See lihtne harjumus võib parandada fookust ja keskendumist, uuringute leidmine

Ainuüksi kofeiinile tuginemine keskendununa ei saa olla parim valik, eriti kui proovite hiljem päeval keskenduda.

Selle asemel soovitab uuring lihtsat viisi kontsentratsiooni suurendamiseks kõige olulisemate ülesannete ajal - ja see muudab need ka nauditavamaks.

64 inglinumber

Lihtsad naudingud võivad ajufunktsiooni parandada

Uuring New Yorgi ülikoolist 1 avaldatud aastal Looduse teaduslikud aruanded leidis, et tehes meeldivaid tegevusi (näiteks muusika kuulamine ja lõhnav parfüüm ) Vaimse kaasahaaravate ülesannete ajal võib parandada kognitiivset jõudlust.

Teadlased mõõtsid kognitiivset jõudlust, kasutades töömälu testi, mida nimetatakse N-Back-testiks. Nad palusid osalejatel seda testi teha, kandes a Mõttekell seade. MindWatch on mitteinvasiivne kantav, mis on loodud elektrilise aktiivsuse (EDA), vererõhu, kehatemperatuuri, aju aktiivsuse ja muude füsioloogiliste füsioloogiliste mõõtmete mõõtmiseks.

Osalejad tegid töömälu testi, samal ajal kokku puutudes nii meeldivate stimulantidega (muusika, kohv ja parfüüm) kui ka ilma nendeta.

MindWatchi algoritm määras, et stimulandid käivitasid suurenenud 'beetariba' ajulaine aktiivsuse - olekuga, mis oli seotud kognitiivse jõudlusega.

Teadlased leidsid, et muusikal oli veelgi suurem mõju kui kofeiin, millele järgnes parfüüm. Nad testisid kolme tüüpi muusikatüüpe-anergeetilist muusikat, lõõgastavat muusikat ja genereeritud toone, mis sobivad osalejate eelistustele-ja leidsid, et energilisel muusikal oli kõige suurem mõju.

See uuring viitab sellele, et lihtsad naudingud, näiteks ümbritsevad ennast soodsate lõhnadega või nautides ülesande täitmise ajal optimistlikku muusikat, võivad aidata teil keskenduda. 

Kuidas neid leide tõlgendada

See võib olla üllatus neile, kes arvavad, et asjade tegemiseks peavad nad oma meeli ilma jätma. Aga tegelikult eelnev uurimistöö Näitab, et oleme kõige produktiivsemad, kui meie ärritusaste on pisut kõrgenenud. Kui see on liiga madal, kipume me lahku minema. Mõnusad sensoorsed stiimulid võivad aidata vähendada ka stressi tekitajaid, mis kipuvad meie teele jõudma.

'Pandeemia on mõjutanud paljude inimeste vaimset heaolu kogu maailmas ja nüüd on rohkem kui kunagi varem vaja sujuvalt jälgida igapäevaste stressorite negatiivset mõju kognitiivsele funktsioonile,' Rose Faghih, Ph.D., Ph.D. NYU uuringu vanem autor, ütles oma avalduses . 'Praegu on MindWatch endiselt väljatöötamisel, kuid meie eesmärk on see, et see aitab kaasa tehnoloogiale, mis võimaldaks igal inimesel reaalajas jälgida omaenda aju kognitiivset erutust, tuvastades ägeda stressi või kognitiivse lahtiühendamise hetked, näiteks näiteks . '

Oluline on märkida, et selles uuringus kasutatud stimulandid peaksid olema täiendavad muud kognitiivselt kasulikud elustiiliharjumused, näiteks järjepideva unerutiini ja regulaarse treenimisega.

horoskoop rahaõnne

Kaasatus

Uues uuringus leitakse, et meeldivad tegevused, näiteks kohvi joomine, muusika kuulamine ja parfüümi lõhnamine võib aidata keskenduda.