Uuring annab valgust juuste väljalangemise psühholoogilisele mõjule 

Juuste väljalangemist on mitut tüüpi, alates üldisest hõrenemisest kuni a taanduv juuksepiir kuni juhusliku kiilanemiseni, viimast ametlikult tuntakse alopeetsia areata nime all. Ühe uuringu kohaselt on see spetsiifiline juuste väljalangemise vorm seotud ka vaimse tervise probleemidega. 

Kuigi juuste väljalangemine ei pruugi kesta igavesti, võivad selle mõju vaimsele tervisele kindlasti jääda. Siin on, mida peate ühenduse kohta teadma.

Uuringud näitavad, et juuste väljalangemine suurendab ärevust ja depressiooni

Uuring, mis avaldati aastal JAMA sisemeditsiin, on süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs, mille eesmärk on välja selgitada, millised vaimse tervise sümptomid võivad kaasneda juuste väljalangemise füüsiliste sümptomitega. 

Tulemused ütlevad, et 7–17%-l pindalalise alopeetsiaga patsientidest esines depressiivseid või ärevushäireid 1 rohkem kui kolmandikul patsientidest esines sümptomeid. See arv on suurem kui üldrahvastikul, seisab uuringus. 

Need konkreetsed tulemused on seotud alopeetsia areataga, kuid on oluline selgitada, et ärevus- või kurbustunne võib kindlasti tuleneda igasugusest väljalangemisest ja juuste väljalangemisest. 

Kuigi need leiud ei pruugi olla täiesti üllatavad, eriti neile, kes on võidelnud juuste väljalangemise või vaimse tervisega, on see oluline verstapost, mis võib julgustada juuste väljalangemisega tegelevaid dermatolooge uurima neid ärevuse ja depressiooni suhtes. 

Muidugi peaks vaimse tervise spetsialist ametliku diagnoosi lõpule viima, kuid nüüd saavad dermatoloogid kasutada selliseid tööriistu nagu Patsiendi tervise küsimustik ja Generaliseerunud ärevushäire 7-punktiline skaala oma praktikas; see võib olla kasulik dermadele, kes on juba loonud oma patsiendiga usaldusväärse suhte. 

Rääkimata sellest, et sellised uuringud pakuvad sageli rohkem meelerahu. Tähendus: kui olete pärast juuste väljalangemist tundnud ärevust või depressiooni, siis tea, et te pole kindlasti üksi; ja isegi kui te pole veel vaimse tervise spetsialistiga seotud, võib teie esmatasandi arstiabi või dermatoloog teid aidata. 

See on veel üks meeldetuletus, et kuigi dermatoloogi kabinet võib tunduda koht, kus arutleda juuste, naha ja küünte üle, peaksite ka seal viibides julgelt rääkima vaimse tervise muredest – need võivad olla rohkem seotud, kui arvate.

Kuidas toetada oma vaimset tervist ja tervet juuste kasvu

Vahepeal on oluline keskenduda oma vaimse tervise toetamisele, kui vähegi võimalik. Kui teete paari ekspertide juhitud juuksekasvu tehnikad positiivse vaimse tervise praktikaga võib see isegi aidata leevendada mõningaid juuste väljalangemisega seotud ärevust.

Allpool on mõned näpunäited, mida endaga kaasa võtta. 

Olge maandustehnikad käepärast

Kui teid tabab ärevushoogu, kasutage maandavaid tehnikaid, nagu hingeõhk - siin on mõned näited alustamiseks . Saate neid tehnikaid siduda mis tahes juuksehooldusrutiini või rituaalidega või lihtsalt kasutada neid, kui tunnete end ülekoormatuna.

Masseerige oma peanahka ja harjutage tänulikkust

Peanaha masseerimine stimuleerib verevoolu, mis saadab folliikulitesse hapnikku ja juustele tervislikke toitaineid – see omakorda kiirendab juuste kasvu 2 . 

See võib aga olla ärevust tekitav tegevus, kui keskendute juukseid masseerides oma juuste väljalangemisele. Nii et siduge see praktika inimeste, hetkede ja olukordade loetlemisega, mille eest olete praegu tänulik; tänulikkuse harjutamine peanaha massaažiga võib aidata teie tähelepanu positiivsel viisil kõrvale juhtida.

Siin on kolm peanaha massaažinõuannet, mis aitavad ärevust vähendada ja juuste kasvu kiirendada .

Ühendage oma kohv valguga

Pole saladus, et tühja kõhuga kohvi joomine võib põhjustada seda, mida paljud nimetavad 'kofeiinivärinateks'. Eelneva ärevuse või depressiooniga inimese jaoks võivad need värinad tunduda veelgi intensiivsemad ja ebamugavamad. 

Selle närvienergia leevendamiseks siduge oma kohv valguga, et teil oleks peale musta kohvi ka mõnda ainet. Kui saate, proovige enne esimese tassi joomist süüa tasakaalustatud hommikusööki. 

Kui see pole mingil põhjusel võimalik, saate alati oma kohvi turgutada, lisades lusikatäie kollageeni pulber oma tassi juurde. 

See mitte ainult ei lisa kaloreid ja aminohappeid, vaid hüdrolüüsitud kollageeni peptiidid Samuti on näidatud, et need toetavad naha tervist ja seega ka peanaha tervist. Siin on mõned meie lemmik kollageenilisandid praegu turul kui soovite rohkem teada saada. 

Otsige tuge

Kuigi kodus kasutatavad tehnikad on suurepärased, on oluline teada, millal otsida professionaalset abi ühe (või mõlema) probleemi puhul. 

Kui rääkida juuste väljalangemisest, siis on olemas pikk nimekiri võimalikest põhjustest ja mitmesugused ravivõimalused. Küsige oma dermatoloogilt meetodeid, mis sobivad teie praeguse juuste seisundiga.

Ebakindel, ärevus, depressioon või lihtsalt õnnetu tunne juuste väljalangemise ajal (või mis tahes ajal) on täiesti kehtiv. Ravi võib mõnikord olla kallis, kuid seal on taskukohaseid ja virtuaalseid võimalusi - siin on kureeritud nimekiri mõnest turu parimast .

Takeaway

Ülevaateuuringus leiti, et 7–17% alopeetsiaga patsientidest olid depressiivsed või ärevushäired, kusjuures enam kui kolmandikul patsientidest olid sümptomid.

2. juuni märk

See leid võib julgustada dermatolooge uurima juuste väljalangemisega patsiente ka ärevuse ja depressiooni suhtes. Kas pole kindel, kas teil on tegemist juuste väljalangemise või väljalangemisega? Siin on erinevus .