Uuring näitab, et lõhnad võivad aidata parandada positiivset mälu ja parandada teie meeleolu

Ma suhtun lõhnadesse nagu pärandisse. Väikesed hinnalised mälestusesemed, mis on liiga pühad, et neist kunagi lahku minna. Igaüks, kes leiab tee minu lõhnagarderoobi, on kõrgelt kureeritud. Ja kui see on seal, kui see on mu siseringi pesitsenud, ei saa see peaaegu kunagi saapa kätte.

Kuidas ma saaksin lahku minna millestki, millega olen loonud nii tugeva suhte? Jah, isegi kui see on päeva lõpuks lihtsalt pudel hästi lõhnavat vedelikku.

Põhjus, miks ma neid väikseid jooke nii väga armastan, on see, et need on muutlikud. Lõhnal on nii palju jõudu: see suudab teid tõsta, meenutada teile lähedasi, panna teid tundma end erilisena ja viia teid hetkedesse, mida soovite igavesti hellitada. Ma arvan, et need on maagiale kõige lähedasemad asjad – teate küll, sellisest maagiast, millest võiksite lugeda fantaasiaromaanidest. 

29. detsembri sodiaagis

Kuid asi on selles: see pole üldse fantaasia. Aastate jooksul on uuringud avastanud palju võimalusi, kuidas lõhn mõjutab meie vaimset ja kognitiivset tervist. Sealhulgas uuring, mis uuris seost lõhnade, mälu meenutamise ja depressiooni juhtimise vahel.  

Uuringud näitavad, et lõhnavihjed võivad paremini mälestusi vallandada kui verbaalsed vihjed

aastal avaldatud läbilõikeuuring JAMA võrk avatud 1 uuris, millised sensoorsed näpunäited võiksid kõige paremini esile kutsuda autobiograafilisi mälestusi. Täpsemalt vaadeldi verbaalseid vihjeid ja lõhnavihjeid. Kõigil uuringus osalejatel oli suur depressiivne häire (MDD), mis võib sageli muuta mälu meeldejätmise keeruliseks, eriti isiklikud mälestused. 

Teadlaste meeskond aadressil Pittsburghi ülikooli meditsiinikool avastasid, et isikud meenutasid rohkem spetsiifilisi ja erksamaid mälestusi, kui nad tundsid tuttavaid lõhnu, võrreldes verbaalsete juhistega. Mälu meenutamine oli aga aeglasem kui verbaalsete näpunäidete oma – see tähendab, et isegi kui mälestused ise olid tugevamad, ei olnud need nii vahetud.

See avastus ühtib meiega praegune arusaam haistmismälude toimimisest . 'Te kogete haistmismeelt: see käivitab meie emotsioonid ja mälestused enne, kui suudate tegelikku kogemust või mälestust tegelikult töödelda,' ütleb lõhnaekspert.  Mindy Yang rääkis meile varem. 

Teadus toetab seda: varasemad uuringud on näidanud, et amygdala mängib olulist rolli mälestuste moodustamine, säilitamine ja meenutamine 2 . Teame ka seda, et lõhnad võivad otseselt mõjutada mandelkeha sellisel kujul, nagu nad on haistmisajukoor ja mandelkeha on täpselt kõrvuti 3 otsmikusagaras. 

Teadlased viitavad sellele, et seda saab kasutada kliinilistes tingimustes 

Uuringu autorid märgivad, et see ei ole lihtsalt 'tore teada' avastus - seda teavet on võimalik kasutada depressiooniepisoodide all kannatavate patsientidega töötamisel.

Katse ajal lasid teadlased nuusutada tugevate lõhnade viaale – selliseid lõhnu nagu kohv, apelsinid või isegi ravimid. Seejärel palusid nad osalejatel meenutada mälestust. Oluline on see, et nad ei näidanud, kas mälu peaks olema positiivne või muu. 

Lõhnamärguande abil said osalejad jagada erksamaid ja konkreetsemaid mälestusi, mitte üldisi assotsiatsioone. Ja huvitaval kombel olid jagatud mälestused valdavalt positiivsed. 

See mitte ainult ei näita, et see võib olla vahend, mis aitab inimestel negatiivsetest mõttespiraalidest välja tõmmata, vaid võib aidata parandada üldist kognitiivset funktsiooni. 

'Kui parandame mälu, saame parandada probleemide lahendamist, emotsioonide reguleerimist ja muid funktsionaalseid probleeme, mida depressioonis inimesed sageli kogevad,' ütles ta. Kymberly Young, Ph.D ., neuroteaduste uurija, Pitti psühhiaatria dotsent ja uuringu vanemautor, ütles pressiteade .

Tee oma vaimset tervist toetav lõhnakapp

See on veelgi suurem põhjus oma kureerimiseks lõhna riidekapp teadlikumalt. 

Hea uudis on see, et see on tegelikult üsna lihtne ja instinktiivne. Me kõik kaldume nootide ja lõhnade poole, mis on meile, meie elule, taustale ja kultuurile ainulaadsed – seega järgige oma sisetunnet. Kui parfüüm lõhnab sulle hästi, ära mõtle sellele üle! Nautige seda! 

Paljud iluhuvilised seda juba teevad. On olnud suundumus loobuda ühest 'signatuurlõhnast' lõhnade kandmisel meeleolu parandajana. Seda juhib suuresti Gen-Z, kes vastavalt tarbijaaruanne , kipub inimese kohta olema vähemalt kolm lõhnaainet. 

'Seal on tahtlikkuse tase, mis ületab tulemustele suunatud lähenemisviisi,' ütles kliiniline psühholoog Chloe Carmichael, Ph.D. , rääkis meile vahetuse kohta . Tõepoolest: aroom on nüüd rohkem seotud lõhnaga seotud tunde või kogemusega, mitte lihtsalt märgatamisega. 

Takeaway 

Ilu ja vaimse tervise ristumiskoht on see, mille vastu jään alati kirglikuks ja millest olen lõputult huvitatud. Ilu parimal juhul saab kasutada vahendina, mis meid inspireerib, rõõmustab, rahustab ja koondab meid. Imeline on see, et uuringud jõuavad sellele, mida paljud iluhuvilised instinktiivselt teavad: need rituaalid ei puuduta ainult välimust, vaid tähendavad midagi palju sügavamat. 

Nii et järgmine kord, kui lähete parfüümi pihustama, valige see, mis viib teid õnnelikku kohta.