See võib vähendada Parkinsoni tõve riski kuni 25%

Parkinsoni tõbi – degeneratiivne ajuhaigus, mis põhjustab värinaid ja muid liikuvusega seotud sümptomeid – mõjutab hinnanguliselt peaaegu 8,5 miljonit inimest 1 kogu maailmas.

A  avaldatud uurimus 2 leidis, et üks elustiilipraktika võib vähendada teie riski haigestuda 25%.

Lugege edasi, et teada saada veel üks põhjus, miks kaaluda treeningu lisamist oma elustiili, kui te seda veel ei tee. 

Uuring uuris treeningut ja Parkinsoni tõbe

Treenimiseks pole põhjustest puudust; vaid natuke guugeldades paljastab selle arvukad eelised füüsilisele ja vaimsele tervisele. Selle ülikooli Paris-Saclay teadlaste uue uuringu kohaselt võime lisada Parkinsoni tõve ennetamise treeningu eeliste loendisse.

mai 8. märk

Uurijate meeskond analüüsis 2000. aastal üle 95 000 naise, kellel ei olnud Parkinsoni tõbe. Nad jälgisid naiste rühma üle 17 aasta ja leidsid, et uuringuperioodi lõpus tekkis haigus umbes 1000 naisel. Uurijad kogusid andmeid ka naiste kehalise aktiivsuse tüübi ja intensiivsuse kohta ning määrasid igale osalejale selle teabe põhjal kehalise aktiivsuse hinde. 

Kas treening võib vähendada Parkinsoni tõve riski?  

Teadlased leidsid pöördvõrdelise korrelatsiooni treeningu ja Parkinsoni tõve vahel, mis tähendab, et kõige kõrgema treeningumääraga naistel oli Parkinsoni tõve esinemissagedus madalaim. Tegelikult näitas uuring, et Parkinsoni tõve esinemissagedus oli 25% madalam naistel, kes treenisid kõige rohkem, võrreldes naistega, kes tegid kõige vähem.  

4. juuli horoskoop

Uuringu autor Alexis Elbaz, M.D., Ph.D., Pariisi riikliku tervise- ja meditsiiniuuringute instituudi professor selgitas: 'Meie tulemused toetavad treeningprogrammide loomist, et aidata vähendada Parkinsoni tõve riski.' Parim uudis? Erinevalt kallitest ravimitest, millel võivad kaasneda kõrvaltoimed, on treenimine tasuta. 'Harjutamine on odav viis üldise tervise parandamiseks, nii et meie uuring püüdis kindlaks teha, kas see võib olla seotud Parkinsoni tõve, kurnava haiguse, mida ei saa ravida, väiksema riskiga,' jätkas Elbaz. 

Kuidas täna aju tervist toetada

Harjutus: See uuring näitab, et üks parimaid viise oma aju toetamiseks on leida endale meelepärane füüsiline tegevus ja pole vahet, mida või millal teete. Nii et olgu selleks aiatöö, kõrge intensiivsusega intervalltreening (HIIT), jooga või hapukurk, on oluline end liigutada.

Varuge aju toetavaid toitaineid: Nii nagu probiootikumid on kasulikud soolestiku tervisele ja D-vitamiin immuunsusele, toetavad teatud toitained aju tervist. Nende hulka kuuluvad toitained nagu oomega-3, tsitrulliin ja B-vitamiinid. Proovige ühte neist 16 mälu toetavat toidulisandit mis pakuvad tõhusaid toitaineid aju tervise, tunnetuse ja mälu jaoks. 

19. novembri sodiaagis

Mediteeri: Uuringud näitavad, et meditatsioon suurendab aju osi, mis on seotud mälu, õppimise, tähelepanu ja eneseteadvusega. Uuringud on ka näidanud et meditatsioon võib aidata parandada Parkinsoni tõve sümptomeid. 

Söö aju toetavaid toite: Toidud nagu tume šokolaad, keefir ja läätsed sisaldavad kõik ülimalt aju toetavaid toitaineid, mis võivad kogu elu jooksul tunnetust kaitsta. Siin on nimekiri seitse toitu, mis toetavad aju tervist . 

Hallake oma stressitaset: Uuringud näidata et psühholoogiline stress on Parkinsoni tõve riskitegur. Püüdke planeerida oma päevad nii, et need tunduksid teostatavad, ja investeerige stressi leevendavatesse tavadesse, mis aitavad teil leevendust leida. Võite alustada nende kaalumisest 10 looduslikku vahendit stressi vastu . 

Takeaway

Uuring näitab, et sagedane treenimine võib vähendada Parkinsoni tõve riski 25% võrra, lisades üha rohkem tõendeid selle kohta, et trenn on üks parimaid asju, mida saate oma pikaajalise tervise heaks teha.