Tõeliselt taastava puhkuse saladus (vihje: see pole lihtsalt vaba aeg)

Pole saladus, et puhkused on meie akude laadimiseks hädavajalikud, kuid kas teadsite, et töölt vaba aja võtmine võib teie heaolu tegelikult parandada järgmiste nädalate jooksul? Hiljutine metaanalüüs 1 32 -st üheksast riigist pärit uuringust annab uue valguse selle kohta, kuidas puhkuse aeg mõjutab töötajate tervist. 

Lisaks näitavad leiud a Tõeliselt taastav puhkus Ei valeta ainult sel ajal - see on selles, kuidas te seda kulutate.

Puhkused pole lihtsalt lühiajaline tõuge

Aastaid näitasid uuringud, et puhkused pakkusid töö stressist vaid lühikest hingamist, eelised kaovad kiiresti, kui töötajad jahvatuse juurde naasesid. 

See uus metaanalüüs maalib aga teistsuguse pildi. Teadlased leidsid, et mitte ainult puhkus ei suurenda eemal viibimise ajal heaolu märkimisväärset suurenemist, vaid need eelised kestavad palju kauem, kui seni arvati. Isegi pärast tööle naasmist kogesid puhkajad pidevalt paranemist nende üldine heaolu , kestab sageli kaugelt kui vahetu vahatsioonijärgne periood.

Aeg ühenduse katkestamiseks

Nende pikaajaliste eeliste vabastamise võti seisneb selles, kuidas Täielikult lahkute töölt vaba aja jooksul. Uuringute kohaselt Töötajad, kes puhkusel olles psühholoogiliselt töölt eraldasid, said kõige suuremad hüved. 

Lihtsamalt öeldes, kui kontrollite e -kirju või võtate töökõnesid, pole te tegelikult üldse puhkusel. Uuring viitab sellele, et tõeline taastumine nõuab a töölt paus , nii füüsiliselt kui ka vaimselt.

See võib tunduda ilmne, kuid paljudele meist on see üllatavalt keeruline. Tänases hüperühenduses maailmas on lihtne oma töökohtadega kinni jääda, isegi kui me peaksime kella ära olema. Teadlased rõhutavad, et kõige taastavamad puhkused on need, kus töötajad saavad vaimselt 'kontrollida' ja võtta oma igapäevastest kohustustest täielikult omaks.

Edasi liikuma

Kuigi lihtsalt vaba aja võtmine võib imesid teha, siis tegeleb sellega füüsiline aktiivsus Puhkuse ajal on teie heaolu jaoks veelgi parem. Ükskõik, kas see on matkamine, snorgeldamine või lihtsalt rahulikult jalutuskäik, leidis uurimistöö, et igasugune füüsiline aktiivsus võib teie vaimset tervist suurendada ja Üldine taastamistunne .

märts 18. sodiaagimärk

Tegelikult Puhkuse ajal leiti füüsiline aktiivsus kõige olulisem positiivsete heaolude muutuste panus. Te ei pea mägedes ronima ega maratonid joosta - kõik, mis teie pulsisagedus üles saab, teeb triki. Lisaks Paljud puhkusetegevused Loomulikult on liikumine, alates uute linnade uurimisest kuni ookeani ujumiseni. See on nii teie keha kui ka vaimu jaoks võida.

Kui kaua eelised kestavad?

Võib -olla mõtlete, kui kaua need puhkusetoetused kestavad, kui olete kontorisse tagasi? Tulemused on julgustavad. 

Ehkki heaolu pärast tööle naasmist väheneb, püsivad puhkuse positiivsed mõjud kauem, kui paljud teadlased varem uskusid. Uuring näitab, et heaolu eelised puhkusest Alustage vaid umbes kolme nädala pärast märkimisväärselt. See tähendab, et teie vaba aeg pakub jätkuvalt väärtust teie naasmisel töörutiini juurde.

Huvitav on see, et teadlased leidsid, et pikemad puhkused ei põhjustanud heaolu kiiremat langust, mis vastandub varasematele eeldustele. Selle asemel püsis heaolu eelised üsna ühtlane ka pärast pikemat aega kontorist eemal.

Kaasatus

Mida saaksime sellest uuringust õppida? Ühe jaoks peaksime kõik püüdma võtta oma täispuhkuse aeg ja nende vaheaegade ajal töölt tõeliselt lahti ühendada.

Kuid võib -olla veelgi olulisem, et peaksime kaaluma suurema füüsilise aktiivsuse integreerimist oma reisidele. Ükskõik, kas see on matkamine, süsta või lihtsalt uue linna uurimine jalgsi, võib puhkusele liikumise lisamine märkimisväärselt parandada selle taastavat mõju.

Töökoha seisukohast rõhutavad uuringu leiud, kui oluline on töötajaid, kes julgustavad töötajaid puhkuseaega tõsiselt võtma. Organisatsioone, kes propageerivad kultuuri, kus vaba aja veetmist on julgustatud - mitte karistatakse - näevad tõenäoliselt õnnelikumat, tervislikumat ja produktiivsemat tööjõudu. 

märk 21. juuniks

Lõppude lõpuks on hästi puhatud töötajad rohkem kihlatud, vähem stressis ja oma rollides tõhusamad.