Üks asi, mida parema mälu saamiseks vananedes teha + rohkem õnne

Vanemaks saades võib palju muutuda, alates magamisharjumustest kuni igapäevaste rutiinideni. Ja vastavalt ajakirjale avaldatud uuringu kohaselt Jama psühhiaatria 1 , on mõned elustiili näpunäited, mida saame teha vanemas eas, mida seostatakse mitte ainult parem tunnetus Kuid ka vaimne tervis. Siit leiate, mida uuring leidis.

Une, mälu ja õnne vahelise suhte uurimine

Selle uuringu jaoks soovisid teadlased uurida vanemate täiskasvanute elustiilifaktoreid ja tegevusi ning seda, kas need asjad olid seotud terviseteguritega.

Selleks oli neil 1800 täiskasvanut, kelle keskmine vanus oli 73, nädal aega randmemonitoreid, et saada aimu nende aktiivsustasemest. Osalejad täitsid ka küsimustikke, milles hinnati vaimset tervist ja tunnetust.

Mida nad leidsid

Tulemuste põhjal näib, et täiskasvanutel, kellel on 'varajane tõus/tugev muster', ehk ärgates enne kella seitsmest hommikul ja püsides päeva jooksul aktiivselt, tegid oma tunnetushinnangud paremini ja neil oli parem vaimne tervis kui osalejatel, kelle igapäevased ajakavad olid vähem 'tugevad'.

420 inglinumbri armastust

Osalejad, kes olid magama minek ja ärgates hiljem ja päeva jooksul vähem aktiivsust, leiti olevat kõige kõrgem kognitiivse kahjustuse määr ja neil oli ka kõige tõenäolisem olulised depressiivsed sümptomid.

Teadlased märgivad, et need leiud on korrelatiivsed ja mitte tingimata põhjusliku seose märk. Nagu uuringu juhtiv autor Stephen Smagula märgib, võib une, aktiivsuse taseme ja vaimse tervise suhe minna mõlemat pidi. (Nagu ka kehvem vaimne tervis ja/või tunnetus võivad mõjutada teie und ja aktiivsust ning vastupidi.)

Kuid hoolimata sellest, kui te seda vaatate, on selge, et aktiivse püsimine on seotud paremate füüsiliste ja vaimse tervise tulemustega, nii et see on veel üks põhjus liikumiseks. Ja nagu uuringute autorid selgitavad, ei tähenda 'aktiivsus' tingimata füüsilist aktiivsust: see võib kohti kohviga kohtuda, vaimselt ergutavat mõistatust teha või jumalateenistuse kohta minna.

Kaasatus

Vanemaks saades on tähtis olla igapäevaste tegevustega tegelemine ja saamine järjepidev, kvaliteetne uni ei muutu. Ja nende leidude põhjal näib varakult üles tõusmine olevat meie hilisematel aastatel hea tervise edu retsepti osa.