Teie põhihaavad võiksid aidata teil avada sügavamat intiimsust - siin on see, kuidas

Meil kõigil on iseenda aspekte, millest me eriti ei hooli, olgu see tunne, nagu oleksime liiga palju - või isegi mitte piisavalt. Aga mis siis, kui nende väga ebakindluse ja põhihaavade taha peites avastasite, et teie suurimad kingitused olid seal olnud?

See on kingitus-haava maatriksi paradoks ja mõistmine on oluline intiimsuse süvendamiseks, suhete parandamiseks ja maailmas ilmumisena autentne mina .

Südamiku haava moodustumine

Kingitusseadme maatriksi idee pärineb terapeudilt ja suhete eksperdilt  Ken Page, LCSW , läbi oma isikliku teekonna, aga ka tema töö klientidega.

Lehe jaoks algas tema teekond sellest, et noores eas oli häbi ja piinlik oma hellus ja tundlikkus. 'Kõik need asjad, mis polnud poisilikud - need olid minu sügavaima häbi kohad -, nii et sain kinni,' selgitab Page. 'Ma teadsin, et minu jaoks kõige nutikam asi on nende asjade varjamine, mis tähendas, et pöördusin enda vastu.'

Lõpuks üritasin olla keegi, keda ta ei juhitud ainult isesabotaaž . 'Kõik erinevad asjad, mida üritasin teha, ei suutnud õnnestuda, nagu neil õnnestumiseks vaja oli, sest ma ei olnud mina,' kajastab Page.

Sellest saab huvipunkt tema töö vastu klientidega, kus ta avastas, et mitte ainult tema tundlikkus joonistama Kliendid talle, kuid paljud kliendid võitlesid ka omaenda põhiliste haavadega.

'Jagame seda, kes me oleme, ja siis oleme häbi, alandanud ja pettunud. Vähehaaval mõistame iseenda osi, mis on nii autentsed, need põhilised kingituste kohad hakkavad meid hätta. Niisiis, otsustame need osad maha jätta, et see maailmas saaks,' räägib Page.

Näiteks võtke keegi, kellel on tuumik haav liiga abivajajana. See on tegelikult kingitus tõelise armastuse ja hoolduse andmiseks ja vastuvõtmiseks. Veel ühe näitena on kellelgi, kellel on tuumik, mis on liiga erinev, tõenäoliselt loovuse või innovatsiooni kingitus.

Võib -olla mõtleme end, et kui me oleksime ise, oleksime valdavad, liiga palju, liiga erinevad ... mitte piisavalt sõltumatu, mitte piisavalt tugev, mitte piisavalt üldiselt jne jne, jne ... aga siis käime välja valgus, mis teeb meist selle, kes me oleme .

Koorige kihid tagasi meie põhi kingituse juurde

Vaadates allpool, näeme 'kihtide' või 'soomuse' kujutamist, mida kipume koguma põhiliste kingituste ümber.

Kinketsoonis saab meie põhilisi kingitusi vabalt väljendada ja me areneme. Nagu Page selgitab, on meie sügavaim inimkond kinketsoonis ja see on võti rikkale ja sisukale elule. 'Kuid kuna meie haavad on olemas, kuna oleme ikka ja jälle hätta sattunud, näidates neid osi,' ütleb ta, 'kaitseme end ja liigume välja kaitsetsooni poole.'

Kaitsetsoonis meie hakake ennast tuimastama . Me tunneme end kaitsvamalt ja lahus, isegi kui meie mõtlema Oleme rohkem kaitstud, sest oleme oma keskuse kaotanud.

Lõpuks võime end leida lahtiühendamise tsoonis, kus oleme nendest põhilistest kingitustest täielikult võõrandunud. 'Ja see on eksistentsiaalse valu koht. See on tõesti väga raske koht. See on koht, kus oleme end nii palju kaitsnud, et oleme oma inimkonnaga kontakti kaotanud,' selgitab Page.

oktoober 1. märk

Seejärel on meie ülesanne luua oskused, mis võimaldavad meil elada sügavamas joondamisel nende kinketsoonis nende põhiliste kingitustega, koorides tagasi kaitse ja lahtiühendamise kihid.

mai 25 allkirjastada

Miks avab oma põhilised kingitused sügavamat intiimsust

Mõelge oma põhilistele kingitustele nagu selg. Loomade kuningriigis, kui teil pole selgroogu (endoskelett), vajate soomust (eksoskelett).

Eksoskeletid võivad olla suurepärased, kui hoiate kiskjaid ära, kuid inimeste jaoks, kes ihkavad intiimsust, ei aita emotsionaalne raudrüü täpselt ühenduste süvendamisel. Muidugi, kui tegutseme oma haavadest ja eitame oma põhilisi kingitusi, lubatakse see soomus automaatselt.

Kui saame õppida soomust maha jätma ja oma põhiliste kingituste (selle tugeva metafoorilise selgrooga) elama, oleme sisuliselt Omades, kes me oleme . 'See korraldatakse meie autentse mina austamise ümber. See on väita, et need osad iseendast, me ei tahaks neid hellitada,' räägib Page MindBodyGreenile.

Kui me seda teeme, avastame tema sõnul uue autentsuse, haavatavuse ja intiimsuse oma elu igas aspektis, sest tegutseme nüüd seestpoolt.

Nagu Page ütleb, on see, mil määral me oma põhilisi kingitusi ei nimeta, austa ega võida, see, mil määral tunneme tühjust - ja meelitab lõpuks olukordi, mis ei austa seda, keda me.

Mille kraad meie purk Nimetage meie põhilised kingitused ja austage neid, aga see, mil määral on romantiliselt, seksuaalselt, professionaalselt ja isiklikult köitnud olukordi ja inimesi, kes neid osi enda osi.

Samm-sammuline protsess oma põhiliste kingituste tuvastamiseks

Ajakirja selle kohta, mis paneb sind end hästi tundma ja miks

Kui soovite hakata oma põhilisi kingitusi tuvastama, soovite kõigepealt ajakirja haarata. Nagu lehekülg soovitab, alustage lihtsalt oma südame täitvate asjade kirjutamist - ja miks.

Küsige endalt, mis annab teile rahu ja rahulduse tunde, eriti teie suhtlemisel teiste inimestega. Alustage asju, mis teid valgustavad, kuid lisaks nende märkamisele uurige neid edasi.

Page soovitab küsida selliseid asju nagu Mis selles pani mind end hästi tundma? Mis oli hea tunne? Kas see on hea tunne, mis mul varem varem olnud on? Milline põhikingitus oleks siin aktiveeritud?

Austage oma tundlikkust

Me kipume endale ütlema, et oleme liiga tundlikud, kui meie tunded on haiget saanud, kuid nii ei jõua oma isikliku kingituste haava maatriksi põhja. Lehe sõnul soovite Väärikus oma tundeid Et neid edasi kontrollida.

Pange tähele asju, mis teevad teie südamele haiget ja kaevavad sügavamalt miks. Selle asemel, et küsida endalt, kuidas saate tugevam olla või edasi liikuda, küsige endalt, kuidas on mõistlik, et see teile haiget teeb.

Leht soovitab küsida selliseid küsimusi, Kas oleks võinud olla põhi kingitus, mis astus? Võib -olla oli see põhi kingitus, mis kunagi varem astus? Kui oleks kingitus, mida suhtlemisel ei olnud, mis see kingitus oleks?

Tuvastage oma tõeline tugisüsteem

Inimesed vajavad üksteist - selle ümber pole kuidagi. Sellisena on oluline leida inimesi, kellega tunnete, et teie põhilisi kingitusi on näha, mõistetakse ja tähistatakse.

Nagu Page ütleb MindBoDyGreenile: 'Kuuleme seda kõike enesehinnang , aga tõde on see, et õpime sageli enesehinnangut, kui inimesed näevad meid oma kõige haavatavamates kohtades ja näitama meile, mis nende kohtade jaoks ilus on. Me vajame seda. '

Niisiis, hakake mõtlema inimestele, kes toetavad teie põhilisi kingitusi, ja pange tähele endaga ümbritsemist, mitte neid, kes seda ei tee. 'Kui soovite õppida oma põhikingitust austama, ei saa te seda ilma oma hõimita teha,' lisab Page.

Küsige oma tugisüsteemi tagasiside saamiseks

Oma hõimust rääkides võib neil juba olla aimugi, mis on teie põhilised kingitused - kõik, mida peate tegema, on küsida. Selleks soovitab Page jõuda usaldusväärse sõbra või kahe juurde ja lihtsalt küsida neilt, mis nende arvates on teie põhilised kingitused.

See on kindlasti haavatav tegevus, nii et reserveerige see kellelegi, kellel on kindlasti teie parimad huvid (ja saate teene tagastada).

Siin on umbkaudne idee sellest, mida võite öelda, et lehe järgi töötan oma põhiliste kingituste mõistmise nimel ja oma lähedase sõbrana tahaksin kuulda seda, mida näete oma sügavaimate kingitustena. Ma teen sama teie jaoks. '

3. detsembri sodiaak

Kui tunnete endiselt kõhklevat, kinnitab Page meile, et tema kliendid ütlevad sageli, et see on nende kingitus-haava maatriksi teekonna esiletõst. See on haruldane, et jagame sedalaadi asju sõpradega, kuid see võib tunda end uskumatult valideerivana, nii et ärge kartke üksteisele tõelise tunnustuse kingitust kinkida.

Hakkavad elama autentsemast kohast

Lõpuks ütleb Page, kui märkate, väärikate ja valideerimist, mis ei tunne end õigesti - ja liigute asjade poole, mis täidavad teie südant - teie põhiliste kingituste 'selgine' muutub tugevamaks ja tugevamaks.

Te hakkate rõõmu kalduma, tunnistades seda kui portaali millelegi pühale. Kingitustest töötamine muutub lihtsamaks ja palju vabastavamaks kui kaitsetsoonidest ja lahtiühendamise tsoonidest.

Ja kui me seda teeme, ütleb Page, et me meelitame tõenäolisemalt oma elus sügavat intiimsust ja paneme vähem halva käitumise.

'Sa suured ja viljele oma diskrimineerimise tunne , väljendage end vabamalt ja täielikumalt ning olge ühendatud omaenda rõõmuga sügavamatel viisidel: 'Page märkmed, lisades:' hirmutate end natuke selle suuruse järgi, kuid see tähendab, et tunnete end elavana. '

Kaasatus

Ükski meist pole piinlikkust võõrad, häbi , ja sügavad sisemised haavad, kuid meie enda haavad on sageli meie inimkonna peksmise südame jaoks. Ja kuigi peate oma ainulaadse kinkehaava maatriksi konkreetse maitse välja selgitamiseks tegema iseenda uurimist, on see vaeva väärt.

'Teie elutee saab seikluseks, kui tegutsete oma põhiliste kingituste järgi,' ütleb Page. 'See muudab teie suhteid seestpoolt välja, käivitades eneseväljenduslaine, mis värvab teie armastamiste-ja nii, nagu te elate.'