Sõnad lähedase lohutamiseks (ja mida mitte öelda)

Lein võib olla raske tablett alla neelata neile, kes seda omal nahal kogevad; mõnel päeval läheb see kergelt alla ja mõnel jääb kurku kinni.

Lein võib olla väljakutse ka kõrvalseisjatele, sest õiged sõnad lähedase lohutamiseks ei tule alati kergelt.

Karm tõde on see, et te ei saa öelda midagi, mis teeks sõbra või lähedase leina lihtsamaks, kuid see ei tähenda, et teie sõnad kurtidele kõrvadele jääksid.

Kaastunnet väljendavad sõnad ja isegi lühikesed kaastundeavaldused saadetud teksti või kaardiga andke neile teada, et olete kohal ja mõtlete neile. Kui te oma sõnade peale komistate, on siin hea koht alustamiseks.

Mida öelda, et lohutada inimest, kes kaotas lähedase

Kui soovite avaldada kaastunnet ja väljendada oma sügavat kaastunnet, kuid jätke tühjaks, kui mõtlete, mida öelda, kui keegi lahkub või mida kirjutada kaastundekaardile, pole te üksi.

New Yorgis asuva leina- ja traumaterapeudi Gina Moffa, raamatu autor Edasi liikumine ei tähenda lahti laskmist: kaasaegne juhend kaotusest navigeerimiseks , meie ühiskonda tervikuna ei ole õpetatud kaotusega võitlema.

See on nagu igivana küsimus, et kui sa ei armasta ennast, kuidas sa saad armastada kedagi teist? Kui sina ei tea, kuidas armastatud inimest kurvastada, kuidas saaksite teada, kuidas toetada kedagi teist sama tegemas?

'Ideaalis näitame end välja kui meie ,' räägib Moffa mbg-le. 'Õigete' sõnade loomine võib sageli tekitada selle väga eemaldatud ja formaalse tunde ning päeva lõpuks tuleb kaotust läbi elanud inimesele meelde tuletada, et ta on endiselt seotud.

'On okei öelda:' Mul on teie kaotuse pärast väga kahju, kuid ma julgustan teid sellele rohkem lisama - lihtne 'Ma mõtlen teile sel ajal' võib olla lisand, mis annab neile teada. sa oled nendega koos.'

Üldised laused, mida öelda:

• 'Ma mõtlen sinust.'
• 'Mul on teie kaotuse pärast väga kahju.'
• 'Ma ei kujuta ette, mida sa läbi elad.'
• 'Ma armastan sind.'
• 'Üks mu lemmikmälestusi [armastatud inimesega] on see, kui…'
• 'Ma olen siin, et teid igal võimalikul viisil toetada.'
• 'Pidage meeles, et peate sel raskel ajal enda eest hoolitsema.'
• 'Sina, teie pere ja kõik, kes [armastatuist] tundsid, olete minu mõtetes ja palvetes.'
• 'Ma saadan teile armastust ja jõudu sel raskel ajal.'
• 'Kui olete valmis rääkima, olen siin.'
• 'Kõik, mida tunnete, on õigustatud.'
• 'Ma vihkan, et sa seda tunned.'
• 'Mul on nii kahju, et sa seda läbi elad.'
• 'Ükskõik, mis kellaajal päeval või ööl, mu telefon on sisse lülitatud. Palun ärge kõhelge mulle helistamast või sõnumi saatmisest.'
• 'Teie suhe oli nii eriline. Hoidke neid mälestusi lähedal.'
• 'Ma olen siin, et kuulata.'
• 'Leinal pole aegumiskuupäeva.'
• 'Nad on alati sinuga.'
• 'See on okei, et pole korras.'
• 'Saame sellest koos üle.'
• 'Sa ei ole üksi.'
• 'Nad teadsid, kui väga sa neid armastad.'
• 'Ma soovin, et saaksin su valu ära võtta.'
• 'Ma soovin, et saaksin midagi teha, et teie end paremini tunneksite.'
• 'Ma tahaksin olla osa teie tugisüsteemist.'
• 'Tahaksin teid igal võimalusel toetada, isegi kui see tähendab teile ruumi andmist.'
• 'Mida sa praegu kõige rohkem vajad?'
• 'Võtke nii kaua, kui vajate leinamiseks ja paranemiseks.'

Asjad, mida kaastundekaardile panna:

• 'Mõeldes teile sel raskel ajal.'
• 'Minu sügav kaastunne [lähedase inimese] kaotuse puhul.'
• 'Minu mõtted ja palved on teiega sel ajal.'
• 'Mõeldes teile, kui tähistate [armastatud inimese] imelist elu.'
• '[Armastatud inimene] jääb igaveseks meie südamesse.'
• 'Soovin teile rahuhetki, kui leinate [armastatud inimese] suurt kaotust.'
• 'Mul on väga kahju [armsast inimesest] kuulda.'
• 'Olin sügavalt kurb kuuldes [armastatud inimese] lahkumisest.'
• 'Sõnad ei suuda väljendada, kui sügavalt mul on teie kaotuse pärast kahju.'
• 'Leidke lohutust mälestustest, mida te üksteisega jagasite. Hoidke neid endaga kaasas ja hoidke neid lähedal.'

Lohutavad tsitaadid leina ja kaotuse kohta:

Kui õiged sõnad põgenevad, aga sa tahad öelda midagi muud kui 'vabandust' Mõnikord võivad ekspertide ja autorite tsitaadid leina ja kaotuse kohta rääkida teie lähedase kogemusest:

• 'Seda, mida oleme kunagi nautinud, ei saa me kunagi kaotada. Kõik, mida me sügavalt armastame, saab osaks meist.' – Helen Keller
• 'Suur hing teenib kogu aeg kõiki. Suur hing ei sure kunagi. See toob meid ikka ja jälle kokku.' — Maya Angelou
• 'Armastatud ei saa surra, sest armastus on surematus.' - Emily Dickinson
• 'Leina on hind, mida me armastuse eest maksame.' - Kuninganna Elizabeth II
• 'Kõnnige õrnalt läbi maailma, hoides oma armastatut alati endaga kaasas, teades, et teie südamelöögid ei lahuta teid kunagi.' — Apache leina õnnistus, autor teadmata
• 'Surm lõpetab elu, mitte suhte.' — Mitchi album
• 'Olgu lohutust teadmine, et kedagi nii erilist ei unustata kunagi.' - Julie Hebert
• 'Need, keda me armastame, ei jäta meid kunagi tõeliselt. On asju, mida surm ei saa puudutada.' — Jack Thorne
• 'Kui õnnelik ma olen, et hüvastijätmine on nii raske.' -Vinni Puhh
• 'Lein on nagu ookean; see tuleb lainetel, mis langevad ja voolavad. Mõnikord on vesi vaikne ja mõnikord valdav. Kõik, mida me teha saame, on õppida ujuma.' — Vicki Harrison
• 'Sa paraned ja ehitad end uuesti üles kannatatud kaotuse ümber. Sa saad uuesti terveks, kuid sa ei saa enam kunagi olla endine. Samuti ei tohiks sa olla samasugune ega tahagi.' - Elisabeth Kubler-Ross
• 'Leina ja kurbuse ajal hoian sind ja kiigutan sind ja võtan sinu leina enda omaks. Kui sa nutad, siis ma nutan ja kui sa teed haiget, siis ma valutan. Ja me püüame koos tagasi hoida pisarate tulva ja heitke meelt ja pääsege läbi aukliku elutänava.' -Nicholas Sparks
• 'Kui tuli kustub, on palju pimedam, kui see oleks olnud siis, kui see poleks kunagi paistnud.' -John Steinbeck

Asjad, mida ei tohi öelda kellelegi, kes on lähedase kaotanud

Kui teil on endiselt raske leida õigeid sõnu, mida öelda kellelegi, kes on lähedase kaotanud, võib olla abi sellest, kui olete teadlik mitte ütlema.

4. septembri sodiaagis

Kuigi sellised tunded nagu 'Ma tean täpselt, mida sa tunned' ja 'Kõik juhtub põhjusega' on heade kavatsustega, intuitiivne isikliku ja ettevõtte elu juhendaja Mason Farmani hoiatab, et need võivad olla tõrjuvad või vähendavad inimese valu.

'Sõltumata lahkunu vanusest või asjaoludest on iga kaotus kehtiv ning väärib empaatiat ja toetust,' ütleb Farmani mbg-le.

Seda silmas pidades on siin mõned näited asjadest, mida ei tohi öelda kellelegi, kes on lähedase kaotanud:

• 'Nad on paremas kohas.'
• 'Nad on nüüd rahus.'
• 'Nad elasid pika elu.'
• 'Ma tean, mida sa tunned.'
• 'Kõik juhtub põhjusega.'
• 'See oli nende aeg.'
• 'Andke aega.'
• 'Aeg parandab kõik haavad.'
• 'Nad ei kannata enam.'
• 'See ei ole hüvasti , lihtsalt Näeme hiljem '
• 'Sa näed neid kunagi uuesti.'
• 'Ära nuta, kõik saab korda.'
• 'Me ei pruugi sellest alati aru saada, kuid Jumalal on plaan.'
• 'Ole tänulik selle aja eest, mille sa nendega veetsid.'

Lein ei ole lineaarne ja teie kallim võib seda mõnda aega tunda mitmel viisil

Nii väga kui meile meeldiks võtta sõbra või lähedase valu ära, kui nad kaotust üle elavad, on lein isiklik.

Keskmiselt liigub inimene läbi leina viis etappi 1 24 kuu jooksul pärast kaotust, kuid mõnikord jätab lein pikaajalisi reaktsioone, mille puhul püsib intensiivne kaotustunne ja see mõjutab inimese võimet oma elu elada.

Seda nimetatakse pikaajaline leinahäire , ja kuigi lähedaste toetus võib aidata, tuleks kaaluda ka täiendavaid ravivõimalusi.

Kuigi enamik inimesi mõtleb leinast sellele, kuidas see inimest emotsionaalselt mõjutab, võib kaotus mõjutada ka inimese füüsilist heaolu.

Näiteks ajakirjas avaldatud uuringute põhjal Psühhosomaatiline meditsiin , suurendasid leinaga seotud stressi sümptomid märkimisväärselt osalevate isikute süstoolset vererõhku (rõhk teie arterites, kui teie süda lööb) ja diastoolset vererõhku (rõhk teie arterites südamelöökide vahel).

Lisaks kardiovaskulaarsetele mõjudele lein võib biomarkereid muuta 2 nende inimeste lähedastest, kes on läbinud, sealhulgas nende immuunsüsteem, endokrinoloogia ja autonoomne närvisüsteem.

Mida rohkem leina tuntakse ja mida kauem see venib, seda rohkem mõjutab see inimese üldist heaolu. Lisaks emotsionaalsele ja füüsilisele mõjule võib lein negatiivselt mõjutada ka inimese vaimset tervist.

See kehtib eriti nende kohta, kes kaotavad lähedase elu alguses , kuna vaimsed tagajärjed võivad häirida nende arengut ja võimet koolis või tööl esineda ning põhjustada tundeid üksindus 3 , mis võib spiraalida teistesse tumedatesse mõtetesse ja emotsioonidesse.

Nii et kui sõnad sinust välja pääsevad, siis tegutse

Kui teil on ikka veel sõnadest puudus, tuletab Moffa meile meelde, et teod räägivad valjemini, eriti leina ajal. Seega, selle asemel, et saata kaastunnet, tehke midagi, mis näitaks teile hoolivust.

'Kuigi sõnad võivad luua ühenduse, on kaotust kannatava inimese heaks midagi tegemine veelgi parem,' ütleb Moffa mbg-le meili teel. 'Kui teate, milline toit neile meeldib, laske mõni toit kohale tuua. Pange toit ära või hoolitsege millegi eest, mille puhul teate, et nad võivad abi vajada. Saatke kaart, lilled või hoolitsusmärk.'

Takeaway

Ükski sõna ei saa leina südamevalu kaotada, kuid nagu öeldakse, loeb mõte.

Kaastundeavalduste ja kaastundeavalduste avaldamine, et lohutada kedagi, kes on lähedase kaotanud, annab sellele inimesele teada, et mõtlete temale sel raskel ajal.

12. jaanuari märk