Teie naha pikaealisuse hoolduse rutiin ei tähenda ilma selleta midagi

Liiga sageli näeme nahahooldust kategooriana, mis on kooskõlas ühe asjaga: tooted. Ükskõik, kas tegemist on rikkalike kreemide või võimsate retinooli seerumitega, on 'vananemisvastane' kopp täis vastupandamatuid esemeid, mis lubavad hommikuks noorusliku välimusega nahka.

Tõde on see, et üks olulisemaid vananemisfaktorit on täiesti vaba, kuid kahjuks heidame selle sageli kõrvale.

23. september Tähtkuju

Uni on tervislik vananev ese, mida olete vaadeldanud. Lubage mul selgitada.

Miks on uni tervisliku naha vananemiseks hädavajalik

Magamise ajal lööb teie nahk parandusrežiimi tänu väikesele hormoonile, mida nimetatakse melatoniiniks (mida sageli nimetatakse 'uniseks' hormooniks). 

'Melatoniin on teie naha jaoks kriitilise tähtsusega ja mängib olulist rolli naha parandamisel, keskkonnaalase kokkupuute, UV-valguse, stressi tekitajate, reostuse jms tõttu,' ütleb juhatuse poolt sertifitseeritud dermatoloog Keira Barr, M.D., episoodis Puhas ilukool . 'Kui te ei puhka, ei genereeri te seda melatoniini ja nahk ei paranda ennast.' 

Samuti kogeb teie nahk Shut-Eye ajal HGH-i, tuntud ka kui inimese kasvuhormoon. HGH vabastamine aitab Kehakuded taastavad 1 ja Spurs suurendas rakkude tootmist, et dermi nakatuda ja noorendada. Une kaotamisel jätab teie nahk sellest olulisest protsessist ilma, mistõttu võib teie jume tunduda pärast kehva puhkama ööd ja tuhm.

Rääkimata sellest, et une kaotamine suurendab kortisooli (kurikuulus stressihormoon), mis võib aja jooksul kollageeni lagundada - uuring on näidanud a Seos silmasilm ja kollageeni tootmise vahel 2 , mistõttu paljud eksperdid peavad une oluliseks osaks mis tahes 'vananemisvastasest' naharutiinist. 

Toimetaja märkus:

3 kiiret näpunäidet paremaks uneks

Abinõu? Lisage uni oma Tervislik vananev tootevalik . See on palju lihtsam öelda kui teha, kuid siin on kolm näpunäidet, mis teid välja aitavad:

9. juuni sodiaagis

• Katse kofeiini lõikamisega: Mõned inimesed saavad pärastlõunal kohvi juua ja püüda kaheksa suurepärast und, kuid enamik inimesi peab selle enne magamaminekut liiga lähedale lõikama. Proovige oma ajakava reguleerida ja kofeiini katkestada varem Et näha, kas see aitab teie unekvaliteeti.
• Hoidke oma tuba jahe: Teie kehatemperatuur langeb loomulikult enne magamaminekut 3 , nii et laheda ruumi omamine võib selle protsessi käivitada. Pöörake oma termostaati 68 kraadi Fahrenheitile (või midagi lähedast 60ndate keskel), et kiirendada oma tuulepunkti rutiini.
• Proovige magneesiumilisandit: On näidatud, et magneesiumi lisamine on positiivne mõju mõlemale Unekvaliteet ja une kestus uurimistöös 4 . Tahad otsida magneesiumglütsinaat , mis on rohkem biosaadavat ja sellel on vähem kõrvaltoimeid 5 kui muud vormid. Siin on meie parimad magneesiumi unelisandite valikud .

Kaasatus

Uni on üks sageli tähelepanuta jäetud, kuid samas kriitiline samm igas 'vananemisvastases' nahahoolduse rutiinis. Puhkuse ajal toodab teie keha melatoniini, mis aitab kaasa naha paranemisele. HGH vabastamine aitab taaselustada ka teie naha keskmist kihti. Liiga palju öid alam -une võib aidata kaasa ka kortisooli naelu, mis lagundavad kollageeni.

Alumine rida: muutke une prioriteediks, nagu ka oma aktuaalset rutiini. Mõne kerge magamamineku lugemiseks leidke Rohkem siinse silma ja naha vananemise vahelise seose kohta .