Veetsin 3 aastakümmet emotsionaalselt vägivaldsetes suhetes ja ma isegi ei taibanud seda - siin on põhjus

Kunagi elasin poiss -sõbra juures, kes hakkas mind rahaliselt, psühholoogiliselt ja emotsionaalselt kuritarvitama. Enda päästmiseks kolisin välja.

Kui ma üritasin mulle kõige lähedasemaid öelda, miks see pidi lõppema, selle asemel, et küsida minu emotsionaalse ja vaimse heaolu kohta, sisaldas vastuseid: 'Vähemalt ta ei kuritarvitanud teid füüsiliselt' ja 'me ei näe tema seda külge.' Mõned sõbrad jätkasid isegi temaga suhtlemist.

17. juuni sodiaagimärk

Ma ei teadnud, mis tundus halvem: minu jaoks kõige lähedasemate inimeste või emotsionaalse kehtetuks tunnistamine keeruline posttraumaatiline stress (CPTSD) Minu enesepildi ja maailmapildi väändumine, mille on loonud keegi, keda ma kunagi usaldasin ja mulle südame andsin. Ma ei saanud midagi muud kui mõelda,  Nii et see peaks armastus tundma.

Ilma füüsiliste tõenditeta ilmnes, tundus, et loogika oli 'silmist väljas, meelest väljas'. See on suur elevant, millega tuleb tegeleda; Mitte kõik haavad pole nähtavad ja   Me kahjustame teisi nende kogemuste kehtetuks tunnistamisega. 

Praegu kannatab praegu 13 miljonit inimest PTSD -st Ameerikas , põhjustades sageli ärevust ja depressiooni. Kuna keegi, kes on nüüd ületanud kliinilise depressiooni, ärevuse, CPTSD, söömishäired ja ainete kuritarvitamine, polnud mul aimugi, et see oli seotud minu inimestevaheliste suhetega.

Ma eeldasin alati, et probleem olin mina

Aastakümneid kogesin kroonilist ülemõtlemist. Tundsin end ära, ümbritsetud inimestest, kes tahtsid rohkem -lt mina, aga mitte parim jaoks Mina.

Tundes end kahanenud, ignoreeritud, alahinnatud ja alahinda, ei saanud ma aru, miks ükskõik, kui ma püüan rahu ja praktiseerisin konfliktide lahendamise poole, tundsid mu suhted kaootilist, ühepoolset ja draamaga õhutatud. Alles mu neljakümnendate aastate alguses oli peaaegu iga romantiline partner, keda ma kogesin, mu meele, keha ja hinge.

Kannatades kaalutõusu, keerukaid migreeni ja aju udu, olin päevi voodis ja seejärel diagnoositi fibromüalgia, mis oli krooniline levinud lihasvalu seisund. Siis tegin lõpuks ühenduse oma vaimse tervise ja alandava füüsilise tervise vahel. 

Fibromüalgia  on sageli põhjustatud traumast 1 , Psühholoogiline stress, represseeritud emotsioonid, PTSD ja nartsissistlik väärkohtlemine. Sai selgeks, et minu inimestevahelised suhted tapsid sõna otseses mõttes mu keha, vaimu ja hinge. 

Ma ei saanud enam enda juurest joosta

Pidin vastu seisma raske tõega: jarringi mõistmine, et minu jaoks seni maailmas eksisteerin, pidin ma ennast reetma, rahustama kõiki enda ümber. Millegipärast olin ma elanud läbi tõsise psühholoogilise ja emotsionaalse väärkohtlemise, mitte ainult romantiliste partnerite, vaid ka kiusajate, kasutajate ja inimeste kontrolli all, minu arvates olid sõbrad, pere ja töökaaslased.

Mõistsin, et minu vaimne tervis oli seotud minu füüsilise tervisega ja see kõik oli otseselt seotud ettevõttega, millega end ümbritsesin. Minu lapsepõlve emotsionaalne hooletussejätmine tõstis mind teiste vajaduste rahustamiseks. Mind koolitati olema hea tüdruk, tore olla, olla inimeste meeldiv, mille tulemuseks oli haavatud sisemine veendumussüsteem, mis mul oli tähtsusetu ja minu vajadused polnud vahet.

See meelitas ära eluaegse vägivallatsejate. 

Emotsionaalne väärkohtlemine põhjustab inimese ajule tõelist kahju, mõjutades nende emotsionaalset ja füüsilist tervist, aga ka sotsiaalset ja kognitiivset arengut

Kui lapse põhiline emotsionaalseid vajadusi ei täideta 2 , ja nad kogevad, hooletussejätmist, emotsionaalset väärkohtlemist või hülgamist ning hooldajad on lapse arenguvajaduste suhtes tundlikud, seda peetakse tõsiseks väärkohtlemiseks. Lastele annab see ära, et nad on väärtusetud, veatud, armastamata ja soovimatud. Või on nad väärtuslikud ainult siis, kui nad vastavad teise vajadustele.

Emotsionaalne väärkohtlemine ei põhjusta mitte ainult madalat enesehinnangut, vaid mõjutab ka meie elu trajektoor 3 . Tõenäolisemalt kannatame ärevuse, depressiooni ja PTSD ning osaleme kuritarvitavate partneritega.

Pikaajaline emotsionaalne väärkohtlemine Kas meil on potentsiaal panna meid tundma, et meie vajadustel pole nii palju kui kõigi teiste oma, mis ainult seguneb oma piire ignoreerimise vastavat käitumist. Inimesed meeldivad tsüklid hoiavad meid kuritarvitavate inimestega ebatervislike suhete lukustatud. Kuid me oleme nii harjunud, et meie vajadusi ei rahulda, sageli hooletuslikust lapsepõlvest, et me ei saa isegi aru, et meid kuritarvitatakse. 

Sellegipoolest jämedalt 36% elanikkonnast 4 on kannatanud emotsionaalse väärkohtlemise all, nii et siin on see, mida tähelepanu pöörata.

Psühholoogilise ja emotsionaalse väärkohtlemise tüübid

Emotsionaalne kehtetuks tunnistamine

Vallandamine , Oma mõtete, tunnete ja emotsioonide tagasilükkamine, hindamine ja ignoreerimine. See võib kõlada nagu: 'Te ei tohiks seda tunda', 'See pole tõsi', 'Sa oled liiga tundlik' või 'Ma ei näe seda probleemi. See pole minu reaalsus.'

Oma piiride lugupidamatus ja/või ignoreerimine

Isikliku ruumi rikkumine, isikliku ajakirja või päeviku lugemine, telefoni või e -kirjade läbimine, asjade kuvamine, oma asjade kasutamine, kontodesse sattumine, rahandus jne. 

Manipuleeriv käitumine

Petlik taktika teid kontrollimiseks, domineerimiseks, kasutamiseks või ärakasutamiseks. Mõned näited manipuleerimise taktika hõlmama:

• Meelemängude mängimine: Selle eesmärk on teid segadusse ajada või häirida.
• Süü ohverdamine või mängimine:  Pannes end vastutama nende tegude eest või nagu peate neid salvestama, parandama või aitama.
• Armastuse pommitamine:  Dušš teid armastuse, tähelepanu ja hooldamisega, seejärel tõmmates, devalveerides ja desigreerides teid.
• Vaikne ravi:  Keeldudes suhtlemast kui karistusvormina, kivide seinast, hüppamisest.

Gaasivalgustus

Konkreetsete sündmuste, argumentide või olukordade eitamine kunagi juhtunud, tehes teid Küsige oma mälu ja mõistuse kahtluse alla . See võib välja näha:

• Eitades reaalsust:  Nad eitavad otse, et see juhtus, isegi kui teate, et see läks.
• Oma tunnete minimeerimine:  Öeldes teile, et reageerite liiga dramaatiliselt, jne.
• Projekteeriv süü:  Süüdi nihutamine, keeldudes vastutuse aktsepteerimisest.
• Teave kinnipidamine:  Hoides teid pimedas olulistes küsimustes tahtlikult kontrolli hoidmiseks. 
• Petmine: Et tahtlikult ahastada või armukadedaks teha ja selle pärast valetada.
• Alligaatori pisarad:  Võlts nutmine, et reageerida või suunata narratiiv. 

Kiviseingus

Keeldumine kaasamast , suhelda, jõuda või lahendada konfliktid, et säilitada kontroll ja/või karistada. See võib välja näha:

• Ignoreerides: Teie tahtlik tähelepanuta jätmine ja teie kohaloleku reageerimise või tunnistamise keeldumine.
• Sulgemine:  Keeldudes teiega midagi arutamast, sealhulgas probleemiga või probleemide lahendamisest.
• Vältimine:  Füüsiliselt, vaimselt või emotsionaalselt vältides teid emotsionaalse kauguse loomiseks.
• Kinnipidamine: Kiindumuse või tunnustuse eitamine; keeldudes teie vajaduste rahuldamisest.

Verbaalne kuritarvitamine

Sõnade kasutamine teid halvustamiseks, halvustamiseks või kontrollimiseks. Näiteks:

• Naljude tegemine:  Teie kulul. 
• Alandus:  Naeruvääristamine, nimekutsumine, avalik alandus. 
• Halvuvad nimed:  Solvangud. 
• Ähvardused, karjumine või karjumine:  Tõsta oma häält teid hirmutama või hirmutama.
• Pidev kriitika:  Pidevalt sõidavad sinus; Püüan sind väärtusetuna tunda.
• Keha häbistamine:  Oma välimuse kohta valimine või kommentaarid 

Ülekaitse

Hoolitsemise osas võib ülekaitse olla psühholoogilise väärkohtlemise vorm, mis hõlmab liigset kontrolli. 

Aktiivselt töötamine teiste teie vastu pööramiseks

• Teabe tahtlik kinnipidamine.
• Teeskledes sinust hoolimist, kuid töötades sinu vastu.
• Armukade käitumine.
• Proovin teid õõnestada, aeglustada oma kasvu või hoida teid muul viisil tagasi.
• Teistele öeldes valetab teie kohta või töötage teistega, et proovida takistada, kahjustada või kadeda. 

Lükkamine

• Kohtledes sind nagu alam. 
• Hirmutamine, sundi, kiusamine ja ahistamine. 
• Keeldudes teie jaoks olemas olema, kui vajate abi. 
• Piiride lugupidamatus või eiramine.
• Süüdistades teid nende probleemide pärast.
• Oma tunnete trivialiseerimine.

Teie objektiveerimine

Kohtledes teid nagu valduse või vara.

mai 19 horoskoop

Kuidas vabaneda toksilistest ja emotsionaalselt kuritarvitavatest suhetest

Tunnustage väärkohtlemist

Alustage enda vastu aus olemist ja tunnistage, et see juhtub. Väärtüübid on meistrid, kes panevad teid oma tegelikkust eitama ja olete ilmselt hea neile vabandusi teha.

Niisiis, küsige endalt, kuidas te selles suhtes end tegelikult tunnete. Kas saate olla ise? Kas teie vajadused on täidetud? Kas tunnete end austatud ja austatud? 

Ühendada väljaspool suhet; Ehitage tugisüsteem

Veenduge, et teil oleks kindel tugisüsteem. Pöörduge lähedaste poole, kes sinust tõeliselt hoolivad või loovad tugirühmade või terapeutidega uusi ühendusi. 

 Töötlemise emotsioonid 

Oluline on oma emotsioonide mõistmine ja endale turvalise koha andmine. Tervenemine on paljastav; Lein, kurbus ja andestus endale ja teistele on osa tervendavast teekonnast. 

Lahkuma ja minge kontakti mitte

Kui suudate suhte lõpetada, on mõistlik seda teha enda ja lähedaste projitseerimiseks. Keegi ei vääri kuritarvitamist. Kontaktideta minek aitab teil paraneda ja edasi liikuda.

Keskenduge endale

Alustage oma emotsioone tervislike käitumis- ja terapeutiliste protsessidega, näiteks traumateraapia, elu juhendamine, teadlikkuse teraapia, somaatilised harjutused, meditatsioonid, mantrad, isikliku arengu töötoad ja raamatud, traumale keskendunud kognitiivne käitumisteraapia (TF-CBT), kiindumus ja biohailuraalne püüdlus (ABC), pereravi jne.  

Harjutage enesearmastust ja enesehooldust 

Enda jaoks ilmumine ja enda esikohale seadmine on tugev tervis, keha ja hinge alus. Mida rohkem te iseenda eest hoolitsete, seda vähem saate kellegi teise petmise veebi manipuleerida või kõveneda.

 Prognoosidest eraldumine 

Alustage end valedest, mille vägivallatsejad teile peale heidavad. Paljud neist on kiusajad, kes projitseerivad oma hirmud, öeldes teile, et olete väärtusetu ega tähenda midagi. Need asjad pole tõed. Eemaldage ja avastage oma tõeline mina. 

 Seadke kindlad piirid ja uued standardid 

Alustage kindlaid piire ja õppima tundma manipuleerimise taktikat, kuidas valetajaid märgata ja end armastuse koha eest kaitsta. Teage oma väärtust ja määrake uusi standardeid selle kohta, kellele ja mida te oma elus lubate. 

Kaasatus

Siin on asi: see pole ainult teie endine ega praegune partner, isa või ämma —See on energia. See õige, hooletuslik: “Minu vajadused on omast olulisemad”, kontrollides, isekas, isekas manipuleeriv energia on teadvus. See on teatud tüüpi energia, mis peseb ühiskonnas ja antakse alateadlikult edasi põlvkondade vältel.

See isekas, vägivaldne ja täielik muu inimese elu eiramine mõjutab meie vaimset, füüsilist ja vaimset kasvu. Ja ainus viis selle peatamiseks on olla teadlik ja keeldumine seda lubamast.