6 kvaliteetset ja taskukohast ravivõimalust iga eelarve jaoks

Teraapia võib aidata teil ennast tundma õppida ja kasutada seda uuenenud selgust, et luua elu, mida armastate. Lisaks sellele, et teraapia annab teile maailmast sügavama arusaamise, varustab see teid tööriistadega, mida vajate kõigega toimetulemiseks, mida elu teie teele toob.

Vaatamata kõigile eelistele pole selles kahtlust teraapia algust on teekond: avastate ja avastate need õppetunnid uuesti, kui õpite ennast sügavamal tasandil tundma. Pole olemas kiiret lahendust ega võlupilli – muutused on teisel pool, kuid ainult tahtliku pingutusega. Teraapia on üks populaarsemaid meetodeid oma vaimse tervise juhtimine , kuid aja jooksul võib investeering olla kulukas. Sellepärast võib olla oluline otsida taskukohaseid ravivõimalusi, mis aitavad teil viia end vastavusse inimesega, kelleks soovite saada. ilma panka rikkumata .

Uute platvormide ja vaimse tervise teenustega, mida luuakse näiliselt iga päev, võib õige ravivõimaluse leidmine tunduda hirmutav. Protsessi hõlbustamiseks on oluline omada kriteeriume, et filtreerida läbi teile sobivaima vaimse tervise saidi. Kui te pole kindel, kust alustada, panime kokku kuus parimat taskukohast teraapiateenust, mis põhinevad eeldustel, mida inimesed terapeudi leidmisel tavaliselt otsivad.

Kuidas me valisime.

Vaimne tervis peaks olema kõigile taskukohane ja nendel ettevõtetel on mõistlikud hinnad, kindlustusega või ilma

aug 9 Tähtkuju

Nende teraapiasaitide puhul on registreerumisprotsess lihtne ja kasutajaliidest on lihtne kasutada. Platvormi abil on kliendil lihtne teraapias navigeerida.

Igal vaimse tervise pakkujal on taust ja tegevusluba – alates vabatahtlikest kuulajatest kuni terapeutide ja psühholoogideni.

Otsides Internetist tõelisi klientide arvustusi, veendusime, et inimesed, kes seda tegelikult kasutavad, hindavad iga ravivõimalust kõrgelt. Lisasime isegi ekspertide isiklikud soovitused.

Kiire nimekiri

mbg parimad valikud 2022. aasta parimate taskukohaste ravivõimaluste jaoks:

Parim taskukohane ravi ilma kindlustuseta: 7 tassi

Plussid:

• Töötab 13-aastaste ja vanemate liikmetega
• Premium-liikmesus pakub piiramatut sõnumivahetust
• Kogukond on saadaval 189 riigis ja 140 keeles

Miinused:

• Tasuta aktiivsed kuulajad ei ole litsentseeritud
• Tekstipõhine teraapia, videovalikuid pole
• Ei võta praegu kindlustust, saadaval HSA/FSA kaudu

Tasuta ja tasuliste valikute jaoks on 7 Cups tellitav emotsionaalse tervise teenus ja veebiteraapia pakkuja. Kui teil on vaja kellegagi rääkida ja sõber või pereliige ei saa teile vajalikku tuge pakkuda, võite abi saamiseks toetuda sellele mobiili- ja veebipõhisele sõnumsideteenusele. Teenus on anonüümne, konfidentsiaalne ja 24/7.

Kogemuse täiendamiseks pakub 7 Cups erinevaid eneseabivahendeid meditatsioonipraktikate ja lõõgastustehnikate näol. Kasutajad saavad olenevalt valitud valikust abi otsida ka interaktiivsete jututubade, tasuta vabatahtlike kuulajate või sertifitseeritud terapeutide kaudu.

Prooviperiood: 3-päevane tasuta prooviperiood

Hind: Lisatasu liikmelisus koolitatud terapeutidega maksab 150 dollarit kuus

Mida kliendid ütlevad: 4,7/5 eest Apple , 5/5 poolt Android

'Leidsin selle rakenduse siis, kui olin elu madalseisus, kuid tegelikult ei tahtnud ma kõva häälega rääkida. Olen üsna introvertne, kuid selles konkreetses eluruumis, kus ma olin, ei teadnud ma tegelikult, kuidas et kirjeldada, kuidas ma end tunnen. Selle väljatrükkimine aitas tõesti. Mul oli õnn leida kuulajaid, kes tõesti hoolisid ja said turvalises ruumis välja hingata.'

Parim paaridele: MEIE

Plussid:

• Terapeudi giidid kohtuvad paaridega inimlikuma puudutuse saamiseks
• Abielueelsed nõustamisteenused kasutavad Loveware'i seanssidega tehnoloogiat
• Paarid saavad üksteise tundmaõppimisel juhiseid ja privaatsust

Miinused:

• Ainult paare, kes otsivad ennetavat ravi, vs paarid, kellel on suured probleemid
• Ei võta kindlustust

Minevikus, paariteraapia traditsiooniliselt otsiti sekkumist, kui paar oli kriisis. Tänapäeval on tegemist ennetavate meetmete võtmisega olemasoleva sideme tugevdamiseks ja suhteoskuste tugevdamiseks. MEIE on kaasaegne abielueelne nõustamisteenus, mis pakub psühhohariduslikku kogemust paaridele, kellel ei pruugi suhtel midagi viga olla – ja kes soovivad seda sellisena hoida.

Pärast registreerumist ja lühikese küsitluse täitmist paaritakse paarid suhteeksperdiga, kes juhendab neid kuuajalise virtuaalse protsessi kaudu, et käsitleda ennetavalt olulisi teemasid, nagu rahandus, suhtlus, seks, lapsevanemaks olemine ja palju muud. 'MEIE on lõbus, teaduspõhine viis terve suhte loomiseks. Paarid saavad üksteise kohta rohkem teadasaamisel suuna ja privaatsuse,' litsentseeritud abieluterapeut Elizabeth Earnshaw , LMFT ja OURSi suhte tervise juht, ütleb mbg.

Prooviperiood: Kasutajad saavad proovida ühte reaalajas seanssi ja ühte sisuseanssi vaid 50 dollari eest

Hind: 500 dollarit neljanädalase seansi eest

Mida kliendid ütlevad: 100% paaridest teatavad, et tunnevad end lähedasemana pärast MEIE oma

'See andis meile keele rääkida asjadest, millest meil on vaja rääkida. Ma arvan, et meie omadest võidaksid kõik paarid. Isegi minu vanavanemad ja vanemad, kes on aastakümneid koos olnud, saaksid teineteisest ja ruumist paremini aru. suhte pärast.'

Parim virtuaalne taskukohane teraapia: Open Path Collective

Plussid:

• Võimaldab inimestel otsida oma piirkonnast terapeute
• Teraapiakulud tugevalt allahinnatud
• Teletervise võimalused

Miinused:

• Kui terapeut ei sobi, peate uue terapeudi leidmiseks esitama vormi
• Ei võta kindlustust

2012. aastal asutatud Open Path Collective on üleriigiline kataloog, mis ühendab psühhoterapeute klientidega, kes otsivad taskukohaseid vaimse tervise teenuseid. Kuigi enamik teraapiatasusid võib seansi kohta ulatuda 150–300 dollarini ja rohkem, usub 501(c)(3) mittetulundusühing, et kontoris ja veebipõhiseid teraapiaseansse pakutakse murdosaga sellest kulust. Ühekordset eluaegset liikmemaksu 59 dollarit kasutatakse saidi hooldamiseks, töötajate tasumiseks ja uute terapeutide värbamiseks nende võrgustikuga liitumiseks.

Teenus on asukohaagnostiline ja teenindab kõiki 50 osariiki. Ulatuslik kataloog võimaldab teil terapeudid kriitiliselt välja filtreerida ja valida nende vajaduste, sealhulgas vanuse, rassi, erialade, viiside ja ravisuunitluste põhjal, et saaksite leida sobiva. 'Soovitan Open Path Collective'i, sest see on sait, mille eesmärk on ühendada inimesi taskukohase raviga ilma kindlustust kasutamata,' ütleb litsentseeritud psühhoterapeut. Gayle Weill , LCSW.

Prooviperiood: Katseaega pole

Hind: 30–60 dollarit teraapiaseansi kohta, pere- ja paariseansside puhul kuni 80 dollarit

Mida kliendid ütlevad: 5 viiest Facebooki arvustustes

'Ma ei saaks endale teraapiat üksi lubada, kuna tavalised teraapiaseansid maksavad 150–200 dollarit, eriti kuna olin varem kuude kaupa töötu. Vaimse tervise probleemidega tegelemine on juba piisavalt stressirohke ja võib tunduda ületamatu, kui ei saa endale lubada juurdepääsu abistamiseks mõeldud teenustele. Täname teid ja teie meeskonda selle suurepärase teenuse osutamise eest neile, kes on kindlustamata või alakindlustatud.'

Parim teraapiarakendus: BetterHelp

Plussid

• Juurdepääs enam kui 12 000 litsentseeritud, koolitatud, kogenud ja akrediteeritud psühholoogile, abielu- ja pereterapeudile, kliinilisele sotsiaaltöötajale ja litsentseeritud professionaalsele nõustajale
• Abivajajatele on saadaval libiseva skaala tellimus ja rahaline abi

Miinused

• Ei võta kindlustust
• Paljud terapeudid ja arvustused märgivad, et BetterHelp on alatasustatud terapeutide maine

BetterHelp on praegu turul suurim võrguteraapia tellimisteenus. Sait pakub abi saamiseks mitmeid viise; piiramatu vestluspõhine suhtlus oma terapeudiga, reaalajas teraapiaseansid ja juurdepääs harivate rühmade veebiseminaridele, kus on palju erinevaid teemasid hõlmavaid päevikujuhiseid.

Liidest on lihtne kasutada ja rakendus julgustab teid isikupärastatud filtrite abil leidma teile sobivaima terapeudi. Registreerumisprotsessi ajal sobitab BetterHelpi arvutiprogramm teid terapeudiga, kes vastab teie isiklikele vajadustele kõige paremini ja aitab teil eesmärke saavutada. Ei sobi? Pole probleemi. BetterHelp võimaldab teil terapeudiga uuesti kokku puutuda, kuni leiate õige vaste.

Prooviperiood: 7-päevane prooviperiood

Hind: 60–90 dollarit nädalas, arve iga nelja nädala järel (võib olla suurem, olenevalt terapeudist ja asukohast)

Mida kliendid ütlevad: 4,8 viiest Apple , 4,6/5 eest Android

'See rakendus on olnud uskumatult kasulik. Olen ametis proff, kuid leian, et võimalus saata nõustajale päevik ja talle igal ajal sõnumeid saata on palju kasulikum. Mõnikord ei tule me nõustamisel meelde, mida me tunneme, samas kui koht, kus ma saan täpselt kirjutada, kuidas ma end tunnen, ja saada vastuseid, mis minuga toimub, on palju kasulikum kui kontoris. Grupiseminarid on samuti äärmiselt huvitavad ja abivalmid.

19. novembri sodiaagis

Parim pereteraapia jaoks: Manatee

Plussid:

• Pakub lasteteraapiat või vanemate juhendamise seansse
• Manatee pakub teraapiaseansi eest libiseva skaala tasusid 75–125 dollarit
• Pakub kindlustushüvitist, FSA/HSA-d ja ühildub mõne ettevõtte vaimse tervise stipendiumiga

Miinused:

• Saadaval ainult Californias, Colorados, Floridas, Idahos, New Jerseys ja Pennsylvanias, plaanides veelgi laieneda
• Ei võta Medicaidi ega Medicare'i

Manatee on 100% virtuaalne vaimse tervise rakendus, mis on loodud perede toetamiseks tõenditel põhinevate, teadusuuringutega toetatud oskustega õnnelikumate ja tervemate suhete loomiseks. Platvorm pakub teie perele kasutamiseks rikkalikku raamatukogu: vestlusrobot koos interaktiivsete harjutustega, mis on juurdunud CBT-st, igapäevased päevikupidamise juhised lastele oma tunnete ülesmärkimiseks, sisseregistreerimine edusammude hindamiseks, kuus nädalat isejuhitud õppetunde ja eesmärk. /reward süsteem edu jälgimiseks.

Alustuseks broneerivad pered tasuta konsultatsiooni ja seejärel planeerivad vastuvõtuseansi, et koostada kuuenädalane hooldusplaan, millega kaasnevad iganädalased juhendamisessioonid rakenduses Manatee. Platvormil on puhas liides ja see on reklaamivaba, nii et teie pere saab keskenduda ainult ressurssidele. Manatee teenused on kõikehõlmavad ja kohandatud vanuses 0–18, et töötada kõigega, mis on seotud suhete, leina ja tujukusega, hirmude ja enesehinnanguga ning karmi käitumisega.

Prooviperiood: Tasuta 20–30-minutiline konsultatsioon, et veenduda, et see sobib hästi

Hind: Pere- ja vanemate vastuvõtuseanss 6-nädalase plaaniga 175 $, rühmaseansid 99 $ kuus, teraapiaseanss 135 $ koos sooduspakettidega

Mida kliendid ütlevad: 90% Manatee perekondadest näevad kliinilist paranemist 6 nädala pärast

4,9/5 eest Apple , 4,5/5 eest Android

'Teraapia muutis meid suureks. Sain aru, et pean vastutama, nii et mu tütar tunneb end taas turvaliselt. Viimase aasta jooksul on mu tütar eemale tõmbunud ja veetis palju aega üksi oma toas, kuid sellest ajast peale alustasime Manateega, ta on palju sotsiaalsem ja naudib meie perega koos veedetud aega palju rohkem. Manatee kolme sõnaga? Lihtne, tõhus, lihtne.'

Parim hädaolukordadeks: nõudmisel arst

Plussid:

• Mõned kindlustus- ja/või suured tööandjad võivad arve tasuda
• Teenindatakse lapsi (10 ja vanemad) ja täiskasvanuid
• Kohtumisi saab kokku leppida igal ajal nädala sees
• Arst, psühhiaatrid või psühholoogid on saadaval ravimite toetamiseks

Miinused:

• Kallis, pluss konsultatsioonid pole tasuta
• Tellimisplaanid pole saadaval
• Teid võidakse näha juba 5 minuti pärast või ootamine võib kesta kuni paar päeva olenevalt arstist, keda otsite

Kui soovite oma vaimset või füüsilist tervist kiiresti hallata, pakub Doctor on Demand kiireloomulisi vajadusi igal ajal ja igal pool. Pärast rakenduse allalaadimist ja terviseajaloo täitmist saate videokõnega ühenduse luua, et näha oma valitud sertifitseeritud spetsialisti ja saada kiiresti vajalikku abi. Saate juurdepääsu füüsilise tervise teenustele, mis aitavad teil ära hoida selliseid haigusi nagu allergiad, külmetushaigused ja gripp.

Dr Phili poolt 2013. aastal asutatud sait loodi koheste hooldusvisiitide jaoks. Nad pakuvad võrgusiseselt kvalifitseeritud psühholooge, terapeute ja psühhiaatreid, kuid veebiportaalis aja kokkuleppimine võib võtta veidi aega.

Prooviperiood: Tasuta prooviversioone pole saadaval

Hind: Juhatuse sertifitseeritud arst 75 dollarit, psühholoogid 129 dollarit 25-minutilise konsultatsiooni eest ja 179 dollarit 50-minutilise konsultatsiooni eest, psühhiaater 229 dollarit esialgse 45-minutilise konsultatsiooni eest ja 129 dollarit 15-minutilise järelkontrolli eest

Mida kliendid ütlevad: 4,9/5 eest Apple , 4,8/5 eest Android

'See rakendus on nii kasulik! Mul õnnestus mugavalt kodust vähem kui 5 minutiga ühenduse luua imelise meditsiiniteenuse pakkujaga, ilma et oleksin pidanud minema füüsilisse kohta, kus võiksin rohkemate asjadega kokku puutuda. Minu kogemus avaldas mulle muljet. Ka vastuvõtupaberite täitmine oli lihtne ja kiire. Minu teenusepakkuja oli väga asjatundlik, sõbralik ja minu kohtumine oli tõhus. Soovitan seda rakendust kindlasti.'

Alternatiivsed vaimse tervise võimalused.

Näost-näkku ja veebipõhiseid kaugteraapiavõimalusi kasutatakse tänapäeval hõlpsasti, kuid on ka teisi asendajaid, millele saate tugineda sõltuvalt teie konkreetsetest vajadustest:

Eakaaslaste tugirühmad

Mõnikord ei pruugi te vajada individuaalset tähelepanu ja olete rohkem huvitatud ruumi jagamisest teistega, kes mõistavad teie kogemusi. Kui otsite empaatilist tuge inimestega, kes suudavad teiega suhelda, on kaaslaste tugirühmad selleks turvaline koht. 'Rühmateraapia on võimas meetod teatud konkreetsete probleemide lahendamiseks, kuna sellel on tohutu normaliseeriv toime ja see aitab inimesel tunda kogukonnatunnet,' selgitab litsentseeritud psühhoterapeut. Ling Lam , Ph.D., MFT.

Leina tugirühmad

Lein on üks isoleerivamaid, kuid universaalsemaid kogemusi, mida me kõik läbi saame. Igasuguse kaotuse töötlemine võib olla tohutu, kuid leina tugirühmad pakuvad teile ruumi taastumiseks ja paranemiseks sel keerulisel ajal. See on vältimatu, et see on valus, kuid suutlikkus haiget ümber tõlgendada, suremusega silmitsi seista ja armuga lahti lasta on olulised oskused tervislikult edasiliikumiseks.

Psühhedeelse abiga teraapia

Kuna vaimse tervise ravi paraneb ja edeneb, psühhedeelikumid on muutumas paljulubavateks terapeutilisteks alternatiivideks selliste seisundite raviks nagu ärevus, sõltuvus ja PTSD. 2018. aastal kiitis FDA heaks psilotsübiini seened kui 'läbimurderavi' ravile vastupidava depressiooni ohjamiseks. 2022. aastal John Hopkinsi teadlased , New Yorgi ülikool ja Yale'i ülikool said toetuse tõenduspõhise protokolli loomiseks psühhedeelne teraapia .

KKK

Takeaway.

Taskukohane ravi on võimalik ja saavutatav, kui teate, mida otsite. Kuigi palju leidmine on oluline, on oluline ka töötada teenusepakkuja ja platvormiga, mis vastab teie emotsionaalsetele vajadustele ilma hoolduse kvaliteeti ohverdamata. Kui kaalute teraapiat ja soovite uurida terapeutiliste lähenemisviiside nüansse, siin on meie täielik juhend, mis aitab teil viisi valida see on sinu jaoks õige.