See on suurim magamisbarjäär, kui olete 60+, uuringu leiab

Olemasolevad uuringud on näidanud, et vanemaks saades Uni kipub kannatama . Ja Soomest pärit uuringu kohaselt, mis on avaldatud ajakirjas Ajakiri töö- ja keskkonnameditsiinist , Seal on üks asi, et paljud 60 -ndatel täiskasvanud näivad kaotavat und: stress.

Uurides, kuidas stress mõjutab und vanematel täiskasvanutel

Selle uuringu jaoks tahtsid teadlased hinnata, kui erinevat tüüpi  stress  mõjutas vanemate täiskasvanute und, kes lähenesid pensionile. Esimene uuring koosnes enam kui 2700 täiskasvanust ja vaadeldi selliseid tegureid nagu füüsilised ja vaimsed töötingimused, stressirohked sündmused ja töö- ja eraelu tasakaal.

Ligi 4000 inimese täiendav elanikkonna uuring leidis, et üle poole Soome meestest 60 -ndatel ja 70% naistest oli viimase kuu jooksul teatanud magamisraskustest.

Mõlema uuringu tulemusi võttes suutsid teadlased eristada stressiga seotud nelja tegurit või komponenti: füüsiline töökoormus ja vahetustega töö, psühhosotsiaalne töökoormus, sotsiaalne ja keskkonnaalase töö mittejuhetus ning elusündmus ja/või tervisega seotud mittetööd.

Nagu psühholoogia ja õppeprofessor, selgitab doktorikraadi Marianna Virtanen pressiteade , 'Mida rohkem töötajal oli töö- ja mittetöö stressitekitajad, seda rohkem probleeme neil oli ka unega.'

Teadlased märgivad ka, et erinevad stress mõjutavad und erineval viisil.

märtsi 31. sodiaagis

Näiteks tööga seotud stress oli seotud jätkuvate uneprobleemidega, samas kui töö mittetööga seotud stress ennustas rohkem uneprobleeme. Töötingimusi seostati ka unekvaliteediga ja arvasite seda - tuletõrje tingimused tähendasid halvemat und.

Stressi juhtimine

Pole kahtlust, et stress kõigis oma vormides võib teie unekvaliteedisse imbuda ja Virtaneni sõnul kutsuvad need leiud välja töö- ja eraelu tasakaalu olulisuse, eriti stressirohketel aegadel.

'Eriti kui eraelus on stressifaktoreid, näiteks raske haigus või surm perekonnas või kui see on kellegi jaoks mitteametlik hooldaja, on paindlik tööaeg arengu jaoks oluline sihtmärk,' ütleb ta.

Lisaks sellele on teie elus stressi leevendamiseks muud sammud ainult unehügieenile astumine. Kas see tähendab a stressi vähendav tegevus nagu meditatsioon või jooga, stressiõõnelisandi võtmine , või tehes oma elus suuremaid muudatusi, et vabaneda sellest, mis teid välja rõhutab, võib teie une kvaliteet sellest sõltuda.

Unekvaliteedi parandamine

Ja muidugi pole kunagi valus uneosakonnas väikese abi saamine, nii et võiksite kaaluda une soodustava toidulisandi, näiteks MindBodyGreeni oma. See pulbriline toidulisand ühendab hõlpsasti imava (ja kõhuga õrna) magneesiumi 100% hapuka kirsipulbriga, et toetada und, lõõgastumist ja isegi taastumist.*

Segage lihtsalt 8 untsi vee või seltzeriga ja nautige tund või kaks enne magamaminekut, et aidata teil triivida. See on Ideaalne viis lõõgastuda .*

ambur naine kaljukits mees

Kaasatus

Mõnikord ei saa stressi vältida, kuid see ei tähenda, et meie unekvaliteet peaks kannatama. Tegeledes stressi peaga ja rõhutades unehügieeni, saame kõik kätte kvaliteetne uni Igal õhtul - pole tähtis meie vanust.