USA kirurg muudab selle suure riski tõttu oma alkoholiga seotud nõuandeid

Oleme aastaid kuulnud sama lugu: klaas veini on teie südamele hea. Külm õlu aitab lõõgastuda. Mõõdukas joomine? Täitsa hea – võib-olla isegi terve.

Kuid USA kirurg peatas just kainestava uuenduse, mis seab kahtluse alla kõik, mida me arvasime teadvat alkoholi ja tervise kohta. Viimane nõuanne paljastab otsese, teaduslikult kinnitatud seose alkoholitarbimise ja vähi vahel. Ja see ei puuduta ainult rohket joomist – isegi see 'kahjutu' veiniklaas võib suurendada teie vähiriski.

Sukeldume selle murrangulise nõuande taga olevatesse teadustesse ja uurime, kuidas alkohol teie keha tegelikult mõjutab.

Alkohol: ennetatava vähi peamine põhjus

Siin on karm tõde: alkohol on USA-s kolmas peamine ennetatav vähktõve põhjus, kohe tubakatarbimise ja rasvumise järel. Vastavalt Peakirurgi 2025. aasta nõuanne 1 , alkoholi tarbimine aitab kaasa peaaegu 100 000 vähijuhtu ja umbes 20 000 vähisurma igal aastal Ameerika Ühendriikides.

Kui vaadata seda perspektiivi, siis alkoholiga seotud vähisurmad nõuavad igal aastal rohkem inimelusid kui alkoholiga seotud autoõnnetused ( ~20 000 vs. ~13 500 ). Veelgi murettekitavam? Alkoholiga seotud vähktõvesse surnud inimesed kaotavad keskmiselt umbes 15 aastat nende elust. Kokkuvõttes on need enneaegsed surmad ligikaudu 305 000 aastat kaotatud potentsiaali igal aastal, rõhutades, kui sügavalt alkoholiga seotud vähid mõjutavad üksikisikuid, perekondi ja kogukondi.

Ülemaailmselt oli alkohol seotud 2020. aastal 741 300 vähijuhtu , ja siin on kicker: 185 100 nendest juhtudest olid seotud mõõduka joomisega – defineeriti kui vaid kaks jooki päevas või vähem.

21. veebruari sodiaagiga ühilduvus

Alkoholi ja vähi seos: mida teadus ütleb?

Kuidas siis täpselt alkohol vähki põhjustab? Teadus on selge ja väljakujunenud. Alkohol suurendab vähiriski mitmete bioloogiliste radade kaudu:

1. DNA kahjustus atseetaldehüüdist Alkoholi joomisel metaboliseerib keha etanooli atseetaldehüüd , mürgine, vähki põhjustav ühend. Atsetaldehüüd seondub DNA-ga, põhjustades mutatsioone, mis võivad vallandada kontrollimatu rakukasvu – ehk vähki.
2. Oksüdatiivne stress ja põletik Alkohol tekitab reaktiivsed hapniku liigid (ROS) - ebastabiilsed molekulid, mis kahjustavad rakke, valke ja DNA-d oksüdatsiooni kaudu. See toob kaasa krooniline põletik , mis on teadaolev vähi arengu tõukejõud.
3. Hormoonide häired Alkohol häirib hormoonide reguleerimist, eriti suurendades östrogeeni taset . Kõrgenenud östrogeen on tugevalt seotud suurema riskiga rinnavähk .
4. Kantserogeenide parem imendumine Alkohol toimib teiste kahjulike ainete lahustina. Näiteks kombineerituna tubakaga aitab alkohol kantserogeenidel tungida keha kudedesse, suurendades sellega riski suu ja kurgus vähid.

Need mehhanismid selgitavad, miks alkohol on vähemalt põhjuslikult seotud seitset tüüpi vähki :

• Rinnavähk (naistel)
• Kolorektaalne vähk
• Maksavähk
• Söögitoru vähk
• Suuõõne (suu) vähk
• Neelu (kurgu) vähk
• Kõrivähk (häälekast).

Kui palju alkoholi on liiga palju? (Spoiler: vähem kui arvate)

On ahvatlev arvata, et ohus on ainult alkoholi tarvitajad, kuid andmed näitavad vastupidist. Mõnede vähivormide puhul hakkab risk suurenema kohe üks jook päevas .

Rinnavähk 

• Joomine lihtsalt üks jook päevas suurendab rinnavähi riski 10% .
• Rohkem kui kaks jooki päevas suurendab seda riski võrra 32% .

Kolorektaalne vähk

• Mõõdukas joomine ( 1,5-4 jooki päevas ) suurendab käärsoolevähi riski 17% .
• Tugev joomine ( 4+ jooki päevas ) suurendab seda riski võrra 44% .

Suu-, kõri- ja söögitoruvähid

• Kerge joomine ( ~1 jook/päevas ) suurendab suuvähi riski 40% .
• Mõõdukas joomine ( 1,5-4 jooki päevas ) suurendab söögitoruvähi riski hämmastavalt 123% ja suu-/kurguvähi riski 83%. 
• Rasked joodikud seisavad silmitsi a 5x suurem risk suu- ja kurguvähi puhul.

Lõpptulemus? Igasugune alkoholi kogus suurendab teie vähiriski . Ja kuigi suurem joomine põhjustab järsema hüppe, ei jää isegi kerge joomine tagajärgedeta.

Miks me pole sellest rohkem kuulnud?

Vaatamata aastakümneid kestnud uuringutele on üldsuse teadlikkus alkoholi seosest vähiga šokeerivalt madal. 2019. aasta uuringus :

• 91% ameeriklastest tunnistas tubakas vähiriskiks.
• 89% tunnustatud kiirgusega kokkupuude.
• 81% teadis, et asbest on ohtlik.
• Ainult 45% teadis, et alkohol suurendab vähiriski.

See lünk arusaamises on osaliselt tingitud sellest, kuidas alkoholi turustatakse. Sõnumid 'vastutustundliku joomise' või punase veini kasulikkuse kohta südame tervisele on riskid varjutanud. Vahepeal on hoiatused alkoholi ja vähi kohta märgatavalt puudunud – siiani.

Niisiis, kas peaksite joomise maha jätma?

See on isiklik valik, kuid teadus soovitab järgmist: Vähem on parem.

The 2020-2025 USA toitumisjuhised soovitada:

• Naistele kuni 1 jook päevas
• Meestele kuni 2 jooki päevas

Sellegipoolest rõhutab peakirurgi nõuanne seda 17% alkoholiga seotud vähisurmade juhtudest toimub nende nn ohutute piiride piires. Alkoholi tarbimise vähendamine või selle täielik väljajätmine võib oluliselt vähendada teie vähiriski.

Praktilised sammud riski vähendamiseks

Kui mõtlete oma joomisharjumused ümber, on siin teaduslikult toetatud viisid oma tervise kaitsmiseks:

1. Saage aru standardsest joogist – Tavaline jook on: 5 untsi veini12 untsi õlut (5% alkoholi) 1,5 untsi destilleeritud kanget alkohoolset jooki
2. Jälgige oma joomist – Pidage logi, et mõista, kui palju te tegelikult tarbite. (Selles suures veiniklaasis võib olla kaks portsjonit, mitte üks!)
3. Määrake joogivabad päevad – Määrake nädala sees alkoholivabad päevad. 'Kuiv jaanuar' ei pea lõppema veebruaris.
4. Valige madala ABV-ga valikud – Valige madalama alkoholisisaldusega joogid või uurige alkoholivabu valikuid. Vaadake minu lemmikut nullikindel ananassikokteil maitsva alternatiivina! 
5. Mõelge oma perekonna ajaloole – Kui teie peres esineb vähktõbe, võib alkoholitarbimise vähendamine olla veelgi olulisem.
6. Muutke oma vaatenurka – Alkoholitarbimise vähendamine ei pea tunduma millestki loobumisena. Pigem täiendate oma elu – elu, mis võib olla sama lõbus, kui mitte rohkem rahuldust pakkuv, pakkudes selgemat keskendumist, paremat und ja sügavamat heaolutunnet.

Takeaway

Alkoholi on pikka aega turustatud meie sotsiaalse elu kahjutu või isegi tervisliku osana. Kuid teaduslikud tõendid on selged: alkoholi tarbimine suurendab vähiriski.

Viimane peakirurgi nõuanne on äratuskõne, et mõelda, kuidas alkohol meie terviseotsustesse sobib. Riskidest teadlik olemine võimaldab teha otsuseid, mis toetavad sinu pikaajalist tervist. Olenemata sellest, kas see tähendab joomise koguse vähendamist või lihtsalt oma harjumustele rohkem tähelepanu pööramist, võivad väikesed muudatused vähendada teie riski ja aidata kaasa pikemale ja tervislikumale elule.