Need und toetavad kaerahelbeküpsise smuutid on ideaalseks magamaminekuks suupisteks

Kui teil on enne magamaminekut nälg (käed üles tõstetud), kuid te ei soovi raskesti seeditava asjaga und häirida, võivad uneeelsed smuutid olla teie jaoks sobivad! Mõelge sellele nagu tervislikule piimakokteile, mis sisaldab tasakaalus kiudaineid, valke ja mikrotoitaineid aitab teil magama minna .

Kaerahelbeküpsise smuuti

teeb 1 smuuti

vähi sodiaagi karjäär

Koostisained

• 1 tass mandlipiima
• 2 supilusikatäit vanaaegset kaera
• 1 tass külmutatud banaanitükke
• 1 tl mandlivõid
• 1 tl vaniljeekstrakti
• 1⁄2 teelusikatäit jahvatatud kaneel , pluss veel lisamiseks
• Näputäis muskaatpähklit
• Näputäis jahvatatud ingverit
• Näputäis soola
• 1⁄2 tl ashwagandha pulbrit (valikuline)
• 1⁄2 tassi jääd
• 1⁄2 tl toormett (valikuline)
• Granola , katmiseks (valikuline)

Juhised

1. Sega kiires blenderis kõik koostisosad peale granola. Blenderda 45–60 sekundit, kuni kaer on täielikult lagunenud ja segu on kreemjas.
2. Puista peale granola (kui kasutad) ja kaneeli. Naerata ja naudi!

Kordustrükk loal alates Supertoonikud: 75 adaptogeeni sisaldavat retsepti immuunsuse, une, ilu ja heaolu parandamiseks . Teksti autoriõigus © 2023, Meredith Youngson. Fotode autoriõigus © 2023, autor Jocelynne Flor. Väljaandja Ten Speed ​​Press, Penguin Random House'i jäljend.