See kriitiline aminohape võib oodatavat eluiga pikendada, viitavad varajased uuringud

See, et vananemine on vältimatu, ei tähenda, et me ei saaks protsessi aeglustada, kuid on üks aminohape, mis võib olla vananemise peamiste kõrvalmõjude tõrjumisel väga kasulik.

Siin on see, mida teadlased on seni leidnud (ja mida see teie jaoks tähendab).

3. veebruar märk

Mis on tauriin ja miks see on oluline?

Tauriin on üks rikkalikumaid aminohappeid meie keha sees. Meie keha toodab tauriini loomulikult, kuid me sööme seda ka oma dieedi kaudu (see on leidub sellistes toiduainetes nagu 1  kalkun, kana, karbid ja piimatooted).

Tauriin on näidanud alandavad vererõhku, toimivad põletikuvastase ainena ja toetavad südame-veresoonkonna tervist 1 . Seda kasutatakse ka lisandina aitab ravida tsüstilise fibroosi ja kõrget vererõhku ja seda on uuritud kui paljutõotavat ravi parandada südame- ja skeletilihaste talitlushäireid 2 . 

Siiski tauriini kontsentratsioon meie veres väheneb vananedes 3 , mis sunnib teadlasi uurima, kas tauriini taseme tõus hilisemas elus võib parandada tervist ja pikaealisust.

Et nende teooriat testida, teadlased toitsid keskealisi hiiri 3 kas tauriini või kontrolllahust, mis ei sisaldanud tauriini üks kord päevas kogu ülejäänud elu.

Nad leidsid, et rohkem tauriini parandas tegelikult paljusid toidulisandit tarbinud hiirte pikaealisuse ja tervise tegureid. Keskmine eluiga ja oodatav eluiga suurenesid hiirtel, kellele toideti tauriini, nagu ka mitmed tervisetegurid, nagu näiteks paranenud luutihedus, lihasmass, kõhunäärme funktsioon ja soolestiku tervis 3 .

Teadlased märkisid, et tauriiniga toidetud hiirte eeldatav eluiga suurenenud 18-25% 3 . Samuti leidsid nad sarnaseid tulemusi erinevate liikide, näiteks ahvide ja mitmerakuliste usside puhul. Järgmiseks peame neid leide inimestel kinnitama.

Boonus: tauriini lisamine avaldas uuringu kohaselt positiivset mõju ka mitmetele vananemistunnustele, sealhulgas DNA kahjustuste vähenemisele, põletiku vähenemisele ja rakkude halvenemisele. Uuringus märgiti ka, et madalam tauriini kontsentratsioon on seotud rasvumise, kõrge vererõhu, põletiku ja II tüüpi diabeediga. 

18. detsembri Tähtkuju

Kuidas sellest küllalt saada

Kuigi meie keha toodab tauriini loomulikult, saab seda tarbida ka dieedi ja toidulisandina. Mõned elustiili tegurid (näiteks treening) võivad tauriini kontsentratsiooni isegi suurendada. Siin on mõned viisid, kuidas tagada, et vananedes säiliks piisav kogus seda tähte sisaldavat aminohapet:

Lisage oma dieeti karbid ja kalkun: Mõned toidud sisaldavad rohkem tauriini kui teised. Karbid, eriti kammkarbid, rannakarbid ja karbid, sisaldavad suures koguses tauriini, aga ka tumedat kalkuni- ja kanaliha. Piimatooted sisaldavad ka tauriini, kuigi väiksemates kogustes. 

Proovige toidulisandit: Tauriini saate kergesti võtta ka toidulisandina. See võib olla eriti kasulik veganitele ja taimetoitlastele, kellel on väiksem tõenäosus saada piisavalt tauriini oma taimse toiduga. Siin , oleme koostanud nimekirja toidulisanditest, mis toetavad energiat (sh a tauriiniga pakitud toidulisand, mis on ideaalne eakatele ).

Liigutage jalgu: Mille vastu trenn ei aita? Teadlased leidsid tauriini uurimisel veel ühe laheda fakti: treening tauriini kontsentratsiooni tõus veres 3 . Niisiis, lisage tauriini suurenenud kontsentratsioon pikale ja pikale nimekirjale kasu, mida treening võib teie elule tuua .

Takeaway

Me ei saa vananemist peatada, kuid saame olla ennetavad, andes oma kehale parima võimaluse kauem tervena püsida. Uued loomuuringud näitavad, et aminohappe tauriini suurenenud kontsentratsioon hilisemas elus võib kaasa aidata pikemale elueale, elueale ja tervise paranemisele.