See kriitiline aminohape võib eeldatava eluea suurendada, näitavad varased uuringud

See, et vananemine on vältimatu, ei tähenda, et me ei saa midagi teha, et aidata protsessi aeglustada, kuid seal on üks aminohape, mis võib olla väga kasulik vananemise peamiste kõrvaltoimete hoidmiseks.

Siit leiate, mida teadlased seni leidnud (ja mida see teie jaoks tähendab).

Mis on tauriin ja miks see on oluline?

Tauriin on üks kõige rikkalikumaid aminohappeid Meie kehas. Meie keha loob tauriini loomulikult, kuid sööme seda ka oma dieedi kaudu leidub sellistest toitudest nagu 1  kalkun, kana, koorikloomad ja piimatooted).

Tauriini on näidatud madalam vererõhk, toimige põletikuvastase ainena ja toetab kardiovaskulaarset tervist 1 . Seda kasutatakse ka täiendusena aitab ravida tsüstilist fibroosi ja kõrget vererõhku ja on uuritud paljulubava teraapiana Parandage südame- ja skeletilihase düsfunktsiooni 2 . 

Kuid Tauriini kontsentratsioon meie vananedes väheneb 3 , ajendades teadlasi uurima, kas hilisemas elus suurenenud tauriini tase võib parandada tervise ulatust ja pikaealisust.

Nende teooria testimiseks, Teadlased toitsid keskealisi hiirid 3 kas tauriin või kontrolllahus, mis ei sisaldanud tauriini kord päevas kogu ülejäänud elu.

Nad leidsid, et rohkem tauriin parandas toidulisandit tarbinud hiirtele paljusid pikaealisuse ja tervise tegureid. Keskmine eluea ja eeldatav eluiga suurenes tauriini toidetud hiirte jaoks, nagu ka mitu tervisetegurit, näiteks paranenud luutihedus, lihasmass, kõhunäärme funktsioon ja soolestik 3 .

Teadlased märkisid, et tauriiniga söödetud hiirte eluealised ootused suurenes 18 -ni 25% -ni 3 . Samuti leidsid nad sarnaseid tulemusi erinevates liikides, näiteks ahvid ja mitmerakulised ussid. Järgmisena peame neid leide inimestel kinnitama.

Boonus: uuringu kohaselt oli tauriini lisamisel positiivne mõju mitmele vananemisnäitajale, sealhulgas vähenenud DNA kahjustused, vähenenud põletik ja vähenenud raku halvenemine. Uuringus märgiti ka, et madalam tauriini kontsentratsioon on seotud rasvumise, kõrge vererõhu, põletiku ja II tüüpi diabeediga. 

Kuidas sellest piisavalt saada

Kuigi meie keha loob tauriini loomulikult, on see midagi, mida saab tarbida ka dieedi ja täiendamise kaudu. Mõned elustiilifaktorid (näiteks treening) võivad isegi suurendada tauriini kontsentratsiooni. Siin on mõned viisid, kuidas tagada, et olete vananedes sellest All-Stari aminohapet piisavalt säilitanud:

16. mai astroloogiline märk

Kaasake oma dieeti koorikloomad ja kalkun: Mõned toidud on tauriinis kõrgemad kui teised. Koorikloomad, eriti kammkarbid, rannakarbid ja karbid sisaldavad suures koguses tauriini, aga ka kalkuni ja kana tumedat liha. Piimatooted sisaldab ka tauriini, ehkki madalamates kogustes. 

Proovige toidulisandit: Samuti saate Tauriini toidulisandina hõlpsalt võtta. See võib olla eriti kasulik veganitele ja taimetoitlastele, kes saavad oma taimepõhistes dieetides piisavalt tauriini. Siin , oleme koostanud energiat toetavate toidulisandite loendi (sealhulgas a Tauriinide pakitud toidulisand, mis sobib ideaalselt pensionäridele ).

Liigutage oma jalgu: Millega ei aita? Teadlased leidsid Tauriini õppimise ajal veel ühe laheda fakti: treeningu löök suurenenud tauriini kontsentratsioon veres 3 . Niisiis lisage pika ja pika nimekirja suurenenud tauriini kontsentratsioon eelised, mida harjutus võib teie ellu tuua .

Kaasatus

Me ei saa vananemist lõpetada, kuid võime oma kehadele parimaks võimaluse kauem tervislikumaks jääda. Uued loomauuringud näitavad, et hilisemas elus suurenenud aminohapete tauriini kontsentratsioon võib aidata kaasa suuremale elueale, eeldatavale elueale ja suuremale tervisele.