Mis saabus kõigepealt, stress või läbimurre? Kuidas teada saada ja ravida stressiakneid
Stress käivitab doominoefekti füsioloogilised muutused kehas : See võib meie hingamist kiirendada, lihaseid pingestada ja higistada. See stressireaktsioon arenes algselt ellujäämismehhanismina, kuid tänapäeval võib see rohkem kahju kui kasu tuua. Liiga palju stressi võib põhjustada pingepeavalud , sooleprobleemid , ärrituvus, letargia - loetelu jätkub. Ja jah, see sisaldab läbimurdeid. Siin on uuringus öeldud stressi ja akne seose kohta ning lisaks mõned ideed, kuidas oma naha nimel vähem stressi tekitada.
17. jaanuari horoskoop
Stress-akne seos.
'Meie nahk on nii kohene stressitaju kui ka stressireaktsioonide sihtmärk,' dermatoloog Keira Barr, MD ütleb mbg. 'Seetõttu ei põhjusta akne mitte ainult stressitunnet, vaid akne on sagedamini levinud neil, kes kogevad elusündmustest suuremat stressi.'
Näete, kui me kogeme stressi, palutakse meie neerupealised vabaneda hormoon nimega kortisool vereringesse. See on hea: kortisool aitab kehal koguda energiat tajutava ohuga toimetulemiseks. Just siis, kui pidev stress ujutab keha liiga palju kortisooli, hakkab juhtuma probleeme - nii meie kehas kui ka nahal.
Kõrge kortisooli tase vallandab kehas reaktsioonide ahela, sealhulgas aktiveerib sebotsüüte, rasu tootvaid rakke - õlist, vahakraami, mis on mõeldud naha katmiseks ja kaitsmiseks. Liiga palju rasu on otseselt seotud aknega . 'Need aktiveeritud sebotsüüdid [ka] vabastavad tsütokiinid, sealhulgas IL1-alfa, IL-6, IL-11, TNF-alfa, INF-gamma ja PPAR-gamma, mis toodavad põletikku, mis on üks peamisi komponente, mis aitab kaasa akne moodustumisele ja ägenemistele,' selgitab Barr.
Lisaks võib krooniline stress põhjustada tasakaalustamata mikrobioom milles võivad akne eest vastutavad bakterid õitseda.
Vastavalt juhatuse sertifitseeritud dermatoloogile on rasu, põletiku ja jõudsalt arenenud bakterite tõus neljast peamisest tegurist kolm. Jaimie Glick, MD . (teine on poorid ummistunud). Koos moodustavad nad ühe-kahe löögi: üliaktiivne rasu tootmine tähendab, et liigne õli püüab meie pooridesse surnud naharakud. Sellest saab ideaalne keskkond meie nahal elavate tavaliste bakterite kiireks paljunemiseks. Tulemuseks on poorid, mis on väga põletikulised ja võivad kiiresti muutuda valulikeks vistrikeks.
Ja kõige tipuks võib teie keha olla vähem võimeline olemasolevate akne ja armidega toime tulema, kui olete tõsises stressis. '[ Üks uuring stressi ja haavade paranemise kohta ] on näidanud, et stress võib aeglustada paranemist, mis võib halvendada aknet ja akne armistumist, 'ütleb Glick.
Reklaam
Kes saab stressi akne?
Kroonilises stressis olevad inimesed on seda tüüpi aknele altimad ja dieet, mis sisaldab palju töödeldud suhkrut ja süsivesikuid, võib olukorda veelgi halvendada, kuna vastavad veresuhkru tõusud kutsuvad keha insuliini vabastama mis on ka seotud rasu tootmisega . Kehv uni on veel üks stressi sümptom, mida on näidatud mõjutavad nahka ja suurendavad vananemismärke , vastavalt väikesele uuringule 60 naise kohta.
Märgid, et teie puhangud on stressist tingitud.
Paraku ei erine stressist tingitud akne tavalisest vanast aknest. Ainus võimalus nullida, kas antud läbimurre on seotud stressiga, on samm tagasi astuda ja hiljutisi stressitasemeid hinnata.
Kuidas stressi aknet ennetada ja hallata.
Kui teil on kalduvus stressile ja kahtlustate, et see aitab teie aknele kaasa, võiksite kaaluda a kanepiõlilisand oma rutiinile. Kanepiõli on osutunud tõhusaks stressi maandamine ja kvaliteetse une toetamine kliinilistes uuringutes. * Rääkimata täisspektriline kanepiõli sisaldab palju kannabinoide ja kasulikke terpeene, mis toimivad kehas antioksüdantidena ja võib aidata edendada tervet nahka .* Mõni teine terviklikud viisid stressi maandamiseks hõlmama meditatsioonipraktika alustamine või hingamistöö rutiin , suhkru vähendamine ja regulaarne treenimine. Määratud tööaja ja tööga seotud aegade ajastamine (näiteks e-posti kinnisidee kontrollimine!) On veel üks viis stressitaseme minimeerimiseks.
Olemasoleva stressiga seotud läbimurde ravimiseks proovige ühte neist rahustavad terviklikud akneravimid ja pidage vastu soovile oma kombeid poputada, kuna teie käte bakterid võivad nahaprobleeme lihtsalt halvendada.
Alumine rida.
Töörõhk, rahalised mured ja teie lõputu sõitmine on kõik rutiinsed stressorid, mis võivad aja jooksul teie näol nähtavaks saada. Kuid stressi meie elus rollist aru saamine on esimene samm selle sümptomite ohjamiseks. Nii et peatuge, hingake ja hakake astuma samme oma stressi ja sellega seotud puhangute maandamiseks.
Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge juba täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.
27. septembri märk
Jagage Oma Sõpradega:
