrid, mis on meie stressi aluseks. Tai chi, qigong ja kõndimismeditatsioonid on stressi ohjamiseks mõeldud teadliku liikumise muud vormid.

3. Toitev ja intuitiivne söömine

Üks praktikatest, mille kallal jätkan tööd minu inspiratsioonil ParemAbi terapeut, on tervislik ja intuitiivne toitumine. See võib kõlada fundamentaalselt, kuid kui sageli istume tänapäeva maailmas toitva eine jaoks ilma ekraanita maha ja naudime iga suutäit? Toit on maandatud; see ühendab meid meie meeltega ja suudab rahustab närvisüsteemi 2 . Lisaks soodustab tervislik toitumine tervet soolestikku ja meie soolestik toodab serotoniini ja dopamiini 3 , mis on meeleolu mõjutavad neurotransmitterid!

Kui ajad lähevad raskeks, võib lihtne toitumispraktika aidata meil end kõige elementaarsemal tasemel paremini tunda. Kui mu keha tunneb end korralikult toidetuna, on mul kütust ja vastupidavust oma vaimse tervise heaks näidata. Ja kui vajate meeleolu tõstvaid retsepte, proovige mõnda minu isiklikku lemmikut, näiteks seda Tuju tõstev Golden Latte ja Tsitrusviljade kikerhernesalat .

Alumine rida

Tänapäeval on kõigil erinev ettekujutus sellest, milline peaks välja nägema stressijuhtimine. See võib tunduda infrapunasauna või sensoorse deprivatsioonipaagi moodi, kuid minu jaoks on need lihtsad ja ajatud tavad, mis alati mõjuvad. Läbi teadliku liikumise ja toitva söömise tunnen end oma kehas koduselt. Järjepideva veebiteraapia kaudu ParemAbi , tunnen end oma mõtetes rahulikult. Arvan, et veebiteraapia on investeering oma vaimsesse tervisesse ja vastutasuks saan tööriistu, millega hakkama saada midagi see tuleb minu teele.

Stress ja ärevus võivad muuta kõik kontrollimatuks. Kuid nende kolme praktikaga on tugi teie käeulatuses. Võite isegi kohe alustada! Ja kui vajate veidi lisamotivatsiooni: mindbodygreeni lugejad saavad oma esimesel kuul 25% soodsamalt säästa. ParemAbi kasutades koodi MBG25.

Parem abi Interneti-teraapiast