See igapäevane rutiin aitab stressi hoida, nii et olete kõigeks valmis

Kaasaegne elu on stressirohke – selles pole kahtlust. Kaootiliste ajakavade tasakaalustamisest kuni 24/7 maailma kasvavate nõudmistega sammu pidamiseni pole ime, et stressitase on Ameerikas aastate jooksul tõusnud.

Aastal 2024 ütles 43% täiskasvanutest, et nad tunnevad rohkem stressi kui eelmisel aastal. Ameerika Psühhiaatrite Assotsiatsiooni iga-aastane vaimse tervise küsitlus . Ja 2024 küsitluse viis läbi Talker Research botaanilise heaolu kaubamärgi jaoks Traditsioonilised ravimid® leidis, et 41% inimestest ütles, et nad on stressi tipus kohe praegu. 

Me kõik püüame pinge all areneda, väljakutsetega hõlpsalt vastu võtta ja end seda tehes suurepäraselt tunda – kuid tõsi on see, et aeg-ajalt võivad nõudmised lisanduda, mistõttu inimesed tunnevad end ülekoormatuna ega suuda päevaga toime tulla. 

Nii et kui see teiega juhtub, võib-olla on aeg oma stressistrateegia ümber mõelda. 

On aeg läheneda stressile erinevalt 

Vastavalt Kõneleja uurimine jaoks Traditsioonilised ravimid® Küsitluse kohaselt ütleb iga seitsmes vastaja, et enesehooldusstrateegiate sobitamine nende kiiresse ajakavasse on väljakutse. Ja 47% vastanutest ütleb, et nad otsivad lihtsaid ja vähem aeganõudvaid enesehooldusstrateegiaid, mida on lihtne oma igapäevaellu kaasata. 

Selle asemel, et vaadelda stressijuhtimist kui midagi, millega tuleb ärevusega tegeleda algab läbimõeldud rutiiniga imbuma, inimesed peaksid suhtuma stressijuhtimisse kui elustiili . Mindbodygreenis usume, et stressi juhtimine on väikesed valikud, mida tehakse igapäevaselt, et end uuesti keskenduda, toetada oma keha ja võtta omaks rahuliku meelega kaasneva rahu. Lisaks näitavad paljud uuringud, et need harjumused võivad järjepideval harjutamisel avaldada sügavat mõju (sellest lähemalt allpool).   

Sellised asjad nagu: hommikused jalutuskäigud ööpäevarütmi toetamiseks, tähelepanelikkuse praktikate leidmine, mis sobivad sinu päevakavaga, ja selguse hetk, mis kaasneb taimetee joogiga – näiteks Traditsiooniliste ravimite adaptogeensed Stress Ease® teed . Need teed, mis on valmistatud tasakaalus ürditarkuse ja kaasaegse teadusega, võimendavad taimede jõud stressiga tegelemiseks tänapäeva maailmas.

Märkige oma kalendrisse

Alusta päeva keskendunult

See, kuidas te hommikut alustate, võib olla tõeline mõju ülejäänud päevale 1 , näitavad uuringud. Kiire hommikurutiin võib tähendada, et ülejäänud päev tundub sama kaootiline. Või keskendunum ja tahtlikum hommik võib aidata teil rahulikult ja selgelt oma ülesannete nimekirja asuda. Hommikud annavad tooni. 

Proovige oma päeva alustada mõne struktureeritud, teadusuuringutega toetatud harjumusega, mis võivad teid ümbritsevas muus toimuvas paremini keskenduda. . Mõned, mida mindbodygreen vannub: voodis telefoni kerimise vältimine (mis võib saata kortisooli hüppeline tõus 2 esimene asi hommikul), öelge, mille eest olete tänulik, et aidata teil a tähelepanelikum suhtumine 3 , ja rüüpa edasi Traditsiooniliste ravimite Stress Ease® Focus tee värisematu energialaengu jaoks.* 

Kofeiinivaba tee on segu ženšennist, eleuthero juurtest, metsõunast ja piparmündist, et saada mõnusalt värskendav maitse, mis võib inspireerida säravat päeva. Ženšenn aitab keskenduda teie meeltele ja teravdada kognitiivseid funktsioone, samas kui eleuthero tagab ühtlase energiataseme – ilma tippude ja krahhideta.* Lisaks võib eleuthero aidata teie kehal püsida vastupidavana igapäevaste stressitegurite vastu.* 

Sest see on Traditsioonilised ravimid® , võite usaldada, et ka teie tass on asjatundlikult valmistatud: segusid valmistavad taimeteadlased, keemikud ja etnobotaanikud, tagamaks, et iga segu kasutab teie heaolu eesmärkide saavutamiseks parimaid koostisosi. 

Traditsiooniliste ravimite Stress Ease® Focus tee

Mine õue 

Tõenäoliselt tahaks enamik inimesi võimaluse korral rohkem aega väljas veeta. Uuringud näitavad, et looduses viibimine 4 võib aidata vähendada kortisooli taset, leevendada kehalisi pingeid ja parandada vaimset tervist. Kuid lauatöö, majapidamistööde ja jahedama ilmaga ei pruugi see alati võimalik tunduda. 

Uuringud näitavad aga seda isegi lühikesi õues viibimise katkestusi 5 võib parandada keha stressireaktsiooni ! Nii et isegi kui teil jääb üle vaid mõni minut hommikust õhku või 15-minutiline jalutuskäik ümber kvartali, on see pikas perspektiivis seda väärt.

Siin on mõned lihtsad teaduspõhised ideed, kuidas rohkem väljas käia – isegi kõige tihedama ajakava puhul:

1. Varasta endale hommikul esimese asjana paar minutit nautida hommikust päikesevalgust — see mitte ainult ei aita teil saada rahulikumat hommikut, vaid teeb seda ka parandada oma une kvaliteeti 6 ! 
2. Võtke a 15-minutiline kõndimispaus tööpäeva jooksul liikuda edasi, mida on näidatud parandada töö tulemuslikkust ja rahulolu 7 . 
3. Külastage pärast kooli ja/või perega tööd parki , nagu haljasaladel viibimine on olnud seotud üldise stressi vähenemisega 8 igas vanuses inimestele. 

Andke endale immuunsuse tõuge 

Vastavalt Kõneleja uurimine jaoks Traditsioonilised ravimid® küsitluses märkisid pooled vastanutest, et stress on nende immuunsüsteemi tervisega võitlemise peamine põhjus. Tegelikult ütlesid vastajad, et nad teavad, et on stressis, kui neil on unehäired (42%), nad tunnevad end ärritununa (37%) või väsinuna (34%) ja peavalu (33%). Need kõik on märgid, mis võivad viidata allakäinud kehale ja vaimule. 

Ja nad ei eksi: põhjalikud uuringud on seda näidanud stress mõjutab meie keha immuunsüsteemi .

Seega, kui me räägime stressijuhtimisest, siis üks parimaid viise sellele lähenemiseks on aidata toetada oma keha immuun- ja stressireaktsiooni. . Ja taimeteed võivad olla väga tõhus viis just selleks.

Traditsiooniliste ravimite Stress Ease® immuuntee kasutab adaptogeenide jõudu, et aidata tasakaalustada teie keha immuunsüsteemi ja aidata teie kehal aeg-ajalt stressi vastu tagasi põrgata.* Soojendaval segul on täht reishi, seene, mis pärineb idast, kuid mida armastavad taimeteadlased üle kogu maailma. Järjepideval tarbimisel võib see aidata tugevdada vastupidavust, parandada immuunfunktsiooni ja palju muud.* 

See sisaldab ka immuunsüsteemi toetavat astragalust, energiat andvat eleutherot ning tervist tugevdavat viirpuu ja lambaläätse.* 

Ja Traditional Medicinals kasutab oma teedes ainult kõrgeima kvaliteediga koostisosi, otsides looduslikult korjatud ja sertifitseeritud maheürte säästvate kasvumeetoditega. Iga lonksuga teate, et saate kõik eeliseid, mida need taimed pakuvad. 

Traditsiooniliste ravimite Stress Ease® immuuntee

Mängi rahustavat muusikat

Muusikal on jõud mõjutada meie meeleolu 9 , näitavad uuringud. Meeleolukas muusika võib aidata meil tunda end optimistlikumana ja energilisemalt, samas kui rahustav tuttav muusika võib aidata tunda end lohutatuna ja vabalt .  

Pole ime, et paljud täiskasvanud pöörduvad muusika poole, kui tunnevad end ülekoormatuna. Vastavalt Kõneleja uurimine jaoks Traditsioonilised ravimid® küsitluse kohaselt oli vastajate jaoks pingevabastustegevuseks nr 1 muusika kuulamine. 

Muusika rahustavate omaduste parandamiseks soovitame oma lemmikesitusloendi kuulamise ajal endale tassi taimeteed keeta. Stressi maandav duo aitab teil pärast pikka päeva lõõgastuda ja viia teid puhkamiseks sobivasse ruumi. 

Puhkusest rääkides… 

Kureerige pingeid leevendav öine rituaal 

Ärge minge päeva stressist kinni hoides magama. See võib tekitada teile halva une ja peaaegu garanteerida, et teie stress kandub üle ka järgmisele päevale. 

Enne voodisse pugemist, varuge aega millelegi, mis pakub teile rõõmu ja maandab pingeid . Mõned mõtted mindbodygreeni meeskonnalt: lihtne joogast inspireeritud venitus, soe dušš, hellitav nahahooldusrutiin, lemmikesitusloendi kuulamine (vt ülal), köitva romaani lugemine või põgus käte- või peanahamassaaž . 

kaksikute vaimloom

Kuigi igaühel on unikaalsed eelistused oma ideaalse rahurutiini suhtes, on üks harjumus, millest me peaaegu igaühe jaoks taganeda saame, on tassi valmistamine. Traditsioonilised ravimid Stress Ease® pingete leevendamine . 

See sidrunmürdi, sidrunverbena ja rohemündi hõrgu maitsega segu, millega võite päeva lõpetada. See kasutab ürdi pealuu, mis aitab närve rahustada ja ummistunud stressi leevendada.*

Traditsiooniliste ravimite Stress Ease® pingeid leevendav tee

Teed, millele võite stressi ajal toetuda

Praegusel ajal on arusaadav, et paljud inimesed tunnevad end ülekoormatud ja stressis. Kuid õigete rituaalide ja tööriistadega saate end paremini ette valmistada kõigeks, mis teie teele ette tuleb. Ja Traditsiooniliste ravimite Stress Ease® teed on viis, kuidas aidata oma kehal stressi leevendada ja suurendada sisemist vastupidavust.*