Uuringud seostavad D-vitamiini piisavust melanoomi riski vähendamisega

Kui veedate palju aega päikese käes, olete tõenäoliselt muretsenud oma melanoomiriski pärast. Seda tüüpi nahavähk võib olla surmav, kui seda ei ravita, ja paneb paljud meist närvi uute muttide või tedretähnide pärast (õigustatult). 

Õnneks näitab uuring, et nahavähi tekkeriski vähendamiseks võib olla viis, mis ületab õige päikesekaitsekreemi kasutamise. 

Kuidas D-vitamiin mõjutab teie nahavähi riski

Uuring, mis avaldati aastal Melanoomi uurimine , uuris, kas D-vitamiini võtmine avaldas mingit mõju nahavähi risk . Selles uuriti 498 täiskasvanut vanuses 21–79 aastat, kus mehi ja naisi oli peaaegu võrdselt. Katsealused jagati kolme rühma, lähtudes sellest, kas nad ei võtnud D-vitamiini, võtsid neid aeg-ajalt või võtsid neid regulaarselt. 

Uuring näitas, et neil, kes võtsid regulaarselt D-vitamiini (lisaks dieedile, toidulisandina), oli väiksem tõenäosus haigestuda melanoomi või mõnda muud tüüpi nahavähki kui neil, kes ei võtnud kunagi täiendavalt D-vitamiini. Isegi nõrgenenud immuunsüsteemiga uuringus osalejad Kui nad võtsid regulaarselt sihipärase toidulisandi kaudu D-vitamiini, vähenes nende tõenäosus haigestuda nahavähki. 

leo naine neitsi mees

See uuring viitab sellele, et D-vitamiini tervisliku seisundi regulaarne säilitamine võib vähendada teie melanoomi tekkimise võimalust, kuid teadlased pole endiselt kindlad, miks. See teema on jäänud vastuoluliseks ka seetõttu, et mõned uuringud, nagu see, näitavad, et D-vitamiini taseme tõus võib vähendada nahavähi riski. muud uuringud 1 pole korrelatsiooni leidnud.

Kuigi on vaja täiendavaid tõendeid, et mõista täpselt, kuidas teie D-vitamiini staatus teie nahavähi tekkeriski mõjutab, ei saa eitada selle vitamiini tähtsust. 

Miks on D-vitamiin nii oluline

D-vitamiin on oluline toitaine, mis toetab mitmeid kriitilised füsioloogilised funktsioonid kehas – sealhulgas kilpnäärme tervise toetamine, immuunsuse parandamine ja tugevate luude ehitamine.

A D-vitamiini puudus tulemuseks võib olla pikk nimekiri ebasoodsatest füüsilistest ja vaimsetest sümptomitest, nagu halb luude tervis, aju udu, nõrgenenud immuunsüsteem ja negatiivne meeleolu . 

mis märk on juuli

Kuigi see on vaieldamatult üks tähtsamaid vitamiine kogu keha tervise jaoks, ei saa enamik inimesi sellest piisavalt. Tegelikult 29% USA täiskasvanutest 2 neil on D-vitamiini puudus ja veel 41% neist on ebapiisavad, kuigi saame elutähtsat toitainet mitmest allikast (nimelt päikesevalguse, toidu ja toidulisandite kaudu).

Muidugi võib asjaolu, et meie keha suudab päikese kaudu D-vitamiini omastada, kaasa aidata sellele, miks nii paljudel inimestel on selle puudus. Enamik inimesi ei saa piisavalt päikesevalgust kogu päeva jooksul, et saavutada optimaalne D-vitamiini tase, eriti need, kes elavad põhjamaises kliimas.

Päikesekaitsekreemi kandmine pärsib ka seda protsessi (aga kindlasti tuleks siiski kanda päikesekaitsekreemi, et vähendada nahavähki haigestumise riski), nii et isegi kui käite iga päev õues, ei saa te tõenäoliselt ainult päikesest piisavalt D-vitamiini. 

Kuidas tõsta oma D-vitamiini taset

Nii et kui päikesest ei piisa, kuidas saate veenduda, et saate piisavalt D-vitamiini ? D-vitamiini võib leida piima- ja kalatoodetest, nagu jogurt, munad, juust ja lõhe. Kuid kogus on suhteliselt väike ja enamikul inimestel on raske ainult toiduga piisavalt D-vitamiini saada. 

Parim viis päikesevalguse vitamiini piisava saamise tagamiseks on igapäevane D-vitamiini lisamine. Kahjuks ei sobi ükski D-vitamiini toidulisand – paljud annavad ebapiisavaid annuseid (juhtivad terviseeksperdid soovitavad 5000 RÜ-d päevas piisavuse säilitamiseks) ja kehvemaid vorme (st pigem D2 kui ülemine D3 ). 

Et näha D-vitamiini toidulisandeid, mida mindbodygreen usaldab optimaalse D-taseme saavutamiseks ja säilitamiseks (st vereseerumi mõõtmine 50 ng/ml või rohkem ), vaadake meie põhjalik juhend teile sobiva toidulisandi valimiseks.

Takeaway

A Melanoomi uurimine uuringus leiti positiivne seos piisava D-vitamiini taseme ja nahavähi tõenäosuse vähenemise vahel. Kuigi täpse seose mõistmiseks on vaja täiendavaid uuringuid, ei saa eitada D-vitamiini piisavuse rolli üldise tervise säilitamisel. 

6. aprilli märk

Lisaks sellele, et D-vitamiin vähendab melanoomi tekkevõimalusi, aitab see reguleerida meeleolu, tugevdada immuunsüsteemi ja luua terved luud. Kuigi selle vitamiini piisava saamine võib olla keeruline, on see pingutust väärt.