Uuringud leiavad seose peavalu, migreeni ja ööpäevase rütmi vahel

Alates kobarpeavaludest kuni täieliku migreenini võib peavalu olla kurnav. Ja kui teil kipub peavalu tekkima iga päev umbes samal kellaajal, võivad need olla lihtsalt seotud teie ööpäevarütmiga, selgub ajakirjas avaldatud metaanalüüsist. Neuroloogia . Siin on see, mida teadlased leidsid.

Peavalude ja ööpäevarütmi vahelise seose uurimine

Meie ööpäevane rütm mõjutab meie une-ärkveloleku tsüklit, sealhulgas seda, kui tunneme end ärkvel või unisena – ja selle uuringu kohaselt võib see ka peavalude ilmnemisel.

Oma olemasolevate klastriuuringute metaanalüüsis peavalud , migreen, hormoonid ja ööpäevarütm, leidsid teadlased, et paljud inimesed kipuvad kogema sümptomeid iga päev samal ajal.

27. jaanuari märk

Nimelt oli 71%-l kobarpeavalu kogenud inimestest peavalude tsirkadiaansed mustrid, mille tipud olid hilisõhtul kuni varaste hommikutundideni ning rohkem kevadel ja sügisel. Migreeni puhul ilmnes 50% inimestest ööpäevane rünnakute muster, kusjuures kellaaeg oli veidi laiem, hilishommikust varaõhtuni.

Mis puudutab hormonaalseid mustreid, siis neil, kellel oli kobarpeavalu kõrgem kortisooli tase ja madalam melatoniini tase kui neil, kellel ei olnud kobarpeavalu, ja migreeniga tegelejatel oli melatoniini tase uriinis madalam kui migreenita inimestel, samuti madalam melatoniinitase migreenihoo ajal.

Uuringu autorina Mark Joseph Burish, M.D., Ph.D. . selgitab pressiteates: 'Andmed viitavad sellele, et mõlemad peavaluhäired on mitmel tasandil väga tsirkadiaanilised, eriti kobarpeavalu,' lisades, et need leiud tugevdavad meie ööpäevarütmi tähtsust ja selle rolli kobarpeavalude ja migreenide korral.

25. aprilli sodiaagiga ühilduvus

'Need tulemused suurendavad potentsiaali kasutada tsirkadiaanpõhist ravi peavalu häirete korral. See võib hõlmata nii ööpäevasel rütmil põhinevat ravi (nt ravimite võtmine teatud kellaaegadel) kui ka ravi, mis põhjustab ööpäevaseid muutusi, mida teatud ravimid võivad teha. 'lisab Burish.

Mida sellega teha

Kuigi selle ööpäevase seose selgitamiseks peavaludega on vaja teha rohkem uuringuid, on selge, et reguleeritud ööpäevarütm kandub edasi paljudesse meie tervise ja heaolu valdkondadesse. Ja hea uudis on see, et ööpäevarütmi kontrolli alla saamine on lihtne, tõhus ja kättesaadav viis oma une tervise üle kontrolli haaramiseks.

Esiteks,  olulised unereeglid nagu magamaminek ja ärkamine iga päev samal kellaajal, on hea koht alustamiseks – koos kofeiini ja alkoholi vältimisega voodile liiga lähedal, mis võib mõjutada unekvaliteeti.

Samuti võib olla kasulik kaaluda a  kvaliteetne une lisand  Koostisainetega nagu magneesium ja PharmaGABA, mis on teadusuuringutega toetatud, et aidata reguleerida ööpäevarütmi ja parandada une kvaliteeti. (Siin on  üheksa meie lemmikut , mida on kontrollinud toitumisteadlane.)

10. märtsi märk

Ja muudel viisidel hoidke oma ööpäevarütmi kontrolli all , saage kohe pärast ärkamist loomulikku valgust, proovige süüa ja treenida iga päev samal kellaajal ning leida tervislikke viise stressi maandamiseks.

Takeaway

Meie ööpäevarütm mängib rolli nii paljudes erinevates kehafunktsioonides, mistõttu pole üllatav, et see võib mõjutada peavalu ja migreeni.

Kuna mõistame tsirkadiaanrütmi ja selle rolli meie üldises heaolus üha enam, kaaluge seda veel ühte põhjust, et olla kindel, et järgite tervisliku une ajakava .