Fännide lemmik rohelise smuuti retsept kogu päeva energia ja veresuhkru toetamiseks

Kuigi mõned võivad pidada 'hommikusööki kõige olulisemaks söögikorraks' laiaulatuslikuks väiteks, olen leidnud, et see peab minu enda kogemuse põhjal paika. Päeva esialgne söögikord kujundab sageli seda, kuidas ülejäänud kulgeb.

Seetõttu on mul tekkinud tugev afiinsus smuutide vastu. Lisaks värskendavale maitsele pakuvad need mugavat võimalust suure hulga oluliste vitamiinide ja mineraalainete sissevõtmiseks ühe preparaadiga.

Tänu võimalusele segada puuvilju, köögivilju, seemneid, pähkleid ja paljusid kasulikke vürtse, on need toitumise jõuallikad. Ja kui tahan toitainete sisaldust suurendada, sirutan käe mindbodygreeni poole, mis on minu usaldusväärne liitlane heaolus.

Enne selle võimsa rohelise pulbri turule jõudmist sisaldas minu lemmik rohelise smuuti retsept alati ingverit ja kurkumit, kiudainetega täidetud lina, fütotoitaineterikkaid lehtköögivilju ja kaneeli. Nüüd kontrollige kõiki neid põhikoostisosade kaste.

Lisaks nendele hämmastavatele komponentidele on roheliste pulbril ka vegan  seedeensüümid , koos prebiootikumide ja probiootikumidega, mis aitavad regulaarsust toetada.* 

vähk isased kalad emane

See sisaldab ka USDA sertifikaadiga orgaanilist segu tervest hulgast puu- ja juurviljadest, mida poleks muidu võimalik ühes smuutis sisaldada (hei, selles segistis on ainult nii palju ruumi), sealhulgas porgand, spargelkapsas, spinat,  muud , lutserni idud, punapeet, maasikad, vaarikad, mustikad, acai ja acerola kirsi ekstrakt (kui nimetada mõnda; lõppude lõpuks on seal 31 ainulaadset koostisosa).

Mis puutub smuuti sisusse, siis eelistan ülipaksu tekstuuri, seega soovitan põhjaks valida külmutatud banaanid (või mõni muu külmutatud puuvili) koos tassikese jääga.

Viskan sisse ka supilusikatäie  chia seemned , mis aitab smuutit paksendada ja lisab veidi  taimsed oomega-3 rasvhapped  segule. Samuti meeldib mulle lisada pähklivõid, et saada maitset, kreemjat ja tervislikku rasva. 

mai 28 Tähtkuju

Kuigi olete kaneelikooreekstraktiga kaetud, meeldib mulle lisada veel üks kriips  Tseiloni kaneel - lisamaitse ja veresuhkru taset toetavate eeliste saamiseks.*

Ma naudin ka natuke värsket spinatit, et saada kaasa laia valiku orgaaniliste köögiviljade pulbrit. Lisaks armastan ma isiklikult oma rohelises smuutis värske ingveri maitset, nii et kui see käes on, viskan sisse väikese juure.

See roheline smuuti maitseb nagu kreemjas ingveri piimakokteil ja aitab mul tunda end küllastununa ja valmis oma päeva vastu võtma.

Koostisained

• 1 spl. mindbodygreen 
• ½ keskmist külmutatud banaani
• ½ tassi spinatit
• 1 spl. pähklivõi
• 1 spl. chia seemned
• 1 tass kaerapiima (või teie valitud piima)
• näputäis Tseiloni kaneeli
• 1 tass jääd (märkus: reguleerige sõltuvalt eelistatud paksusest)
• valikuline: 1 tl. värske ingveri juur

meetod

1. Viska kõik koostisosad blenderisse (reguleerige piima ja jää vahekorda oma maitse järgi).
2. Blenderda ühtlaseks.

Takeaway

Smuutid on minu jaoks hommikusöögiks. Nende abil on lihtne saada valku, kiudaineid ning erinevaid puu- ja köögivilju enne, kui mu päev on alanud.

Ja nüüd, kui olen hakanud lisama oma hommikusele segule orgaanilisi köögivilju+, saan veelgi rohkem veresuhkrut ja soolestikku toetavaid koostisosi.*