Suur väärarusaam polsterdatud kingade ümber, eksperdilt
Mida sa näed, kui pildistad jooksujalatsi? Las ma arvan: superpadjaline, pilvelaadne tossu, millel on palju põrkeid. Kui see on nii, pole te üksi. Paljud meist kujutavad seda kui ideaalset jooksukaaslast.
Kuid selles episoodis Mindbodygreen Podcast , jala terviseekspert ja kiropraktik Courtney Conley, D.C. , vaidlustab selle mõiste teravalt erineva soovitusega.
Ole valmis viskama kõike, mida arvasid, et teadsite uksest väljajooksu kingadest.
Miks rohkem polster pole alati parem
'See on omamoodi eksiarvamus, et vajame paremaks tundmiseks rohkem polsterdust; see on tegelikult hoopis vastupidine,' selgitab Conley. Kui kõnnite või paljajalu jooksma , teie jalg lööb maapinnale kergelt. Sa ei lööks oma kanna maha, sest saad tunduma Maapind-midagi polsterdatud kingad takistavad.
Mõelge sellele kui vale turvatundele. Poljendatud kingad muudavad teie jalad ohutuks ja löögi eest kaitstuks, kui tegelikkuses tuimastavad teid jalgadele avaldatava surveni.
Poljendatud kingade kandmine võib põhjustada hulgaliselt probleeme. Esiteks võite hakata üle pingutama. See on probleem, sest mida kaugemale teie jalg on teie keha keskpunktist, seda rohkem pingeid paneb vuugid nagu põlved ja põlved ja puusad .
Pealegi jätavad polsterdatud kingad jalad võimaluse tunda maapinda ja tugevdada teie jala põhjas olevaid retseptoreid. Vananedes väheneb teie jalgade põhjas tundlikkus loomulikult, mis võib põhjustada osaliselt tuima tunde, suurendades liikuvuse lõppevate languste riski.
Paljajalu kõndides (või selle lähedal null tilga kingad ) võimaldab teie jalgadel tunda maapinda teie all. Aja jooksul võib see hoida neid retseptoreid värskena ja löögiks valmis.
Ekspertide poolt heaks kiidetud nimekiri teie alustamiseks
Kui teie kapp on täis polsterdatud kingi ja olete valmis lüliti tegema, võite siin alustada ekspertide poolt heaks kiidetud kaubamärkide nimekirjaga, mida Conley mainis selles episoodis:
Kui polsterdatud kingad on mõistlikud
Ülaltoodud kaubamärgid sobivad suurepäraselt mõnele loomulikule sobivusele leevendamiseks, kuid pole vaja iga teie omanduses olevate polsterdatud kingade paari kaevata. Kuigi suure padjaga kingad ei ole ideaalsed igapäevaseks kandmiseks, tunnistab Conley, et neil on oma koht.
Näiteks kui ta kõnnib New Yorgi linnas ringi, kes kõnniteed tundide kaupa kõnniteed lööb, valib ta löögi leevendamiseks pehmema jalatsi.
Kuid isegi neil kingadel peaks olema a lai varbakast Jalja loomulikus asendis hoidmiseks, takistades varvaste pärast pikka päeva krampimist.
13. märts sodiaagimärk
Kaasatus
Väga polsterdatud kingad takistavad jalgade tõeliselt maapinda, põhjustades põlve- ja puusaliigeste kaalu suurenemist. Veelgi enam, polsterdatud kingade valimine kogu aeg viib teie jalgade jaoks vähem võimalusi.
Tervendatavamate näpunäidete (sealhulgas mõnede jalatugevuse treeningute) saamiseks häälestage viimast episoodi.
Videointervjuu saate vaadata aadressil Youtube või kuulake edasi Apple'i taskuhäälingusaated .
Jagage Oma Sõpradega:
