Selle vitamiini optimaalse taseme saavutamine võib vähendada rinnavähi riski 50%

See on piisavalt kui rohkem kui 40% Ameerika täiskasvanutest 1 vastake D -vitamiini kliinilise puudulikkuse kriteeriumidele (ja ilmatu 29% 2 on otsese vitamiini puudulik). Kuid häirivalt 2017. aasta Rinnavähk Ülevaade näitab seda kuni 96% 3 rinnavähiga diagnoositud inimestest on ka D -vitamiini puudulik . 

D -vitamiin on tuntud vahemikus tervisele kasu , nii et on mõistetav imestada oma rinnavähi riski üle, kuna see on seotud teie D -vitamiini tasemega. Kuid oluline on esialgu märkida, et kuigi seosed D -vitamiini ja rinnavähi riski vahel on olemas, pole uuringud praegu lõplik.

skorpioni rahaõnn täna

Tähendab, pole midagi, mis ütleb, et D -vitamiini tase on madalam põhjused Rinnavähk - seal on lihtsalt seos. Siin on see, mida me praegu teame.

D -vitamiini staatuse ja rinnavähi riski seos

Mõned uuringud näitavad spetsiifilist seost ringleva D -vitamiini - st 25 (OH) D seerumi D -vitamiini taseme - ja rinnavähi riski vahel.

Näiteks 2015. aasta uuring avaldatud aastal Rinnavähi uuringud ja ravi leidis, et naistel, kellel oli ringlev D -vitamiini tase alla 20 ng/ml, oli a 27% suurem risk 4 rinnavähist kui need, kellel on piisav D -vitamiini tase. (Väärib märkimist: kliiniline D -vitamiini puudus on määratletud kui tase alla 20 ng/ml, samas 30 ng/ml 5 .

Aastal avaldatud metaanalüüs Vähivastane uurimistöö leidis, et ringlev D -vitamiini tase 47 ng/ml alandas rinnavähi riski 50% 6 , mis viitab sellele, et eesmärk on isegi üle 30 ng/ml. 

Kuid jällegi uuritakse seda seost sel hetkel endiselt. 'Uuringud on näidanud, et madala D -vitamiini ja rinnavähi riski vahel on seos,' selgitab Brian Czerniecki, M.D., Ph.D. , Moffitti vähikeskuse rindade onkoloogia osakonna juhataja.

'Siiski puuduvad andmed, kui näitavad, et kõrge tase on kaitsev. Vaja on rohkem uuringuid ja kui D -vitamiin langeb riskianalüüsi, on praegusel hetkel endiselt ebaselge.' Sellegipoolest võib tema sõnul D -vitamiini puudus 'olla üks mitmetest teguritest, mis suurendab rinnavähi riski'.

Kuidas jõuda ja säilitada optimaalset D -vitamiini taset

D -vitamiini tarbimise soovitused on pisut segased. Samal ajal 600 RÜ Enamiku tervete täiskasvanute jaoks mõned uurimine 7 soovitab, et kogu seerumi 25 (OH) D (teie keha D -vitamiini staatuse kliinilise biomarker) kogu seerumi saamiseks on vaja vähemalt 3000 RÜ -vitamiini D3 päevas, 30 ng/ml, aka kliiniline piisavus. Mõned juhtivad terviseeksperdid väidavad, et 30 ng/ml on endiselt tunduvalt alla tõeliselt optimaalne D -vitamiini tase (st 50 ng/ml).

'Seal on palju teavet, mis viitab sellele, et D -vitamiini praegusest RDA -st - D -vitamiini staatuse optimeerimiseks ei piisa,' ütleb Samantha Casetty, M.S., R.D. , toitumis- ja heaoluekspert ning kaasautor Suhkrušokk . D-vitamiini on võimalik saada lõhest, munakollastest, teatud seentest ja kangendatud piimast, kuid paljusid taimepõhiseid piimasid ei kindlustata samal määral kui lehmapiim.

20. jaanuari sodiaagis

Selle tulemusel on 'veganidel ja taimetoitlastel suurem D -vitamiini puudulikkuse oht', ütles Castty. Isegi kui sööte loomseid tooteid, on raske saada piisavalt D -vitamiini toit ja kokkupuude päikesevalgusega (veel üks D -vitamiini allikas) üksi.

Lõppkokkuvõttes 'enamik inimesi vajab D -vitamiini toidulisandit', ütleb Jessica Cording, M. S., R. D., CDN , registreeritud dietoloog ja autor Väike mängude muutjate raamat . D -vitamiini toidulisandi valimisel soovitab Cording otsida seda koos D3 -vitamiin . 'See on kõige imavam vorm,' ütleb naine ja lisab, et talle meeldivad eriti koostised Kaasa taimepõhised rasvad , nagu oliiviõli, avokaadoõli või linaõli.

Mis puutub annusesse? Soovitavad juhtivad terviseeksperdid 5000 RÜ iga päev Tõeliselt optimaalse D -vitamiini staatuse saavutamiseks. 'Tegur D -vitamiinis, mida saate kõigist allikatest, näiteks multivitamiini- ja kaltsiumilisanditest,' ütleb Castty. (Leidke toidulisand, mis vastab kõigile neile kriteeriumidele Parimad D -vitamiini toidulisandid .

Kaasatus

D -vitamiini staatuse ja rinnavähi vahel on seos, kuid see pole praegu lõplik lüli. 

Kui olete mures oma D -vitamiini taseme pärast, rääkige oma arstiga. Nad peaksid suutma teha lihtsa vereanalüüsi, et näha, kus te seisate, ja saavad anda soovitusi, kuidas oma igapäevast D -vitamiini tarbimist sealt edasi suurendada.

5. aprillil märk