See võib vähendada teie Parkinsoni riski kuni 25%

Parkinsoni tõbi-degeneratiivne ajuhaigus, mis põhjustab värinat ja muid liikuvusega seotud sümptomeid-mõjutab hinnanguliselt peaaegu 8,5 miljonit inimest 1 kogu maailmas.

26. augusti märk

A  avaldatud uuring 2 leidis, et üks elustiilipraktika võib vähendada teie riski haigusseisundi arendamiseks 25%.

Lugege edasi, et õppida veel ühte põhjust, et kaaluda oma elustiili lisamist, kui te seda veel ei tee. 

Uuringus uuriti treeningut ja Parkinsoni tõbi

Treenimiseks pole põhjustest puudust; Ainult natuke Google'iga paljastab oma arvukad füüsilised ja vaimse tervise eelised. Ja selle Université Paris-Saclay teadlaste uue uuringu kohaselt saame lisada Parkinsoni ennetamise treeninghüvitiste loendisse.

Teadlaste meeskond analüüsis enam kui 95 000 naist, kellel 2000. aastal Parkinsoni tõbi ei olnud. Nad jälgisid naiste rühma üle 17 aasta ja leidsid, et uuringuperioodi lõpus arenes seisund umbes 1000 naisest.

Teadlased kogusid ka andmeid füüsilise aktiivsuse tüübi ja intensiivsuse kohta, mida naised tegid, ja määrasid igale osalejale selle teabe põhjal füüsilise aktiivsuse 'tulemuse'. 

Kas treenimine võib vähendada teie Parkinsoni riski?  

Teadlased leidsid, et treeningu ja Parkinsoni tõve vahel on pöördvõrdeline korrelatsioon, mis tähendab, et kõrgeima treeningmääraga naistel oli madalaim Parkinsoni määr. Tegelikult näitas uuring, et Parkinsoni esinemissagedus oli 25% madalam naistel, kes kasutasid kõige rohkem võrreldes kõige vähem treeninguid.  

Uuringu autor Alexis Elbaz, M.D., Ph.D., Pariisi riikliku tervishoiu- ja meditsiiniliste uuringute instituudi professor selgitas: 'Meie tulemused toetavad treeningprogrammide loomist, et aidata vähendada Parkinsoni tõve riski.' Parim uudis? Erinevalt kallitest farmaatsia sekkumistest, mis võivad kaasneda kõrvaltoimetega, on treening tasuta. 'Treening on odav viis tervise parandamiseks, nii et meie uuringu eesmärk oli teha kindlaks, kas see võib olla seotud madalama riskiga Parkinsoni tõve tekkeks-kurnav haigus, millel pole ravi,' jätkas Elbaz. 

Kuidas toetada täna aju tervist

Harjutus: See uuring näitab, et üks parimaid viise oma aju toetamiseks on leida füüsiline tegevus, mida armastate, ja pole vahet, mida teete või kui teete. Nii et kas see on aiandus, kõrge intensiivsusega intervalltreening (HIIT) treeningud, jooga või hapukurkpall, on oluline liikuda.

Varu aju toetavatel toitainetel: Nii nagu probiootikumid sobivad soolestiku tervisele ja D -vitamiin on hea immuunsuse jaoks, toetavad teatud toitained aju tervist. Nende hulka kuuluvad toitained nagu oomega-3-d, tsitrulliline ja B -vitamiinid. Proovige ühte neist 16 mälu toetavad toidulisandid Need pakuvad teie aju tervise, tunnetuse ja mälu jaoks tõhusaid toitaineid. 

Mediteeri: Uuringud näitavad, et meditatsioon suurendab aju osi, mis on seotud mälu, õppimise, tähelepanu ja eneseteadvusega. Uuringud on ka näidatud See meditatsioon võib aidata parandada Parkinsoni tõve sümptomeid. 

Söö aju toetavaid toite: Toidud nagu tume šokolaad, keefir ja läätsed sisaldavad kõik super aju toetavaid toitaineid, mis võivad kaitsta tunnetust kogu teie elu. Siin on nimekiri seitse toitu, mis toetavad aju tervist . 

Hallake oma stressitaset: Uuringud näitama See psühholoogiline stress on Parkinsoni tõve riskitegur. Püüdke oma päevi ajastada, et nad tunneksid end teostatavana, ja investeerivad stressi leevendavatesse tavadesse, mis aitavad teil leevendust leida. Alustuseks võite neid kaaluda 10 looduslikku abinõu stressi kohta . 

Kaasatus

Uuring näitab, et sagedaseks treenijaks olemine võib vähendada teie Parkinsoni tõve riski 25%, lisades üha suurenevatele tõenditele, et treenimine on üks parimaid asju, mida saate oma pikaajalise tervise jaoks teha.