2023. aasta 6 parimat algajatele mõeldud kettkelli + kuidas neid kodus kasutada

Siinkohal on meil kõigil tõsiasi selge jõutreening on vaieldamatu mis tahes treeningrutiinis. Ja kui sa lähed kodune jõusaali marsruut , on hea teada, et teil on peale hantlite komplekti ja mõnede takistusribade valikuvõimalusi. Sisestage kettlebell: imeliselt mitmekülgne varustus, mis lisab igale treeningule vajalikku vaheldust.

23. septembri sodiaagimärk

Lugege edasi, et saada asjatundlikku ülevaadet selle koduse jõusaali MVP kohta kolmelt sertifitseeritud personaaltreenerilt ning meie valikud kuue parima kettkebelli jaoks kõigi teie tõstmisvajaduste jaoks.

2023. aasta parimad kettlebellid algajatele:

2023. aasta parimad kettlebellid algajatele:

Miks kasutada kodus kettlebelli?

'Kettlebellide lisamine oma kodusesse jõusaali avab laias valikus variatsioone paljudele põhiliigutustele ja paljudele muudele võimalustele. ainult olema sobivalt sooritatud kettlebelliga,' ütleb Dan Bulay, CPT , The District Training Facility kaasomanik ja Everlasti treener.

Kükist lokkide ja pressideni – variatsioonid võimaldavad teil oma lihaseid erinevatel viisidel proovile panna – ja see soodustab edasiminekut. Lisaks ei saa hantliga mugavalt korrata mõnda omapäraseid kettkebelli liigutusi, nagu näiteks kettlebelli kiigutamist.

Kui mõlemal kodusel jõusaalil on sama väike jalajälg, siis kettlebellid liiguvad kuhugi hantlid sakk. 'Kettlebells muudab kaalu jaotust võrreldes hantliga,' ütleb Bulay. 'Kettlebelli kuju ja erinevate hoidmisviiside tõttu on võimalik treeningu ajal iga füüsilise liigutuse raskust suurendada.'

See on tõsi: kettlebelli hoidmine selle alusest, käepidemest või isegi tagurpidi mõjutab kõike alates raskusastmest kuni lihase pingeni. Bulay ütleb, et see on kõik tänu füüsikale ja biomehaanikale: 'Selle hoidmine erinevates piirkondades muudab hooba ja hoogu, et pakkuda kas rohkem või vähem raskusi ja/või stabiilsust.'

Kokkuvõte

Ketlekellade tüübid.

Ostes avastate, et kahekellakelladel on mitu versiooni, alates reguleeritavast kuni klassikalise malmist kuni nn võistluskelladeni. Malm- ja võistluskellakellad on valmistatud vastavalt tugevast rauast ja terasest, mis muudab need vastupidavamaks.

• Võistlusketlebellid on kõik ühesuurused, olenemata nende kaalust, ühtlaste käepidemetega ja kaalu tähistava värvikoodiga.
• Malmist veekeetjad , teisest küljest muutuvad seda suuremaks, mida raskemad nad on.

Mõlemad võimalused sobivad hästi koduses jõusaalis, kuid tavaliselt kulutate klassikalise malmi ostmiseks veidi vähem.

Kuidas me valisime:

Tüüp

Meie tähelepanu keskmes on algajatele mõeldud kettlebellide valikud, seega lisasime malmi, võistlus- ja reguleeritavad valikud.

Kvaliteet

Halvasti valmistatud kettlebellid võivad rahakotile kergesti jääda, kuid sageli pole need tugevaks tükiks valatud. See tähendab potentsiaalset vastupidavust ja pikaajalisi jõudlusprobleeme. Halvemad käepidemed valmistavad teid ette ka haardeprobleemide ja isegi vigastuste jaoks.

Arvustused

Vaatasime üle klientide tagasiside, et saada aimu, kuidas need kettlebellid päris inimeste jaoks toimivad, ja valisime need, mis said kõige kõrgema hinnangu.

Hind

Tõstmisvarustus võib olla kallis, kuid otsisime erinevaid võimalusi, mis sobiksid erinevate eelarvetega.

2023. aasta parimad kettlebellid algajatele:

Parim kettlebell algajatele: Onnit Kettlebells

Plussid

• Lai valik raskusi
• Värviga kodeeritud
• Kõrge kvaliteet

Miinused

• Suurus suureneb koos kaaluga

Kaalu valikud:

Onni kettlebelli esimene eelis on kvaliteetne konstruktsioon. Iga kettlebell on valmistatud tugevast malmist, mis ei taga mitte ainult pikaajalist vastupidavust, vaid ka järjepidevust kogu aluse ja käepideme ulatuses. Käepidemel on tekstureeritud pulberkate, mis muudab selle haaramise lihtsaks isegi siis, kui teie käed muutuvad treenimise ajal pisut libedaks (professionaalne näpunäide: kriit!).

Kuigi seda ei müüda komplektidena, on igal kettlebellil kaalu järgi värvikood. See muudab õige raskuse haaramise lihtsaks isegi siis, kui olete ülihästi häälestatud või liigute vooluringidel kiiresti.

Veidi üle 400 hindaja hindab neid veekeetkellasid kvaliteedi ja hinna eest kõrgeimal tasemel.

Onni kettlebelli esimene eelis on kvaliteetne konstruktsioon. Iga kettlebell on valmistatud tugevast malmist, mis ei taga mitte ainult pikaajalist vastupidavust, vaid ka järjepidevust kogu aluse ja käepideme ulatuses. Käepidemel on tekstureeritud pulberkate, mis muudab selle haaramise lihtsaks isegi siis, kui teie käed muutuvad treenimise ajal pisut libedaks (professionaalne näpunäide: kriit!).

Parim kaasaskantav veekeetja: Kettle Gryp

Plussid

• Nutikas disain
• Mitmekülgne
• Kaasaskantav
• Odav

Miinused

• Nõuab juurdepääsu hantlitele
• Ei tööta kõigi kettlebelli harjutuste puhul

Kaalu valikud:

Kettle Gryp ei ole üldse veekeetja. Põhimõtteliselt on see klamber - ja see on päris nutikas. 'Kettlebelli klambri valik muudab hantli kahekellaks,' selgitab Paul Fischer, CPT Framework Personal Trainingu omanik. 'See on väga hea valik, mis aitab ruumikaalutlustel seadmete mitmel kasutamisel.'

Sellel klambril on lihtne disain: avage käepidemed, asetage hantel vahtplastist sisendile, sulgege käepidemed, klõpsake riiv ja oletegi valmis veekeetreeninguks (või selle lähedal). Kuigi käepide sarnaneb kettlebelliga, siis kaalujaotus mitte. See tähendab, et mitte kõik kettlebelli harjutused ei tööta Grypiga ja see kehtib eriti seda, mida raskemaks lähete. Siiski, kui teie koduses jõusaalis on juba hantlid ja olete huvitatud põhiliste kaheketi harjutuste vastu, võib see olla väärt lähemalt.

Veel üks pluss – Kettlebell Gryp’i kohta on üle 8300 Amazoni arvustuse, mille üldhinnang on 4,5 tärni.

Kettle Gryp ei ole üldse veekeetja. Põhimõtteliselt on see klamber - ja see on päris nutikas. 'Kettlebelli klambri valik muudab hantli kahekellaks,' selgitab Paul Fischer, CPT Framework Personal Trainingu omanik. 'See on väga hea valik, mis aitab ruumikaalutlustel seadmete mitmel kasutamisel.'

Raha eest parim kettkell: Everyday Essentialsi universaalne tahke malmist kettkell

Plussid

• Suurepärane hinnapunkt
• Ehitatud kestma
• Lai käepide, mis sobib kõigile

Miinused

• Võib kasu saada paremast valamisest ja lihvimisest, et vähendada karedaid kohti

Kaalu valikud:

Need malmist veekeetjad on kindel algtaseme valik, mille raskused kasvavad viie naela kaupa alates kergeimast kuni raskeimani. Värvitud pind kaitseb korrosiooni eest ja lainurk on mõeldud väikeste ja suurte käte jaoks.

Amazonis on 85% enam kui 2700 hinnangust viis tärni. Arvustajad ütlevad, et need on selle raha eest suurepärane ost. Väike osa inimesi leidis, et viimistlus on kohati ebatasane, seega tasub seda ette teada. Tõstmiskindad võivad kareduse probleemi lahendada.

Need malmist veekeetjad on kindel algtaseme valik, mille raskused kasvavad viie naela kaupa alates kergeimast kuni raskeimani. Värvitud pind kaitseb korrosiooni eest ja lainurk on mõeldud väikeste ja suurte käte jaoks.

mai 24. Tähtkuju

Parim reguleeritav kettlebell: Bowflex SelectTech Adjustable

Plussid

• Reguleeritav
• Asendab 6 kettlebelli

Miinused

• Sirged käepideme küljed võivad mõjutada mõningaid haardenurki
• Kallis

Kaalu valikud:

Reguleeritavate kettlebellide suur eelis on reguleeritavus. Keerake nuppu ja see kettlebell reguleerib 8–40 naela. See avab ukse paljudele erinevatele harjutustele ühe varustusega, mis on koduses jõusaalis suur pluss. 'Reguleeritavad veekeetjad on parim valik, kuna need võtavad vähe ruumi, pakkudes samal ajal teie treeningute jaoks mitut kaaluvalikut,' ütleb Bulay. 'Kuid mõnikord pole need nii vastupidavad kui muud võimalused.'

Enam kui 6000 arvustajat näivad nende reguleeritavate kettlebellidega üsna rahul olevat, kuigi mõned kliendid kahtlesid plastkonstruktsiooni ja sirge käepidemega, mis võib mõningaid harjutusi piirata. Veel üks sõna tarkadele – jalajälg ei ole ülemäära suur, kuid inimesed kommenteerivad selle kõrgemat kõrgust ja ovaalset kuju.

Reguleeritavate kettlebellide suur eelis on reguleeritavus. Keerake nuppu ja see kettlebell reguleerib 8–40 naela. See avab ukse paljudele erinevatele harjutustele ühe varustusega, mis on koduses jõusaalis suur pluss. 'Reguleeritavad veekeetjad on parim valik, kuna need võtavad vähe ruumi, pakkudes samal ajal teie treeningute jaoks mitut kaaluvalikut,' ütleb Bulay. 'Kuid mõnikord pole need nii vastupidavad kui muud võimalused.'

Parim vinüülkattega kettlebell: Everlast Vinüülkattega Kettlebell

Plussid

• Vinüülkattega põrandate kaitsmiseks ja vastupidavuse suurendamiseks
• Kõrge kvaliteet

Miinused

• Suurus suureneb koos kaaluga

Kaalu valikud:

Teie kodus elavate spordiseadmete jaoks on vältimatu kaalutlus, kuidas minimeerida põrandate võimalikke kahjustusi. Siit tulevadki need metallilise vinüülkattega malmist keetjad.

'Kodu jaoks eelistan kvaliteetseid vinüül- või kummikattega keeduklappe, et kaitsta põrandat ja vältida roostetamist mõnes keskkonnas,' ütleb Jamie Costello, MSC , Pritikini pikaealisuse keskuse fitnessi ja müügi asepresident. Vinüülkate jätab käepideme parima haarde tagamiseks selgeks. Lisaks on erinevad raskused erinevat värvi, nii et leiate alati õige käe.

Arvustused on küll piiratud, kuid kliendid on üldiselt rahul.

Teie kodus elavate spordiseadmete jaoks on vältimatu kaalutlus, kuidas minimeerida põrandate võimalikke kahjustusi. Siit tulevadki need metallilise vinüülkattega malmist keetjad.

Parim pulbervärvitud kettlebell: Kettlebell Kings Powder Coat Kettlebell

Plussid

• Pulbervärviga kaetud kindla haarde tagamiseks
• Värviga kodeeritud
• Lai valik raskusi; mugavuse tagamiseks süvistatud logo
• Eluaegne garantii

Miinused

• Kallis
• Suurus suureneb koos kaaluga

Kaalu valikud:

Nagu nimigi viitab, on Kettlebell Kings spetsialiseerunud kettlebellidele. Nende klassikalistel malmist veekeetjatel on pulberkate, mis on loodud triikraua kaitsmiseks ja haarde parandamiseks. Neil on ka lai valik raskusi - kuni 203 naela - ja kõik peale nelja raskeima on värvikoodiga ja tembeldatud.

Teine kaalutlus on süvistatav logo. Kuna pole ebatavaline, et kahekellad puutuvad teatud harjutuste ajal kokku erinevate kehaosadega, tähendab süvistatud logo, et miski ei kaevu seeria ajal valusalt randmesse või küünarvarre.

Kuigi need on kallis valik, on neil eluaegne garantii. Lisaks on kliendid ülimalt rahul, andes nendele kettkebellidele üldise hinnangu 4,8.

919 inglinumbri armastus

Nagu nimigi viitab, on Kettlebell Kings spetsialiseerunud kettlebellidele. Nende klassikalistel malmist veekeetjatel on pulberkate, mis on loodud triikraua kaitsmiseks ja haarde parandamiseks. Neil on ka lai valik raskusi - kuni 203 naela - ja kõik peale nelja raskeima on värvikoodiga ja tembeldatud.

Mitu kettlebelli vajate?

Ketlekella ilu seisneb selles, et vajate seda lihtsalt erinevate lihasrühmade sihtimiseks. Tegelikult ei leia te veebist üksikute kettlebelli treeningutele lõppu.

See on suuresti tingitud sellest, et ebastabiilsus, mis tuleneb raskuse kandmisest ühel kehapoolel ilma vastukaaluta, on osa treeningust saadavast kasust ja osa naudingust, selgitab Fischer.

Kuid kui soovite investeerida mitmesse kettlebelli, pakub mõne erineva kaaluvaliku kasutamine teie treeningule rohkem mitmekülgsust. 'Kahe sama kaaluga kettlebelli asemel eelistaksin, et keegi investeeriks mitme raskusega koormustesse, mida saab kasutada ühe või kahe käega,' ütleb Costello.

SEOTUD: Kas proovite oma ainevahetust kiirendada? Need sihipärased toidulisandid võivad aidata

Õige kaalu valimine.

Ja nagu võite ette kujutada, taandub õigete raskuste nullimine individuaalsele jõule ja oskustele.

'Algajad kettkebelli harjutused peaksid alustama kergest kettlebellist, mida nad saavad kontrollida,' soovitab Costello. 'Hea test on proovida kettlebelli mittedomineeriva käega üles võtta ja mõõduka pingutusega 10 korda õlgade kõrgusele tõsta. Alati võib raskemaks minna, kuid liiga raske on alustada.'

Täpselt nagu hantlid, kasutate väiksemate lihasrühmade (biitseps, triitseps) jaoks kergemaid kettlebelle ja suuremate lihasrühmade jaoks - neljarattalised, selg, õlad - raskemaid. 'Minge stabiilsusharjutuste jaoks kergema raskusega ja dünaamiliste ja südame löögisagedusega liigutuste jaoks raskematega,' lisab Fischer.

KKK

Takeaway.

Kettlebellid on suurepärane täiendus igale kodusele jõusaalile ja tõenäoliselt avastad end peaaegu igas jõutreeningus ühe või kahe poole. Kui olete kodus tõstmises uustulnuk, on meil a täielik juhend käikude ja rutiinide juurde, millest alustada. Lihtsalt ärge unustage kettlebelli!