10 märki, et teie hormoonide tase ei ole seal, kus see peaks olema

Mõnikord saadab meie keha vaieldamatuid signaale, mis on liiga ilmsed, et neid ignoreerida. Palavikuga köhimine ja aevastamine? Tõenäoliselt on teil külm või gripp. Punased, sügelevad silmad pärast sõbra koeraga mängimist? Võib-olla olete lihtsalt Fido karusnaha suhtes allergiline. Kuid muudel juhtudel on signaalid, mida meie keha saadavad, palju peenemad ja kui te ei tea, mida otsite, võite lihtsalt kahe silma vahele jätta väga selge sõnumi, et miski vajab tähelepanu, stat.

Kõigi oma aastatepikkuse isikliku ja tööalase kogemuse jooksul naiste endokriinse tervise alal olen avastanud, et väga vähesed naised teavad, kuidas märgata haigusnähte. hormonaalne tasakaalutus . Lõppude lõpuks õpetatakse meile sageli, et valu ja kannatused on naise kogemuse normaalne osa. Miks peaksime küsima tapjakrampe või tohutuid meeleolumuutusi? Sest need asjad on tegelikult mitte naiselikkuse normaalsed, vältimatud aspektid. Need on vaid mõned selged märgid teie kehast, mis hoiatavad teid hormonaalsest tasakaalustamatusest.

Hea uudis on see, et saate lahendada paljusid hormonaalseid probleeme õigete toidu- ja elustiilivahendite ja tehnikatega. Ehitasin oma karjääri hormonaalse tervise ümber, nii et ükski naine ei peaks arvama, miks tal enam kunagi mõni konkreetne hormonaalne sümptom ilmneb. Siin on, millele tähelepanu pöörata ja kuidas seda parandada.

1. Teil on edetabeliväline PMS.

Kuigi seda nimetatakse 'premenstruaalseks sündroomiks', on selle sümptomid PMS võib tekkida igal ajal ovulatsiooni ja menstruatsiooni vahel, igakuise tsükli teises osas, mida tuntakse ka luteaalfaasina. See on siis, kui paljud naised tunnevad kõike alates suurest puhitusest kuni kontrollimatu väntsutamiseni. Selle ebameeldivate sümptomite kaskaadi põhjustab tavaliselt liiga palju östrogeeni, madal progesterooni ja peamiste mikroelementide puudus.

27. juuli sodiaak

Proovige: Roheliste lehtede söömine. Brassica perekonna liikmed nagu lehtkapsas sisaldavad indool-3 karbinool , võimas hormoonide tasakaalustaja, mis soodustab östrogeenide ainevahetust, mis aitab eemaldada liigset östrogeeni ja vältida östrogeeni domineerimist.

2. Teil on vaja pille, et teil oleks 'normaalne' menstruatsioon.

Sünnituskontroll ei toimi – kordan, teeb mitte- parandage oma probleemset perioodi. Ravim annab veidi östrogeeni ja progesterooni, meelitades aju arvama, et ovulatsioon toimub, ja takistab seetõttu rasestumist. See aga blokeerib teie keha loomulikud rütmid ja katab teie loomuliku hormonaalse tasakaalutuse.

Proovige: Pillidest võõrutamine . Üleminek ei pruugi olla lihtne, seetõttu on eriti oluline luua tugev alus tervislikele toitumis- ja elustiiliharjumustele ning leida alternatiivne rasestumisvastane meetod rasestumisvastaseks vahendiks, enne kui loobute täielikult.

3. Oled pidevalt kurnatud.

Kas olete kogu aeg väsinud? Nii ka teie neerupealised . Need on endokriinsed näärmed, mis asuvad neerude kohal ja vabastavad stressihormooni, mida nimetatakse kortisooliks. Kui teie toidu- ja elustiiliharjumused pidurdavad teie neerupealiste normaalset kortisooli tootmist, võite hakata tundma vastupidist sellele, mida peaksite (nt selle asemel, et tunda hommikul loomulikku energiatõuget keha kortisooli tõusu tõttu, tunnete end unisena ja loidena ning selle asemel, et tunda end rahulikult ja lõdvestunult ja magamamineku ajal, tunnete end juhtmevabana).

Proovige: Toitumise kohandamine. Vähendage kofeiini, mis süvendab sümptomeid ja põlistab väsinud/juhtmega tsüklit. Kui te ei saa seda täielikult lõigata, vähendage seda vähemalt ühe tassi või vähemani päevas. Alustage päeva tervisliku, valgurikka hommikusöögiga, et tasakaalustada oma veresuhkrut ja parandada oma võimalusi püsida küllastunud ja energiline.

vähk ja neitsi hingesugulased

4. Teil on menstruatsiooni ajal tugev verejooks koos trombidega.

Kui vahetate patja või tampooni iga tunni tagant, määrite tugevalt voodilinu või näete tsükli ajal tumelillasid hüübimisi, on midagi lahti. Täpsemalt teie östrogeeni tase. Seda tüüpi ülemäärase verejooksuga on seotud liiga palju östrogeeni ja see võib olla millegi suurema sümptomiks, eriti kui teie menstruatsioonid on valulikud: endometrioos, fibroidid või munasarjatsüstid.

Proovige: Piimaohakas. On näidatud, et see ravimtaim aitab detoksifitseerima maksa ja ühtlustada östrogeeni.

5. Sul on null huvi seksi vastu.

On palju põhjuseid, miks teie sugutung võib olla ninakinnis, kuid stress on peamine tegur, mis hävitab teie hormoonid ja omakorda kurnab teie libiido.

Proovige: Vürtsitades seda. Uuringud on seostanud vürtsikas toit meestel kõrgemale testosteroonitasemele ja testosteroon on sama oluline naiste seksiisu jaoks.

6. Su nahk lööb välja nagu teismelisel.

Kui olin polütsüstiliste munasarjade sündroomi (PCOS) küüsis, võitlesin raske tsüstilise aknega. Mul kulus täppide ja punnide maskeerimiseks iga päev 30 minutit ning see mõjutas oluliselt mu enesekindlust. Olenemata sellest, kas vistrikud tekivad iga kord, kui teie menstruatsioon läheneb, või olete toime tulema sellise raske aknega, mis mul oli, on probleemi allikaks teie hormoonid.

Proovige: Magneesium. Teie keha C-reaktiivsed valgud vastutavad põletiku tekitamise eest. Kaltsiumi-magneesiumi toidulisandi võtmine võib aidata vähendada selle kogust C-reaktiivsed valgud teie kehas ja kaltsium on ka osa meie koemaatriksist – luudest, rakkudest ja nahast – ning väga oluline naharakkude uuenemiseks.

7. Sinu kaal on kontrolli alt väljas ja number kaalul aina tõuseb.

Kui sööte salatit pärast salatit ja veedate tunde jõusaalis, kuid te ikka ei näe tulemusi, võite olla valmis rätiku sisse viskama. Kuid probleem ei ole pingutuse puudumises ega vigases skaalas – see on tõenäoline teie maksa , mis vastutab toksiinide eemaldamise eest, muutes rasvlahustuvad toksiinid vees lahustuvateks toksiinideks, et need saaksid väljutada läbi teie jämesoole, neerude ja naha. Kui teil on hormonaalne probleem, on teie maksafunktsioon häiritud ja ei suuda neid toksiine nii tõhusalt eemaldada, mistõttu teie keha hoiab rasvlahustuvaid toksiine kinni.

Proovige: Sidrunite ja apelsinide lisamine vette. Tsitrusviljad sisaldavad ühendit, mida nimetatakse D-limoneen , mis on terve maksafunktsiooni jaoks ülioluline.

8. Teie menstruatsioonid on väga kerged, lühikesed või puuduvad täielikult.

Mõned naised nimetaksid seda õnnistuseks, kuid verejooksu 'vaevu' kogemine või verejooksu puudumine ei ole tervislik. Lühike periood (vähem kui kolm päeva) ja ainult kerge verejooks võivad viidata madalale östrogeenitasemele. Kui olete pikka aega pidanud dieeti või piiranud oma toitu, olete võib-olla ammendanud oma keha olulistest mikroelementidest, mis on vajalikud östrogeeni tootmiseks.

28. novembri märk

Proovige: Lisades rohkem valku. Hormoonid on valmistatud aminohapetest ja te ei saa östrogeeni juurde, kui te ei saa seda toidust piisavalt.

9. Sul on ebaühtlane isu ja meeletud joomingud.

Igaüks ihkab aeg-ajalt teatud toite, kuid kui teie isu on kontrolli alt väljunud ja tunnete end kuu eri aegadel nälgimist, on tõenäoliselt süüdi teie hormoonid ja tõenäoline algpõhjus on suhkrurikas dieet. Kui tarbite liiga palju suhkrut, olgu see siis pasta, bageli, kommide või koola kujul, peab teie keha selle lagundamiseks välja ajama hormooni nimega insuliini. Glükoosi ja insuliini taseme tõus võib häirida ovulatsiooni, peatades progesterooni tootmise ja valmistades teid ette östrogeeni domineerimise tülikate mõjude jaoks.

Proovige: Suhkru tarbimise piiramine ja rohke kiudainerikka toidu söömine, mis aitab detoksifitseerida maksa ja tekitab rohkem spetsiifiline hormoon nimega FGF21 on leitud, et see takistab suhkruisu.

10. Sinu menstruatsioon on pruun.

Kui näete menstruatsiooni alguses imelikku pruuni värvi, on see tegelikult oksüdeerunud veri, mis teie viimase tsükli ajal emakast välja ei tulnud. Süüdlane? Madal progesteroon. Nagu te juba teate, võib liiga vähe progesterooni ohustada östrogeeni üleküllust ja muid haigusi, nagu PCOS.

Proovige: Kastemarja lisand. Uuringud on näidanud, et see mõjutab erinevate hormoonide tootmine organismis, eriti progesteroonis.

Kui teie menstruatsioon on problemaatiline, on oluline teada saada, mis on algpõhjus. Selle teadmine aitab teil praegu terveks saada ja tulevikus haigusi ennetada. Laadige alla MyFLO rakendus et jälgida oma sümptomeid ja saada järgmisel kuul parem menstruatsioon.