See tavaline koostisosa käivitab immuunsuse (isegi väikestes kogustes)

Sõna 'supertoit' kasutatakse sageli üle, kuid kui kunagi oleks olemas tõeliselt supertoidu nimekiri, siis ingver oleks tipu lähedal. See taimejuur on näidanud laia valikut tervisega seotud eeliseid ja uuring 1 näitas, et see võib teie immuunsüsteemi infektsioonide vastu käivitada. 

Uus uuring ingveri ja immuunsüsteemi kohta

Kas olete viimasel ajal seda märganud ingver on kõikjal? Seda leidub meie smuutides, mahlades, toonikutes, kokteilides, toidulisandites ja paljus muus.

Saksamaa Leibnizi Instituudi teadlased märkasid ka, et ingver näib olevat kõikjal ja paljud inimesed kiidavad selle kasulikkust tervisele, sealhulgas iivelduse, põletikuvastaseid ja antioksüdantseid omadusi. 

Saksamaa föderaalne statistikaamet kinnitas teadlaste aimdust; ingveri kasutamine on riigis viimase kümnendi jooksul peaaegu neljakordistunud. Seda silmas pidades otsustasid nad vastata küsimusele: kas ingveri, nagu toidus leiduvate, väikeste koguste tarbimine võib olla piisav, et saada sellest kasu tervisele? 

Vastuse leidmiseks toetusid teadlased varasematele uuringutele, mis näitavad, et märkimisväärne kogus ingveris leiduvaid kasulikke ühendeid – mis kõige tähtsam – ühend gingerol, mis aktiveerib keele vürtsiretseptorid – siseneb verre umbes 30–60 minutiga. pärast liitri ingveritee joomist.

Gingerol toimib sarnaselt mõnele tšillipipra ühendile ja toimib retseptorile nimega TRPV1, mis asub närvirakkude pinnal. Samuti kahtlustatakse, et seda sama retseptorit leidub valgetel verelibledel, mis on immuunrakud, mis vastutavad suuresti invasiivsete bakterite vastu võitlemise eest. See on see, millesse teadlased otsustasid veelgi süveneda. 

Kas ingver aitab infektsiooni vastu võidelda? 

Tulemused näitasid, et TRPV1 esines valgetel verelibledel ja ingveri tarbimine võib põhjustada muutusi nende rakkude aktiivsuses tänu gingerooli toimele TRPV1 retseptoritele.

Uuring näitas, et isegi väike gingerooli kontsentratsioon veres võib muuta need valged verelibled kõrgendatud ärksusele, mis muudab need bakteritega võitlemisel tõhusamaks. Tegelikult näitas uuring, et need rakud reageerisid bakteriniidile enam kui 30% tõhusamalt. 

Mida see kõik siis tähendab? See tähendab, et kui keegi ütleb, et 'ingveritee joomine on immuunsuse jaoks hea', siis teadus tegelikult toetab seda. Uuring näitas, et alla liitri ingveritee joomine võib põhjustada mõõdetavaid erinevusi immuunrakkude aktiivsuses viisil, mis aitab meil infektsioonidega võidelda. 

Gabby Anderson, Ph.D., uuringu juhtiv autor, selgitas pressiteates , '...meie tulemused toetavad oletust, et tavaliste ingverikoguste tarbimine võib olla piisav immuunsüsteemi rakuliste reaktsioonide moduleerimiseks.'

See on siiski väga esialgne uuring, nii et nagu märkis teine ​​uuringu autor Veronika Somoza: '...on veel palju vastamata küsimusi molekulaarsel, epidemioloogilisel ja meditsiinilisel tasandil, mida tuleb lahendada kaasaegsed toidu- ja terviseuuringud.'  

Teaduspõhised viisid immuunsuse suurendamiseks

Kui otsite sihipärasemat viisi ingveri immuunsust toetavate eeliste saamiseks, võite võtta ka seda koostisosa sisaldavat toidulisandit. Otsige seda, mis sisaldab suures koguses peamine bioaktiivne gingerol , maksimaalse kasu saamiseks.

Samuti on leitud, et ingveril on täiendavaid eeliseid, kui seda kombineerida teine ​​funktsionaalne toit, kurkum . Siin on mõned meie lemmiklisandid immuunsuse tugevdamiseks mindbodygreenis – mõned neist sisaldavad neid võimsaid koostisosi.

Mis puutub teistesse teaduslikult põhjendatud immuunsuse toetamise viisidesse, siis nakkuste, nagu külmetus või gripp, tõrjumisel on uni ülioluline. Kuidas? Integratiivse immunoloogi sõnul Heather Moday, M.D. , meie immuunsüsteem on otse ühendatud meie une-ärkveloleku tsüklisse.

Seosele viitavad ka lõputud uuringud. Ühes näites on a uuring 2 53 osalejaga avastasid, et need, kelle une kestus oli lühem nädalatel enne kokkupuudet rinoviirusega, oli haiguse suhtes vähem resistentne.

Ja kuigi on hea puhata, kui olete juba haige, võib regulaarne treenimine teistel päevadel aidata immuunsust tõsta. A 2019. aasta uuring 3 näitas, et mõõdukas treenimine mobiliseerib immuunrakke ja et treenijatel on madalam põletikutase ja nad haigestuvad harvemini. 

Takeaway

Uuring näitab, et ingveri tarbimine võib muuta teie immuunrakud ohtudele reageerivamaks. See lisab tõendeid selle kohta lisage oma rutiini rohkem ingverit on praktiline taimne viis oma tervise turgutamiseks. 

SEOTUD: See Ph.D. & R.D. tuvastas parimad toidulisandid immuunsuse edendamiseks*