Uuring leiab, et jooga ja meditatsioon aitavad leevendada kroonilise valu sümptomeid

Eelised teadvus , jooga ja meditatsioon on sel hetkel kõik hästi väljakujunenud - ja uuringud leiavad jätkuvalt põhjuseid, miks nende tavade tähtsustada.

Üks Oregonis asuv väike uuring suutis patsiente aidata Krooniline valu leiab leevendust, mõne kuu jooga- ja meditatsiooniharidusega .

Aidates patsientidel oma valu kontrolli all hoida

Uuring, avaldatud ajakirjas  Ameerika osteopaatiliste ühingu ajakiri , leidis, et teadvusel põhinev stressi vähendamise (MBSR) kursus aitas tõhusalt kroonilise valuga osalejaid.

Kursus sisaldas üksikasjalikku juhist mõlemas teadvuses meditatsioon ja Hatha jooga , kaheksanädalase perioodi jooksul. Samuti õppisid nad teadlikkuse suurendamist enese ja vahetu hetke kohta.

See uuring viidi läbi maapiirkonnas, kus juurdepääs taskukohasele hooldusele on tavaline probleem, muutes suhteliselt lihtsa ja odava teadvuse sekkumise ideaalsed valu haldamise abivahendid.

Teadlased leidsid, et patsientide ettekujutus nende seisunditest nihkusid, madalama teatatud valu, depressiooni ja puudega kursusel. 'Krooniline valu käib sageli käsikäes depressiooniga,' selgitab Bentoni ja Linni maakonna kogukonna tervisekliinikute osteopaatilise arst ja kraadiõppehariduse direktor Cynthia Marske, D.O. 'Mindfulilfulfulsil põhinev meditatsioon ja jooga võivad aidata taastada nii patsiendi vaimset kui ka füüsilist tervist ning olla tõhus üksi või koos teiste ravimeetoditega, näiteks ravi ja ravimid.'

Leevenduse lubadus

Kroonilise valu mured ulatuvad üle valu endast, seega on meetodi leidmine, mis aitab nii valu tajumist vähendada kui ka vaimse tervise parandamisel, kahekordselt paljulubav.

'Paljud inimesed on lootuse kaotanud, sest enamasti ei lahene krooniline valu kunagi täielikult,' ütleb Marske, 'aga mõistlik jooga ja meditatsioon võivad aidata parandada keha struktuuri ja funktsiooni, mis toetab paranemisprotsessi.'

Kuid ta selgitab kiiresti, et 'tervendamine' ja 'kõvendamine' pole olemuselt Sama asi: 'Kõvenemine tähendab haiguse kõrvaldamist, samal ajal kui tervendamine viitab terviklikumaks muutumisele,' selgitab ta. 'Kroonilise valu korral hõlmab paranemine elamise õppimist valutasemega, mis on hallatav. Selleks võivad jooga ja meditatsioon olla väga kasulikud.'

Lootes leida oma tee regulaarse teadlikkuse praktika juurde? Parim viis selleks on lõpetada lihtsalt alustamise ja Astuge lihtsalt esimene samm .

mai 12. märk