Tutvuge: kuidas modelli- ja tervisetreener Madison Headrick äratab oma nahaseisundi ja rohkem tervise- ja ilunõuandeid

Täiuslikus tervisemaailmas magaksime kõik piisavalt. Teame, et uni on naha ning vaimse, füüsilise ja emotsionaalse tervise jaoks ülioluline. Kuid me ei ela selles maailmas ja sageli segavad kohustused. Küsige lihtsalt tippmodellilt, tervisetreenerilt ja ettevõtjalt Madison Headrick , kellele pole võõrad unetud ööd, punased silmad ja keskööõli põletamine

'Ainuüksi eelmisel nädalal olin viie päeva jooksul kuuel lennul. Magasin voodis ainult kolm ööd, sest olin kas lennukis või võtteplatsil,' räägib Headrick selles saates. Puhta Ilukool . Episoodis arutleme tema treening- ja toitumisharjumuste üle, kuidas ta kaootilise reisigraafikuga terve püsib (osa tema reisihooldusettevõtte inspiratsioonist hooli.e.on ) ja tema parimad näpunäited, kuidas minimaalse puhkusega koos välja näha.

Kiht hüdratatsioonile

Uuringud näitavad, et unepuudus nõrgestab naha barjääri 1 . See suurendab transepidermaalse veekaotuse esinemist, muutes meie naha kuivemaks, tuhmimaks ja ärrituvamaks. Seega, kui hoiate magamisega kokku – eriti pika aja jooksul –, on hea niisutust suurendada. Ja kui teie unepuudus on põhjustatud punasilmast, 'Ärge kartke lennukis nahahooldust teha,' ütleb ta. 

Headricku trikk? Valige mitu kihti niisutavaid paikseid aineid, nagu näopiim, näoniisutaja, silmaplaastrid või kreem, ja seejärel lisage see oklusiivse salviga. 

'Minu lemmiktoode alates hooli.e.on on meie In The Clouds Facial Mist, mis sisaldab kofeiini, mis toob näole verevoolu. See annab teile niisutatud, kasteselt värske välimuse. Ma kasutan ka Hydroboost Hydrating Pads’i, mida on lihtne kasutada,” räägib ta kahest care.e.on En Route Essentialsi tootest. “Kasutan ka silmaplaastreid. Ma tõesti armastan 111SKIN Celestial Black Diamond silmamask viimasel ajal.'

juuni 13. sodiaagis

Mis puutub oklusiivsesse salvi: 'Ma olen vanamoodne Aquaphori tüdruk. Ma tean, et praegu on seal nii palju suurepäraseid tooteid, millest kõik on viimasel ajal kinnisideeks, jään selle juurde. Ma panen selle isegi oma silmalaugudele. veidi kastene välimus Vaseliini alternatiivide puhul meeldib mulle isiklikult Glossieri originaalne, lõhnavaba ja toonimata Balm Dotcom. kasutab kastoorželeed, kastoorõli alternatiivi.'

27. septembri sodiaak

Ja kui Headrick tõesti vajab kohest värskendust: ta teeb endale jääämbri. 

'Kui ma olen kodus, saan hiiglasliku ämbri jäävett ja uputan pea. See äratab mind kohe üles. See lööb mu süsteemist välja jet lag või väsimuse ja muudab kõik lihtsalt pingul,' räägib ta. igivana vahend väsinud silmade paisutamiseks, punetuse vähendamiseks, naha pinguldamiseks ja põletiku leevendamiseks. 'Aga kui mul pole sellele juurdepääsu, kasutan a rull lihtsalt selleks, et veri näkku voolaks.' 

Sööge järjepidevalt hästi 

'Minu jaoks on toitumine võti,' ütleb Headrick. 'Püüan hoida tervislikku ja tasakaalustatud toitumist ning märkan, et see aitab mu nahka ja keha.' 

Ja toitumise järjekindlus aitab Headrickil toime tulla väga ebajärjekindla eluga. 'Kui ma söön tervislikke ja tuttavaid toite, mida mu keha tunneb ja seedib – näiteks tumedad lehtköögiviljad –, siis on minu keha jaoks üks asi vähem, millega peab tegelema. On väga oluline, et ma sööksin nii, et mu keha tunneks end hästi.'

Võtke magneesiumi 

'Ma olen suurim magneesiumifänn. See aitab kaasa vereringele, mis sobib suurepäraselt lendudeks. Samuti aitab see vähendada stressi, aitab lihas- ja peavalude korral. Magneesium on paljude asjade jaoks hämmastav.'

Ta ei eksi: Magneesium sellel on palju erinevaid eeliseid: parandab und, parandab mälu, aitab kontrollida veresuhkrut ja vähendab stressi. Tegelikult näitavad uuringud, et magneesium võib samuti aidata vähendada  närvisüsteemi stress ja edendada püsivat lõõgastusseisundit .

Uuringud on samuti näidanud, et magneesiumglütsinaat võib aidata vähendada päevast unisust ja parandada mälu. Ühes uuringus leiti, et iga päev 125–300 mg magneesiumglütsinaadi võtmine aitas lühiajaline mälu ja IQ 2 . 

31. juuli Tähtkuju

Kas soovite rohkem tervislikke reisinõuandeid, iluharjutusi ja palju muud? Häälestage: