See levinud koostisosade immuunsus (isegi väikestes kogustes)

Sõna 'supertoitu' on sageli liiga palju kasutatud, kuid kui kunagi leiduks tõeliselt supertoitude nimekiri, oleks Ginger tippu lähedal. See taimejuur on näidanud mitmesuguseid tervisega seotud eeliseid ja uuring 1 näitas, et see võib käivitada teie immuunsussüsteemi nakkuse eest. 

Ingveri ja immuunsussüsteemi uuringud

Saksamaa Leibnizi instituudi teadlased teadsid tõsiasja, et paljud inimesed kiidavad Gingeri tervisele eeliseid, sealhulgas selle iiveldusvastast, põletikuvastast ja antioksüdantseid omadusi. 

Saksamaa föderaalne statistiline büroo kinnitas teadlaste jama; Ingveri kasutamine on riigis viimase kümne aasta jooksul peaaegu neljakordistunud. Seda silmas pidades otsustasid nad vastata küsimusele: kas väikestes kogustes ingverit, nagu ka toitudes leiduvatest, võib olla piisav, et saada kasu tervisele? 

Vastuse leidmiseks toetusid teadlased varasematele uuringutele, mis ütleb meile, et märkimisväärne hulk kasulikke ühendeid ingveris - mis kõige tähtsam - ühendingerool, mis aktiveerib keele vürtsiretseptorid - siseneb verd umbes 30–60 minutit pärast liitri ingveri tee joomist.

Gingerool toimib sarnaselt mõne ühenditega tšillipiprades ja toimib retseptoril nimega TRPV1, mida leidub närvirakkude pinnal. Samuti kahtlustatakse, et seda sama retseptorit leidub valgetel verelibledel, mis on immuunrakud, mis vastutavad suuresti invasiivsete bakterite vastu võitlemise eest. Selleks otsustasid teadlased edasi kaevata. 

Kas ingver aitab nakkuse vastu võidelda?

Tulemused näitasid, et TRPV1 esines valgete vereliblede puhul ja et ingveri tarbimine võib põhjustada muutusi nende rakkude aktiivsuses, mis on tingitud gingeli mõjust TRPV1 retseptoritele.

13. veebruari märk

Uuring näitas, et isegi veres oleva ingveeri madal kontsentratsioon võib panna need valged verelibled kõrgendatud hoiatusele, mis muudab nad bakterite vastu võitlemisel tõhusamaks. Tegelikult näitas uuring, et need rakud olid bakteritele reageerimisel enam kui 30% tõhusamad. 

Mida see kõik tähendab? See tähendab, et kui keegi ütleb, et 'ingveri tee joomine on hea puutumatuse jaoks', toetab teadus seda tegelikult. Uuring näitas, et vähem kui liitri ingveriteed joomine võib põhjustada mõõdetavaid erinevusi immuunrakkude aktiivsuses viisil, mis aitab meil nakkuse vastu võidelda. 

Gabby Anderson, Ph.D., uuringu juhtiv autor, Selgiti pressiteates , '... meie tulemused toetavad eeldust, et levinud ingveri koguste tarbimine võib olla piisav immuunsussüsteemi rakuliste reaktsioonide moduleerimiseks.'

Sellegipoolest on see endiselt väga esialgne uuring, nii et teine ​​uuringu autor Veronika Somoza märkis: '... molekulaarsel, epidemioloogilisel ja meditsiinilisel tasemel on endiselt palju vastamata küsimusi, mida tuleb käsitleda tänapäevaste toidu- ja terviseuuringute abil.'  

28. juuni märk

Teaduse toetatud viisid immuunsuse suurendamiseks

Kui otsite sihikindlamat viisi ingveri immuunsusega toetavate eeliste saamiseks, võite võtta ka toidulisandi, mis sisaldab koostisosa. Otsige ühte, mis sisaldab suurt hulka peamine bioaktiivne ingveerool , maksimaalse kasu saamiseks.

Ingveril on samuti leitud täiendavaid eeliseid Veel üks funktsionaalne toit, kurkum . Siin on mõned meie Immuunsuse lemmiklisandid MindbodyGreenis - neist vähesed sisaldavad neid võimsaid koostisosi.

233 inglinumbri tähendus

Mis puutub muudesse teadusega toetatud viisidesse immuunsuse toetamiseks, siis kui tegemist on selliste nakkuste ärakasutamiseks nagu nohu või gripp, on uni kriitiline. Kuidas? Integratiivse immunoloogi sõnul Heather Moday, M.D. , meie immuunsussüsteem on otseselt ühendatud meie une-ärkveloleku tsüklile.

Lõputud uuringud osutavad ka ühendusele. Ühes näites a uuring 2 53 osalejaga leidis, et neiu, kellel oli lühem une kestus, nädal, mis viinud rinoviirusega, olid haiguse suhtes vähem tõenäolised.

Ja kuigi on hea puhata, kui olete juba haige, võib teistel päevadel regulaarne treenimine aidata immuunsust suurendada. A 2019. aasta uuring 3 Näitas, et mõõdukas treening mobiliseerib immuunrakud ja et treeningutel on madalam põletik ja haigestuvad harvemini. 

Kaasatus

Uuring näitab, et ingveri tarbimine võib muuta teie immuunrakud ohtudele reageerivamaks. See lisab tõendite koguvatele tõenditele Rohkem ingverit oma rutiini töötamine on praktiline, taimemootoriga viis oma tervise suurendamiseks.