10 tervislikku smuuti retsepti värskendava, toitainete pakitud söögikorra jaoks

Smuutisid peetakse sageli sissepääsude hommikusöögiks, kuid toiteväärtusega tihe smuuti võib ka lõuna- või õhtusöögi ajal nälga hoida. Nendel 10 smuutil on vitamiinide, kiudainete, valkude ja tervete rasvade kombinatsioon, kui nimetada vaid mõnda. Koostisosade ja maitste mitmekesisus aitab teil järgmise söögikorrani toita ja küllastunud. 

Täiuslik roheline smuuti 

MBG -d täiuslik roheline smuuti Retsept hõlmab tumedaid lehtkraane antioksüdantide, magususe, valgu ja tervislike rasvade puuvilju, et teid täis oleks. Lisaks on salajane koostisosa oma smuuti järgmisele tasemele viimiseks MindbodyGreeni pulber.

See on suurepärane viis oma segule köögiviljade lisamiseks, kui teil pole käepärast (või lihtsalt ei meeldi lehtkapsas ja spinatit oma smuutides). Lisaks sisaldab see maitsev roheliste pulber raskesti leitavaid merekivi, seedeensüüme, antioksüdante, prebiootilisi kiudaineid ja veel palju rohkem jõujaama toitaineid, et aidata teie immuunsussüsteemi toetada ja soodustada toitainete imendumist.*

Hormoonide tasakaalustav hommikusöögi smuuti

See hommikusöögi smuuti töötas välja integreeriva meditsiini arst Taz Bhatia, M.D. , kes tugineb koostisosade kombinatsioonile (nagu kiulised puuviljad, põletikuvastased linaseemned ja antioksüdantide rikkad lehtrohelised rohelised, et aidata hallata hormonaalset tasakaalustamatust.)* Ta lisab ka soolestiku ja seedetrakti tervist.*

orgaanilised köögiviljad+ roheline smuuti 

Smuutid on vaieldamatult lihtsaim viis oma dieedis rohkem rohelisi saada. Mitte ainult saate seda laadida lehtega sortidega (nagu spinat ja lehtkapsas), vaid võite lisada isegi roheliste pulbri (see hõlmab isegi merekivisid nagu Chlorella ja Spirulina). See roheline smuuti Omab Mindbodygreeni ja ühendab roheliste pulbri avokaadoga, muude looduslike koostisosade hulgas, näiteks chia seemned, pähklivõi ja ingver, et saada värskendav maitse. 

Päris tehing smuuti 

Läbipõlemine on tõeline võitlus ja on ühtlane tunnustas Maailma Terviseorganisatsioon 1 (Kes) kui 'energia kahanemise või kurnatuse tunde' või 'suurenenud vaimne kaugus töökohast või negativismi või küünilisuse tunded, mis on seotud inimese tööga'. Põlemise leevendamiseks ja tootlikkuse optimeerimiseks, toksikoloog Rhea Mehta, Ph.D. , arendas selle madala glükeemilise suhkruvaba 'Päris tehing' smuuti . Joo seda oma tihedamatel päevadel.

Berry & Veggie smuuti 

MindbodyGreeni iludirektor Alexandra Engler lõi See soolestikuga smuuti Alustada oma päeva õigel teel. See ühendab rahustava kollageenipulbri (millel on prebiootilise kiudainega) ja marjad antioksüdantidega pakitud joogi jaoks, mis on rikas.

Kõhutunde hea smuuti

Maoches on halvimad. See värskendav kõhu-tunde-hea smuuti ühendab soolestiku tervislikud koostisosad, nagu näiteks Papaya, ananass ja ingver , mis kõik suurendavad seedimist ja haldavad mao ebamugavust, mis on põhjustatud gaasist, puhitusest või kõhukinnisusest.

Troopiline smuuti kauss 

See troopiline smuuti kauss Kombineerib külmutatud troopilised puuviljad, nagu ananass ja mango, kookosveega jaheda, värskendava hammustuse ja jogurti jaoks tervisliku probiootikumide jaoks. 

Šokolaadi- ja kirsivalgu smuuti

See Šokolaadi- ja kirsivalgu smuuti on ideaalne retsept treeningu jälgimiseks. Antioksüdandid Kirsid sisaldavad põletikuvastaseid omadusi, mis aitavad taastuda 2 ja aitab lihaseid taastada.*

Seotud: 5 parimat vadakuvalgu pulbrit, mida smuutidele lisada

Ingveri virsiku smuuti 

See Ingver ja virsiku smuuti Pakub kaaliumi ja magneesiumi külmutatud banaanidest, linaseemnetest pärit oomega-3 rasvhappeid ja virsikute hooajalist magusust. Kõigile, kellel on intensiivne magusa hammas, lisage rohkem kuupäevi või mett. 

10. detsembri märk

Tervislik piparmünt šokolaadi smuuti 

Mint šokolaadilaastu jäätis võib olla värskendav, kuid mõnel juhul võib see maitsta teralist ja kunstlikku. Vältige viimase pettumust, tehes oma Mint šokolaadi smuuti kodus. See koondus ühendab spinati, piparmündilehed ja Ole köögivilja Chlorella rikaste kakao-nibidega võtate 'magustoidu' paremaks.