Võitke läbipõlemine: kuidas sügist ajurveeda viisil omaks võtta

Kuna lõõskav suvepäike annab teed tuulisteks sügispäevadeks, on see ideaalne aeg ajurveeda lähtestamiseks.

Ayurveda praktikuna näen sügist kui aega kogunenud rahustamiseks Pitta (kuum/tuli) dosha et kasutada värsket Vata (õhk/jahe) energia uuest hooajast.

Ayurvedas tähistab Pitta suve tuld ja kuumust. Sügisel peaks jahe ja kuiv õhk ja lühemad päevad aitama liigset Pitta doshat kehast eemaldada. Kui aga siseneme hooajale liigse Pittaga, võime süttida sellisteks sümptomiteks nagu ärrituvus, põletik, lööbed ja väsimus. Kui me sellest lahti ei lase, saame läbi sügistunde murelik, rabatud ja läbi põlenud .

Kasutage järgmisi taastavaid rituaale, et voolata suvest sügiseni, olles värske, uuenenud ja valmis sügise ilu omaks võtma.

jäär naine kalad mees

Rahune Pitta koos jahutavate toiduainetega

Varasügis:

Sügise alguses, isegi kui elate soojas kliimas, on kasulik toiduvalmistamine uuele hooajale õrnalt üle viia. Kaaluge Pittat raskendavate toitude, nagu vürtsikad toidud, kofeiinijoogid ja alkohol, piiramist. Selle asemel eelistage jahutavaid toite, nagu mahlased marjad, piparmünt, kurk, kookospähkel ja aloe vera.

Pittat vähendavad ürdid, nagu apteegitill, koriander ja kardemon, on suurepärased vürtsid ka sel ajal küpsetamiseks. Valmistage kergeid, kokkutõmbavaid toite nagu kitchari organismi puhastamiseks seedimist liigselt koormamata.

Hilissügis:

Kui ilm jahtub, minge üle soojadele keedetud teraviljadele, nagu kaer, kinoa ja amarant. tõsta immuunsust ilma keha soojendamata. Juurviljad nagu bataat, porgand ja peet annavad sel ajal maandusenergiat.

1017 inglinumber

Kaaluge külmade jookide ja raskete einete vältimist öösel, kui seedimine on kõige nõrgem (see aitab parandada oma und , ka). Selle asemel lonksa taimeteed nagu kummel, piparmünt või brahmi (gotu kola) õhtuti.

Tehke õrnaid puhastusrituaale

Siin on mõned lihtsad Pitta puhastamise rutiinid ja rituaalid, mida soovitan sügisel liigse kuumuse eemaldamiseks:

• Alustage oma päeva klaasi toasoojaga sidrunivesi seedimise stimuleerimiseks.
• Proovi õli tõmbamine : Loputage suu rahustamiseks lusikatäis kookos- või seesamiõli.
• Kuiv pintsel nahka enne duši all käimist, et eemaldada surnud rakud ja parandada vereringet.
• Tehke endale õrn massaaž koos Kookosõli ja paar tilka rahustavaid eeterlikke õlisid nagu sandlipuu või lavendel.
• Tehke joogapoose, mis avavad puusi ja leevendavad kuumi emotsioone, nt seotud nurgaga poos , kuu tervitused või õrn ettepain.
• Proovi vahelduv ninasõõrmete hingamine kehas jahutava tunde tekitamiseks.

Eelistage puhkust

Hõivatud Pitta tasakaalustamine nõuab puhkamist ilma ülestimulatsioonita. Luba endale elektroonikavabad õhtud (ilma ekraanideta pärast õhtusööki) lõõgastumiseks ja täida aeg mõne ülaltoodud rituaaliga: hajuta rahustavaid eeterlikke õlisid või tee endale enne magamaminekut luksuslik enesemassaaž jahutava kookosõliga.

22. juuli märk

See on ka suurepärane aastaaeg, et veeta aega looduses ilma digiseadmeteta, ajastada sotsiaalmeedia ja uudistepaastu teatud päevadel nädalas või kuu ja võta lõõgastavat Epsomi soola või kaera vannid . Kõik need lihtsad rituaalid aitavad vabastada liigset suvist kuumuse kogunemist meie kudedesse ja valmistada meie keha ette uueks hooajaks.

Päevakava näidis

See näidisgraafik seob kõik kokku, et aidata teil tasakaalustada Pittat ja Vatat ning navigeerida sügisel stabiilsuse, inspiratsiooni ja loovusega. Ayurveda tööriistakomplekti kasutades saame luua praeguse, rõõmsama, kesksema sügise ja pühadehooaja.

Hommik:

• Kerkimisel joo sooja sidrunivett
• Harjutage sidrunivett valmistades õli tõmbamist
• Keele kraapimine
• Tehke õrnaid jooga-asanasid nagu lapse poos
• Joo detox tee nagu köömned-koriander-apteegitill

Pärastlõuna:

• Söö kerge lõunasöök, näiteks kitchari koos hooajaliste köögiviljadega
• Tehke lühike jalutuskäik või tehke taastavat joogat
• Rüübake värskendavat kookosvesi

Õhtu:

• Söö varajane kerge õhtusöök puljongisupiga
• Kuiv pintsel ja seejärel võtke Epsomi soolavann
• Joo teed vaimu ja keha lõdvestamiseks
• Isemassaaž kookosõliga
• Hajus lavendliõli
• Mediteeri enne magamaminekut

Takeaway

Ayurveda kohaselt koguneb soojus kehasse suvel ja see tuleb vabastada enne sügist ja sügisel. Nende lihtsate rituaalide abil liigse Pitta puhastamisega saate aidata oma kehal sujuvalt ja vältida ebameeldivat hooajalist läbipõlemist .