3 alahinnatud tervisenäitajat, mida te ei tohiks ignoreerida (isegi kui tunnete end hästi)

Kui olete biohäkkimise ruumis hästi kursis, on hea võimalus, et olete sellest kuulnud HOOP . Kantav tehnoloogia on vallutanud lugematute tervisega seotud inimeste südamed, sealhulgas professionaalsed sportlased, Fortune 500 tegevjuhid, sõjaväelased, tervishoiutöötajad ja noh, mina.

21. augusti Tähtkuju

Olen kandnud oma WHOOPi iga päev viimased kolm aastat – nii et piisab, kui öelda, et mul on hea meel Will Ahmed , WHOOPi asutaja ja tegevjuht, tänases episoodis mindbodygreen podcast rääkida kõigest taastumisest ja jõudlusest.

See on kohustuslik kuulamine kõigile, kes on huvitatud oma vormi ja üldise tervise parandamisest, kuid praegu vaadake mõnda kõige alahinnatud biomeetriat, et hoida silma peal:

Südame löögisageduse muutlikkus

Vastupidiselt sellele, mida võite arvata, ei löö teie süda täiuslikus ja korrapärases rütmis. Südame löögisageduse varieeruvus (HRV) on aeg (mõõdetuna millisekundites) iga südamelöögi ja löögist löögi vahele jäävate ajavahemike vahel. Ja Ahmedi sõnul annab see objektiivi teie autonoomsesse närvisüsteemi.

'Südame löögisageduse varieeruvus on see hämmastavalt võimas mõõdik, mis võimaldab igal hetkel mõista teie keha seisundit ja seda, kui lõdvestunud või aktiveeritud see võib olla,' selgitab ta. Mida rohkem varieeruvust teil on, seda parem, sest see on märk sellest, et teie keha suudab stressist hoolimata keskkonnaga kohaneda. 'Mõõdame südame löögisageduse varieeruvust magamise ajal, mis loob selle kontrolli igal õhtul ja annab meile lõpuks selle objektiivi, kuidas teie keha end taastunud tunneb,' lisab ta.

Kuid nagu enamik häid asju, väheneb teie HRV loomulikult vanusega. 'Nii et kui suudate oma HRV-d mitu aastat samaks jätta või isegi suurendada, parandab see oluliselt teie bioloogilist vanust,' märgib ta. Ja jah, elustiili sekkumisega on võimalik HRV-d tõsta – vt siin meie täieliku juhendi jaoks.

Südame löögisagedus puhkeolekus

Järgmiseks on meil pulss puhkeolekus (või RHR) . 'Tavaliselt öeldes, mida madalam [see on], seda parem,' märgib Ahmed. Madalam RHR on märk sellest, et teie keha tunneb end rohkem lõdvestunult, mitte aga tõusmisele, kui astute paar treppi.

märts 13. sodiaagis

Nagu öeldud, pole üht maagilist numbrit, mille poole sihiks võtta. 'Meile meeldib vaadata mõõdikuid võrreldes teie lähtetasemega,' ütleb Ahmed WHOOPi kohta. Oletame näiteks, et kellegi keskmine pulss puhkeolekus on 50 lööki minutis. 'Kui nad ühel hommikul ärkavad ja nende puhkepulss on 65, on see nende algtasemest tohutu tõus,' selgitab Ahmed. 'See on ilmselt signaal, et nende keha on alla sõitnud.'

Isegi kui te ei pruugi end allakäituna tunda, on oma isikliku lähteseisu mõistmine ülioluline. 'Eriti inimestel, kes elavad läbi kroonilise stressi või haiguse perioodi, kalibreeritakse mõnikord teie meel teistsugusele tundele,' selgitab Ahmed. 'Nii et te ei pane tegelikult isegi tähele, et teie keha lähtetase võib olla kaugel.' Siin võivad sellised mõõdikud nagu RHR olla tohutult abiks.

Hingamissagedus

Lõpuks soovitab Ahmed mõõta teie hingamissagedust või hingetõmmete arvu minutis. 'Me mõõdame seda siis, kui sa magad,' ütleb ta WHOOP-i mõistes ja jällegi sõltub teie 'täiuslik' number teie lähtetasemest.

Rääkimata sellest, et see arv ei muutu päevast päeva liiga palju. Nii et kui see nii on, on see märk sellest, et teil võib olla haigus. 'See tegi COVID-i WHOOPis väga huvitavaks, sest selgus, et COVID-i põdenud inimestel oli see tohutu hingamissagedus,' jagab ta. 'Me räägime inimestest, kelle hingamissagedus oli kuus kuud järjest 14 ja järsku ärkasid ja nägid hingamissagedust 17 või 18 hingetõmmet minutis.'

Ja nagu ülalmainitud tervisenäitajad, ei ole hingamissageduse muutused midagi, mida inimesed tavaliselt oma kehas tunnevad. 'See on midagi, mis toimub nii passiivselt. Ma mõtlen, kui palju inimesed aktiivselt oma hingamissagedusele mõtlevad?' Ahmed poseerib. 'Nii et selle nägemine on üsna äratuskõne.'

24. oktoober Tähtkuju

Takeaway

Tänu meie käeulatuses olevatele uuenduslikele biohäkkimise tööriistadele pole kunagi olnud lihtsam jälgida oma tervise peeneid muutusi. Kuid päeva lõpuks rõhutab Ahmed mõtteviisi tähtsust – olenemata sellest, mida teie andmed võivad näidata. 'Teave on loodud teie jaoks tööriistaks,' jagab ta. 'Nagu iga tööriista, peate õppima seda kasutama ja sellest maksimumi võtma.'

Loodame, et teile meeldib see jagu, mida sponsoreerib HOOP ! Ja ärge unustage tellige meie podcast iTunes'is , Google Podcastid , Spotify , Amazon muusika , või Youtube !