Uurige Oma Ingli Arv

See ahjupannikana maguskartuli ja kikerhernestega sisaldab und soodustavaid koostisosi

Küpsetusplaat kana, bataadi, kikerherneste, punase sibula ja peterselliga. Pildi autor Eva Kolenko 21. oktoober 2024 Kontrollime hoolikalt kõiki mindbodygreenis pakutavaid tooteid ja teenuseid, kasutades meie kaubanduse juhised. Meie valikuid ei mõjuta kunagi meie linkidelt teenitud komisjonitasud.

See retsept pole mitte ainult täis koostisosi toetada ainevahetuse tervist , kuid see kombinatsioon valiti spetsiaalselt, kuna see on rikas ka und toetavate toitainete poolest.





Lehtkurkumikana maguskartuli ja kikerhernestega

Serveerib 4-6

20. oktoobri sodiaagis

Koostisained

  • ½ tassi rohuga täispiimaga kreeka jogurtit
  • Kosher sool ja must pipar
  • 1 sidruni mahl
  • ½ tl jahvatatud  kurkum
  • ½ tl jahvatatud köömneid
  • ½ tl paprikat
  • ½ tl küüslaugupulbrit
  • 6 kondita nahata kana reied (kokku umbes 1¼ naela; vt märkust)
  • 1 keskmine maguskartul, kooritud ja umbes ½-tollisteks tükkideks lõigatud
  • 1 (15 untsi) purk kikerherneid, loputatud ja nõrutatud
  • 2 spl oliiviõli
  • ¼ punast sibulat, õhukeselt viilutatud
  • ¼ tassi jämedalt hakitud värskeid koriandri lehti

Juhised

  1. Kuumuta ahi temperatuurini 425 ° F. Vooderda suur ahjuplaat küpsetuspaberiga.
  2. Vahusta suures kausis jogurt, 1 tl soola, ½ tl pipart, poole sidrunimahla, kurkum, köömned, paprika ja küüslaugupulber. Viska kanakintsudega, kata kaanega ja lase toatemperatuuril marineerida vähemalt 10 minutit.
  3. Sega bataat ja kikerherned oliiviõliga ning maitsesta soola ja pipraga. Laota need ahjuplaadile ja lisa peale marineeritud kana. Rösti ahjus 35–40 minutit, kuni kana on läbi küpsenud ja hakkab pruunistuma.
  4. Raputa sibul ülejäänud sidrunimahlaga ning maitsesta soola ja pipraga. Enne serveerimist kaunista kana sibulasalati ja koriandrilehtedega.

Märkus. Kui saate, eelistage kanakintsu, mis on väiksemal küljel, et lehtpann ei jääks liiga tihedaks.



Väljavõte alates SÖÖ TARKAMA PERE KOKARAAMAT autor Shawn Stevenson. Autoriõigus © 2023, Shawn Stevenson. Fotod Eva Kolenko. Kasutatud Little Brown Sparki loal, ettevõtte Little, Brown and Company jäljend. New York, NY. Kõik õigused kaitstud.



Shawn Stevenson Shawn Stevenson

Shawn Stevenson on enimmüüdud autor ja sarja The Model Health Show looja, mis on iTunesis tervise-podcast #1 ning seda laaditakse igal kuul alla miljoni kuulajaga. Missouri ülikooli lõpetanud St. Louis, Shawn õppis äri, bioloogiat ja kinesioloogiat ning asutas seejärel ettevõtte Advanced Integrative Health Alliance, mis pakub terviseteenuseid üksikisikutele ja organisatsioonidele kogu maailmas. Ta on ka selle autor Magage targemini: 21 olulist strateegiat parema keha, parema tervise ja suurema edu saavutamiseks magamiseks . Shawni on kajastatud ajakirjades Forbes, Fast Company, Muscle & Fitness, ABC News, ESPN ja paljudes teistes suuremates meediaväljaannetes. Ta on ka sagedane peaesineja paljudes organisatsioonides, ülikoolides ja konverentsidel.

Lisateavet Shawn Stevensoni kohta

Veel autorilt:



Oluline juhend oma energia maksimeerimiseks



Kontrollige Põhjalik juhend optimaalse energia saamiseks söömiseks, magamiseks, joomiseks ja liikumiseks



Lisateavet

Veel autorilt:



18. detsembri märk

Oluline juhend oma energia maksimeerimiseks

Kontrollige Põhjalik juhend optimaalse energia saamiseks söömiseks, magamiseks, joomiseks ja liikumiseks



Lisateavet Shawn Stevenson Shawn Stevenson

Shawn Stevenson on enimmüüdud autor ja sarja The Model Health Show looja, mis on iTunesis tervise-podcast #1 ning seda laaditakse igal kuul alla miljoni kuulajaga. Missouri ülikooli lõpetanud St. Louis, Shawn õppis äri, bioloogiat ja kinesioloogiat ning asutas seejärel ettevõtte Advanced Integrative Health Alliance, mis pakub terviseteenuseid üksikisikutele ja organisatsioonidele kogu maailmas. Ta on ka selle autor Magage targemini: 21 olulist strateegiat parema keha, parema tervise ja suurema edu saavutamiseks magamiseks . Shawni on kajastatud ajakirjades Forbes, Fast Company, Muscle & Fitness, ABC News, ESPN ja paljudes teistes suuremates meediaväljaannetes. Ta on ka sagedane peaesineja paljudes organisatsioonides, ülikoolides ja konverentsidel.

Lisateavet Shawn Stevensoni kohta

Rohkem sellel teemal

rohkem Toitu

Populaarsed lood

K-Beauty – mis on Korea ilu Vahelduva paastu söögiplaan: millal ja mida täpselt süüa 15 viisi tervisliku veresuhkru taseme säilitamiseks loomulikult Mereköögiviljad: kasulikud sordid, kuidas süüa ja palju muud Veiste kollageen: rohuga söömise eelised ja tähtsus Nikotiinamiidribosiid: NR toidulisandite täielik juhend

Jagage Oma Sõpradega:

kalad naine kaksikud mees