Selle suve parimad mittealkohoolsed joogid kaine uudishimuliku toimetaja käest
Kas olete kunagi mõelnud, mis juhtuks, kui lõpetaksite alkoholi joomise? Jõuline 'kainelt uudishimulik' liikumine on inspireerinud paljusid inimesi, sealhulgas mind, joomise suhtes tähelepanelikumalt suhtuma (ja seda küsimust uurima).
Selle suve alguses, kui ma maratonitreeningut kiirendasin, hakkasin märkama, et isegi ainult üks või kaks jooki järgmisel hommikul minu treeningutel kulub (rääkimata minu uneskooridest). Olles stressis mõttest planeerida strateegiliselt pikad jooksud sõpradega õhtuti, otsustasin suve joomisest üldse vabaks võtta.
Olenemata sellest, kas teete ajastatud pausi, proovite alkoholitarbimist piirata või lähete täiesti külmale kalkunile, on valikus rohkem alkoholialternatiive kui kunagi varem. Teisisõnu: meie, kained uudishimulikud (või täiesti kained) inimesed, ei piirdu enam ainult magusate kokteilide, karastusjookide või veega – ja alkoholist hoidumine ei pea tähendama seltskonnaelust või maitsvatest jookidest hoidumist.
märk juuniks
Kuidas alkohol mu tervist kahjustas
Olen kindel mõõdukuse usk ja olen alati olnud tähelepanelik, kuidas sellised asjad nagu alkohol mu tervist mõjutavad, seega pole ma kunagi olnud suur joodik. Siiski naudin aeg-ajalt klaasi veini, kokteili või õlut. Olenevalt minu sotsiaalsest ajakavast jooksin ma tõenäoliselt keskmiselt 0–4 alkohoolset jooki nädalas.
Juba enne joomise pausi planeerimist olin (mõnikord valusalt) teadlik tõsiasjast, et ma ei tundnud end alkoholijärgsel hommikul kunagi kõige paremini. Mu uni ei olnud kunagi kosutav ja ärkasin raske pea, väsinud keha ning näo turse ja punetusega.
Kui hakkasin Oura sõrmuse abil oma une- ja tervisenäitajaid jälgima (umbes üheksa kuud tagasi), olid mul selle näitamiseks andmed olemas. Mu pulss tõusis isegi pärast ühte alkohoolset jooki, unetulemused langesid ja kehatemperatuur tõusis – ja mõnikord nägin, et mõju kestab mitu päeva.
Uuringud toetavad ka neid joomise kahetsusväärseid kõrvalmõjusid. Alkohol on näidanud, mõjutab negatiivselt teie keha loomulikku melatoniini tootmist 1 ja võib põhjustada tasakaaluhäireid veresuhkur , mille tõttu võite isegi pärast pikka ööd varem ärgata.
Unepuudus teeb juba tuju halvaks, aga alkohol mängib selles oma rolli , ka. See mõjutab hormoonide funktsioon 2 ja võib visata igasuguseid keha funktsioonid 3 endast väljas – sealhulgas meeleolu reguleerimine, mälu ja muud kognitiivsed võimed.
Ilu- ja nahahooldustooteid pidevalt testiva inimesena ei saanud ma kahetsusväärset ignoreerida alkoholi mõju nahale kas. See ei ole mitte ainult uskumatult dehüdreeriv, vaid joomine võib põhjustada veepeetust kogu kehas ja süvendada teatud nahahaigusi, nagu näiteks rosaatsea (nagu ma oma silmaga näinud olen).
Muidugi, alkohol põhjustab põletikku 4 ja see võib isegi süvendada neid tüütuid tumedaid ringe, mille vältimiseks ma nii palju vaeva näen.
Kõige silmatorkavam takistus oli aga minu füüsiline jõudlus. Joogijärgsetel hommikutel tundus mu keha nõrgem ja lihased olid rohkem väsinud. Muidugi, alkoholi vaimsed tagajärjed tõenäoliselt mängis oma rolli ka see, et ma ei tahtnud neil hommikutel välja jooksma minna.
Kuigi jah, ma vähendan oma sotsiaalset ajakava maratoniks treenides, ei taha ma vahele jääda iga õnnelik tund või sündmus. Samuti ei taha ma piirduda ainult veega. Nii et võtsin ette missiooni, et leida teisi jooke, mida oma kaine tööaja jooksul rüübata – selliseid, mis ei mõjutaks minu võimet kvaliteetset und registreerida ja igapäevaseid treeninguid teha.
Parimad mittealkohoolsed joogid:
Süvend
Plussid:
- Traditsioonilised kokteilimaitsed
- Kergelt agaaviga magustatud
- Sisaldab adaptogeene
Miinused:
- Sisaldab kofeiini
Kas soovite kokteili, kuid ei taha suminat ega pohmelli? Need nullkindlad kokteilid on saadaval nelja traditsioonilise maitsega: margarita, paloma, mojito ja muula. Mina ja mu poiss tülitseme mojito pärast, kuid ma olen ka suur paloma fänn.
Suhkur on tavaliselt a tohutu minu pohmelli põhjustaja, nii et mulle meeldib, et need on vaid kergelt agaaviga magustatud ja sisaldavad vaid 4 grammi suhkrut portsjoni kohta.
Kas soovite kokteili, kuid ei taha suminat ega pohmelli? Need nullkindlad kokteilid on saadaval nelja traditsioonilise maitsega: margarita, paloma, mojito ja muula. Mina ja mu poiss tülitseme mojito pärast, kuid ma olen ka suur paloma fänn.
Ghia
Plussid:
- Maitseb nagu 'päris' negroni
Mu isal ja mul on pikaajaline omatehtud Negronise traditsioon – ja see on üks, millest ma ei kavatse lõplikult loobuda. Ghia on suurepärane koht ja see, mida ma kindlasti oma rotatsioonis pikas perspektiivis säilitan.
Bränd valmistab omapärase mittealkohoolse mõru apertivo koos nende üheportsjonitega nelja maitsega: sooda, ingver, laim ja sool ning sumak ja tšilli. Igaüks neist on kerge ja maitsev, ilma suhkrulisandita.
Mu isal ja mul on pikaajaline omatehtud Negronise traditsioon – ja see on üks, millest ma ei kavatse lõplikult loobuda. Ghia on suurepärane koht ja see, mida ma kindlasti oma rotatsioonis pikas perspektiivis säilitan.
Mooni
Plussid:
- Tonn maitsvaid maitseid
- Sisaldab õunasiidri äädikat
Miinused:
- Sisaldab roosuhkrut
Olen Poppit rüüpanud juba aastaid, nii et pole üllatav, et suurendan oma tarbimist, kui loobun alkoholist. Mulle meeldib õhuke koostisainete loetelu ja asjaolu, et need sisaldavad õunasiidri äädikat, mis toetab soolestikku.
Minu üks mure Poppi jookidega: need sisaldavad roosuhkrut. Kuid ainult 4 grammi portsjoni kohta on nendel jookidel palju madalam suhkrusisaldus kui traditsioonilistel karastusjookidel (või kokteilidel).
Olen Poppit rüüpanud juba aastaid, nii et pole üllatav, et suurendan oma tarbimist, kui loobun alkoholist. Mulle meeldib õhuke koostisainete loetelu ja asjaolu, et need sisaldavad õunasiidri äädikat, mis toetab soolestikku.
Betty Buzz
Plussid:
- Tugev puuviljane maitse
- Suurepärane segada teiste jookidega
- Magustatud agaavi ja puuviljadega
Miinused:
- Mõnel juhul kõrge suhkrusisaldus
Blake Lively lõi need kerged ja värskendavad karastusjoogid tõeliste ja teile sobivamate koostisosadega alkoholialternatiivina. Need on saadaval greibis, Meyeri sidrunis või laimis, iga maitsega ehtsa puuviljamahlaga.
Kui otsite madala suhkrusisaldusega varianti, valige Meyeri sidrunimaitse, mis on valmistatud ainult sidrunimahlast, veest ja meresoolast. Kui teised maitsed on magustatud vaid loodusliku agaaviga, siis suhkrusisaldus on küllalt kõrge (eriti greibis).
222 armunud
Blake Lively lõi need kerged ja värskendavad karastusjoogid tõeliste ja teile sobivamate koostisosadega alkoholialternatiivina. Need on saadaval greibis, Meyeri sidrunis või laimis, iga maitsega ehtsa puuviljamahlaga.
Olipop
Plussid:
- Nostalgilised sooda maitsed
- Magustatud ehtsa puuviljamahlaga
Miinused:
- Sisaldab steviat
Olipopi tervislikumad karastusjoogid viivad teid otse lapsepõlve ilma vältimatu suhkrukrahhita. Valige nostalgiliste maitsete hulgast, nagu vanakoola, klassikaline juurõlu, kirsivanilje, banaanikreem ja (minu isiklik lemmik) ingver-sidrun.
Iga purk sisaldab vaid kaks kuni viis grammi suhkrut koos tõelise puuviljamahlaga iga maitsega. Need on isegi suurepärane mikser, kui piirate alkoholitarbimist ja otsite madalama suhkrusisaldusega kokteili.
Olipopi tervislikumad karastusjoogid viivad teid otse lapsepõlve ilma vältimatu suhkrukrahhita. Valige nostalgiliste maitsete hulgast, nagu vanakoola, klassikaline juurõlu, kirsivanilje, banaanikreem ja (minu isiklik lemmik) ingver-sidrun.
Sportlik õllepruulimine
Plussid:
- Maitseb nagu päris õlu
- Minimaalne koostisosade loetelu
Miinused:
- Mõne arvates on see liiga humalane
Avastasin Athletic Brewing Company paar aastat tagasi ja nüüd tellin selle igal ajal, kui see menüüs on. Isegi õllefanaatikud ütlevad, et see maitseb nagu päris – ja see on sellepärast, et see nii on. IPA on valmistatud Amarillo, Citra ja Mosaic humalatest, et tagada värske humalamaitse ilma pohmellita.
See on vaieldamatult parim alkoholivaba õlu, mida ma proovinud olen, ja tahaksin igale baarile petitsiooni algatada, et see menüüsse lisaks. Seni varun oma külmkappi.
Avastasin Athletic Brewing Company paar aastat tagasi ja nüüd tellin selle igal ajal, kui see menüüs on. Isegi õllefanaatikud ütlevad, et see maitseb nagu päris – ja see on sellepärast, et see nii on. IPA on valmistatud Amarillo, Citra ja Mosaic humalatest, et tagada värske humalamaitse ilma pohmellita.
Puhverserverid
Plussid:
- Pole lisatud suhkrut
- Punane, valge, roosa või sädelev valik
- Sobib hästi toiduga
Miinused:
- Magusa poole pealt
Need alkoholivabad veinid valmistati konkreetseid toidupaare silmas pidades. Igas pudelis on kvaliteetsed koostisosad – nagu terved vürtsid, esmaklassilised veiniviinamarjad ja teed – ilma lisatud suhkruta ning ühtse ja keeruka maitsega, mis meeldib isegi veinisnoobidele.
Kuigi ma tean, et veinis pole alkoholi, naudin ma seda nii palju, et mõnikord ootan, et ärkan selle tuttava udutundega (spoiler: ma ei tee seda). Minul ja mu poiss-sõbral on igal reedel seisev pitsaõhtu ja punased segud nii hästi.
Need alkoholivabad veinid valmistati konkreetseid toidupaare silmas pidades. Igas pudelis on kvaliteetsed koostisosad – nagu terved vürtsid, esmaklassilised veiniviinamarjad ja teed – ilma lisatud suhkruta ning ühtse ja keeruka maitsega, mis meeldib isegi veinisnoobidele.
Spin triiv
Plussid:
- Minimaalne koostisosade loetelu
- Magustatud ainult puuviljadega
Miinused:
- Pole just kõige tugevam maitse
Ülestunnistus: ma olen Spindriftist sõltuvuses. Isegi kui ma ei otsi alkoholi alternatiive, on minu külmikus täidetud ananassi Spindrift maitsega. See on tegelikult veel üks suurepärane tervislik mikser lihtsa suvise kokteili jaoks, kuid tänapäeval rüüstan tavaliselt Spindrifti otse.
Üks pilk puhaste koostisosade loendile ja arvate, et neil puudub maitse. Kuid tegelikult leian, et peen puuviljavihje tabab täpselt õiget kohta. Kui otsite tugevamat maitset, valiksin ananassi, mangoapelsini või virsiku maasika. Teise võimalusena on sidrun ja laim kaks peenemat maitset.
Ülestunnistus: ma olen Spindriftist sõltuvuses. Isegi kui ma ei otsi alkoholi alternatiive, on minu külmikus täidetud ananassi Spindrift maitsega. See on tegelikult veel üks suurepärane tervislik mikser lihtsa suvise kokteili jaoks, kuid tänapäeval rüüstan tavaliselt Spindrifti otse.
Kindlasti
Plussid:
- Ainult 1 gramm suhkrut portsjoni kohta
- Maitseb nagu 'päris' rosé
Miinused:
- Mõned ütlevad, et see on liiga kibe
Kui teie suvi pole suvi ilma roséta, peaksite seda jooki proovima. Erinevalt teistest alkoholivabadest veinidest pole see tegelikult üldse magus.
Iga purk sisaldab ühe grammi suhkrut ja see on magustatud ainult puuviljadega. Valage need veiniklaasi ja tunnete tõeliselt, et rüüpate 'päris' asja.
Kui teie suvi pole suvi ilma roséta, peaksite seda jooki proovima. Erinevalt teistest alkoholivabadest veinidest pole see tegelikult üldse magus.
Kuidas teadlikumalt juua
Alkohol ei pea tulema kõik või mitte midagi mõtteviisiga. Kavatsen täielikult nautida maratonijärgset õlut või kaks - ja isegi a 101-aastane pikaealisusele keskendunud neuroloog naudib oma iganädalast martini .
Minu eesmärk? Et sellest alkoholivabast suvest tagasi tulla teadlikuma lähenemisega. See võib tähendada valikut tervislikumad alkohoolsed joogid , nagu viin, džinn, mezcal või punane vein; joob vähem; alkoholi sidumine toiduga; või alkoholi vaheldumine veega (meetod, mida ma vannun pikemate sündmuste, nagu pulmad, tagaluugid ja pühadepeod, puhul).
Takeaway
Sa ei pea ootama, kuni oled liiga palju joonud, et alkoholile teadlikumalt mõelda. Olenemata teie kavatsusest võib alkoholivaba joogi valimine aidata teil end tervemana tunda, paremini magada, tõsta tootlikkust ja isegi säästa raha. Olen märganud kõike ülaltoodut viimase nelja nädala jooksul ilma alkoholita.
Parim osa? Valikus on hulgaliselt maitsvaid mittealkohoolseid jooke, millest paljude joomist jätkan ka siis, kui lisan segule tagasi alkoholi. Ükskõik, kas otsite oma lemmikalkohoolse joogi nullkindlat versiooni või lihtsalt midagi maitsvat, mida selle asemel rüübata, on selles loendis midagi teie jaoks.
Jagage Oma Sõpradega:
