Tune in: pikaealisuse arst, kuidas optimeerida oma tervist ja naha pinda

'Seal on madala tasemega krooniline põletik, mis tekib vananemisprotsessi tagajärjel. Ja mõnel inimesel võib see veidi rohkem hõõguda ja hakata inimesi mõjutama,' ütleb sisearst ja pikaealisuse spetsialist. Anant Vinjamoori, M.D. Selles episoodis Puhta Ilukool , vestlen Vinjamooriga sellest, kuidas madalal tasemel põletik kehas, ka nahal, avalduma hakkab.

Nagu saate episoodi loetlemisest aru saada, on ta eriti kirglik uute pikaealisuse uuringute praktilise kasutamise vastu, sealhulgas selle vastu, kuidas inimesed saavad oma igapäevaelus teha väikseid muudatusi, millel on suur mõju nende üldisele tervisele.

Ja üks valdkond, millel on suur mõju, on naha tervis: 'Üks asi, mida oleme uuringutest õppinud, on see, et tõeliselt terviklik enda eest hoolitsemine on tegelikult parim viis naha tervise parandamiseks,' ütleb Vinjamoori. 'See puudutab toitumise, une ja liikumise mõistmist. On mitmeid uuringuid, mis näitavad, et nende tegurite suhtes tõeliselt hea olemine mõjutab teie nahka positiivselt.'

Kogu saates räägime sellest, kuidas elustiil ja igapäevased harjumused mõjutavad naha pikaealisus , sealhulgas alltoodud tegurid, mis minu arvates olid eriti põnevad. Lugege allpool, kuid seejärel vaadake jagu, et saada lisateavet.

Trenni tegema

Fitnessi ja naha seost mõistetakse sageli valesti. Nii kaua oli püsiv müüt, et töötamine võib välimust vanandada. (Selle kohta on tõendeid ülekoormus võib nahka mõjutada negatiivselt.) Tegelikkus on see, et on tehtud tohutuid uuringuid, mis näitavad, et keha liigutamine on nahale kasulik.

Tegelikult võib tugevdada oma mitokondreid 1 (teie naharakkude ja noh, iga raku jõujaam), parandada vereringet 2 , stressi vähendama 3 ja und aidata 4 - kõik need on suurepärased naha tervisele. On isegi uuringuid, mis näitavad, et vastupidavustreening võib seda teha suurendada naha paksust 5 ja siledad peened jooned.

22. novembri sodiaagimärk

'Üks vestlus, mida mul on palju, julgustab inimesi, sealhulgas inimesi, kes on muidu aktiivsed, rohkem tegema vastupidavustreening ,' ütleb Vinjamoori. 'Inimesed ei tegele sellega piisavalt ja see on tõesti oluline. Lihaste tervis on vananemise valuuta.'

Ta on nii kirglik treenimise vastu, et ta isegi ütles, et see on tema heaoluviis nr 1. 'Kui ma peaksin valima ühe, millel on suurim võimendus, on see treening,' ütleb ta. 'See võib mõjutada teie ainevahetust, und ja hormoone. See on tõesti kõige võimsam bioloogiline tööriist, mis meil on.'

28. aprilli sodiaagimärk

Ainevahetus

Te ei pruugi arvata, et metaboolsel tervisel on naha tervisega palju pistmist, kuid need kaks on omavahel tihedalt seotud. Täpsemalt võib halb ainevahetus põhjustada kortse ja kollageeni kadu.

'Kui glükoosi töötlemine või glükeemiline kontroll on ebatõhus, ladestub liigne glükoos meie kudedesse, sealhulgas nahaalusesse sidekoesse, ja moodustab nn AGE-d või täiustatud glükoosi lõppproduktid,' selgitab ta.

Naha sidekudesid tuntakse rohkem kollageeni ja elastiini nime all – dermaalses kihis leiduvad struktuurvalgud, mis annavad nahale tugevuse, põrke ja elastsuse. Ütlematagi selge, et see on naha välimuse seisukohalt väga oluline – ja kui see on kahjustatud, võib see põhjustada peeneid jooni, kortse ja nii edasi.

Noh, halb ainevahetus kahjustab kollageeni ja elastiini: 'Mõelge sellele järgmiselt: teie naha sidekude karamelliseerub ise,' ütleb ta. 'Oma ainevahetuse kontrollimine võib teie nahale positiivselt mõjuda, sest ilmselgelt on täiskõhutunne midagi, mida paljud inimesed oma naha suhtes soovivad.'

Glutatioon

Räägime palju antioksüdantide toetamisest nahahoolduses, kuid me ei kuluta nii palju aega konkreetselt glutatioonile. Kuid nagu Vinjamoori märgib, on see väärt sügavat sukeldumist sellesse, kuidas see naha tervist toetab.

'Glutatioon on antioksüdant, mida meie rakud toodavad oksüdatiivsete kahjustuste puhastamiseks. Oksüdatiivsed kahjustused on kogu vananemise aluseks,' selgitab ta. 'Tavaliselt peaks meie keha suutma ise glutatiooni toota, kuid mõnikord on kahju nii palju, et meie endi loomulikud süsteemid on ülekoormatud. Siin tulebki mängu glutatioon.'

See on naha jaoks eriti oluline, kuna see on organ, mis on pommitatud suure oksüdatiivse stressiga. 'Üks süsteeme, mis kogevad kõige rohkem kahju, on nahk,' ütleb ta. 'UV-valguse või mehaanilise stressi vahel juhtub meie nahaga iga päev palju asju. Õnneks läheb see väga kiiresti ümber, kuid isegi siis võib mõnikord tekkida nii palju kahjustusi, et me ei suuda seda kompenseerida. Ja see on põhjus, miks Ma arvan, et glutatioon on kehale ja nahale tõesti kasulik.'

52 inglinumbri tähendus

Häälestama

Lisateabe saamiseks selle kohta, kuidas pikaealisuse elustiil võib teie nahka mõjutada, kuulake siin: