Teadvelolekust ilma kogukonnata ei piisa, viitavad uued uuringud

Pole kaugeltki öelda, et tähelepanelikkus on viimastel aastatel läänt vallutanud. Üha rohkem inimesi hakkab tegelema jooga, meditatsiooni või lihtsate tähelepanelikkuse praktikatega, et enda eest hoolitseda, enese eest hoolitseda ja oma üldist heaolu suurendada.

Kuid ajakirjas avaldatud uue ülevaate kohaselt Journal of Contemporary Psychotherapy 1 , tähelepanelikkus ei pea olema kõik enesehooldus ja tegelikult ei tohiks see olla. Siin on see, mida nad leidsid.

Tänapäevase lähenemise õppimine tähelepanelikkusele

Mindfulness on suurepärane, et tõsta teie üldist heaolu nii vaimselt kui ka vaimselt. Kuid selle uuringu kohaselt on meil puudu võrrandi põhiosa: teised inimesed ja maailmas laiemalt .

Nimelt vaadeldi nende ülevaates, kuidas tähelepanelikkus on viimastel aastatel arenenud ja täpsemalt seda, kuidas on ilmne 'teadlikkuse jaoks ajalooliselt oluliste vaimsete ja kollektiivsete elementide kadumine', selgitavad uuringu autorid. See keskendumine enesetäiendamisele ennekõike on nende sõnul teadveloleku moonutamine ja on õpikunäide sellest, kuidas Lääs on individualiseerinud idapoolseid kollektivistlikke traditsioone.

Nagu selgitab kliiniline psühholoog ja teadur Ph.D. Liz Marks: 'Huvi tähelepanelikkuse vastu kasvab kogu maailmas ja see on õigustatult. Praktika pakub pidevalt kiires elus olulise võimaluse peatuda ja järele mõelda. Kuid liiga sageli seda esitletakse veel ühe enesetäiendamise vahendina.'

Ta lisab, et nende ülevaate põhjal arvab meeskond, et tähelepanelikkus võib pakkuda enamat kui see, andes inimestele võimaluse vaadata endast väljapoole, süvendades nende kohatunnet looduses ja seotust kogukonnaga.

Kuidas läheneda kogukonnapõhisele teadvelolekule

Teadlaste sõnul võib tähelepanelikkus olla võimas vahend kriiside jaoks, millega me maailmas kollektiivselt silmitsi seisame: kliimamuutused, elukalliduse tõus ja vägivald, kui nimetada vaid mõnda. Nad lisavad, et tähelepanelikkuse eelised pole kunagi olnud olulisemad 'kannatuste vähendamise seisukohalt, ühenduse suurendamine ja kaastunnet kasvatades.'

Sellegipoolest on teadveloleku võti nende väljakutsete lahendamisel 'võime tuua uudishimu ja kaastunnet valdkonna praegustesse pingepiirkondadesse', selgitab meeskond.

Nii et selle asemel, et läheneda tähelepanelikkusele kui ainult oma elu paremaks muutmise lahendusele, saab Marks seda kasutada toetava praktikana, mis aitab inimestel elu väljakutsetega hästi toime tulla, 'aidates samal ajal mõelda, kuidas saaksime maailma muuta. parem koht meile kõigile.'

Ja võite alustada lihtsast, olgu selleks siis oma lähedaste kuulamisel tähelepanelikum olemine, peatamine enne, kui teekonnal teeraevu alla annad, või armastava lahkuse meditatsioonipraktika alustamine.

Mida iganes sa ka ei teeks, see tähendab tähelepanelikkuse kasutamist viisil, mis mitte ainult ei too kasu, vaid ka teistele kasu ja maailm laiemalt.

Takeaway

Kindlasti pole midagi halba selles, kui soovime ennast, oma mõtteviisi või oma elu paremaks muuta, kuid päeva lõpuks ei saa me unustada suuremat kogukonda, mille osa me kõik oleme: inimkonda. Oleme selles koos ja selle ülevaate kohaselt tähelepanelikkus võib aidata meile seda meelde tuletada ja vastavalt tegutseda.