Psühholoogide 4 märki märtrikompleksist ja kuidas paraneda

Mugavuse ja ennastohverdamise vahel on õhuke piir. Esimene on seotud paindlikkuse tee valimisega, samas kui teine ​​võib muutuda ebatervislikuks või jõudu kaotavaks. Kui ilmneb püsiv enesesabotaaži või süütunde muster, on tõenäoline, et pinna all varitseb märtrikompleks.

Mis on märtrikompleks?

Märtrikompleks on psühholoogiline termin, mis kirjeldab kedagi, kes ohverdab ennast või oma vajadusi teiste kasuks. Kuigi märtrikompleks ei ole kliiniline diagnoos, on see tuvastatav käitumismuster, mida saab ravi ja eneserefleksiooni abil ravida.

'Märter on keegi, kes ohverdab midagi endast, et kaitsta teise oma või kaitsta midagi, mis on nende jaoks väga oluline,' ütles Michele Goldman, psühholoogiakliiniku kliiniline psühholoog. Hope for Depression Research Foundation , ütleb mbg. 'Märtrikompleksiga inimene tegutseb oma suhetes selle mustri kaudu intensiivselt ja läbivalt.'

Ta ütleb, et seda tüüpi psühholoogilise mustriga inimesed võivad otsida võimalusi enda ohverdamiseks, sest minevikus sai selline käitumine mingil moel tasu. Seetõttu otsivad nad ikka ja jälle võimalusi ohverdamiseks.

Kuigi see käitumismuster tundub ennastsalgav, sarnaneb inimestele meeldiv käitumine , võib see kliinilise psühholoogi sõnul olla kahjulik kõigile asjaosalistele Carolina Estevez, Psy.D . Märtrikompleks on seotud ka süü-, häbi- ja väärtusetuse tundega. Estevez ütleb, et märtrikompleksiga inimesed ei pruugi olla võimelised ütlema 'ei' ühelegi taotlusele, mis neile ette tuleb.

märts 3. Tähtkuju

'Märtrikompleksidega inimestel pole mitte ainult ohvrimentaliteet, vaid nad võivad isegi pingutada, et end hätta sattuda,' märgib ta. Lisaks, kui žesti ei tunnustata, võib märter omada pahameelt inimeste suhtes, keda ta algselt aidata kavatses.

Goldman märgib, et seda tüüpi interaktsioonistiil on tavaliselt käitumises sügavalt juurdunud, nii et sellest saab automaatne muster, mida on raske murda.

Märgid, et teil võib olla märtrikompleks.

Isegi kui need mustrid on sügavalt juurdunud, on märtrikompleksist mitmeid äratuntavaid märke. Sellegipoolest on oluline märkida, et lihtsalt ühe neist märkidest resoneerimine ei tähenda automaatselt märtrikompleksi. Pigem on see kõigi nende märkide kombinatsioon ja aja jooksul välja töötatud ja demonstreeritud järjepidev interaktsioonimuster.

Näitate ennastohverdavat käitumist.

Ennastohverdava käitumisega tegelemine on Goldmani sõnul märtrikompleksi peamine märk. Selline käitumine peab olema läbiv muster kõigis olukordades ja suhetes, mitte ainult ühekordne juhtum konkreetsete lähedaste jaoks. Goldman ütleb, et seda ennastohverdavat 'nähtakse kellegi elu mitmes valdkonnas,' ütleb Goldman, 'koos partneri, sõprade, lastega, tööl või varasemates suhetes jne.'

Sa aitad teisi, kes ei näita üles tunnustust.

Märtrikompleksi märguandeks aitab jätkuvalt teisi, kes teie ohverdusi korduvalt ei hinda. 'Märter mõistab, et nende jõupingutusi ei tunnustata või ei hinnata, ja nad jätkavad teiste abistamist, hoolimata tunnustuse puudumisest,' ütleb Goldman. Kuigi on võimalik, et märter on ka võimaldaja märtrisurma iseloomustab järjekindel ja korduv eneseohverduse muster kõigi ja kõigi jaoks, isegi nende jaoks, kes seda ei vääri.

Tunned end lootusetuna, lüüasaatuna ja ahastuses.

Estevez märgib, et märtrikompleksidega inimestel pole mitte ainult ohvrimentaliteet, vaid nad võivad anda endast välja, et panna end hädaolukordadesse. Ehkki teile võib tunduda, et teie ohverdamistoimingud on ülla eesmärgi nimel, võite kannatada abituse või lüüasaamise tunde all. 'Põhiline erinevus märtrikompleksi ja muude komplekside vormide vahel on see, et märtrikompleksi all kannatav inimene otsustab aktiivselt sattuda olukordadesse, kus ta teeb endale haiget, et kedagi teist aidata.'

Sinu elus puudub tasakaal.

Kui kogu teie tähelepanu on keskendunud teiste (nt pereliikmete, sõprade ja töökaaslaste) aitamisele või kui olete pidevalt üle pingutatud või hüppate tööl läbi, võib see olla märk märtrikompleksist. Goldman ütleb, et enesehoolduse tasakaalustamata jätmine ja selle asemel, et pöörata tähelepanu teiste päästmisele, võib olla märk sellest, et olete seotud märtrikompleksiga.

Märtrikompleks vs ohvrikompleks.

Märtrikompleksi segatakse sageli a ohvri kompleks , kuid need on erinevad. 'Mõned inimesed kasutavad neid termineid vaheldumisi ja nendevahelised erinevused on üsna väikesed, ' märgib Goldman.

Märtrikompleks on midagi, millega inimesed vabatahtlikult tegelevad, isegi kui sellel on negatiivsed tagajärjed, ütleb Goldman. Märtrikompleksi all kannatav inimene paneb end jätkuvalt aktiivselt olukordadesse, kus ta teeb endale haiget.

Estevez ütleb, et ohvrikompleksiga 'võib inimene tunda, et ta ei suuda oma olukorra muutmiseks midagi ette võtta ega astuda samme nende vastu, kes on talle ülekohut teinud.' Ohvrikompleks tekib siis, kui inimene tunneb end oma olemuselt nagu eluolude ohver, mille üle ta kunagi kontrolli ei saa, märgib Goldman. Selle tulemusena võivad need isikud võtta vähe vastutust oma tegude eest ja võtta omaks tunne, et universum on nende vastu.

Märtrikompleks vs päästjakompleks.

Märtrikompleksi ja päästjakompleksi vahel on üsna sarnased käitumismustrid. Mõlemad ohverdavad oma vajadused teiste vajaduste või soovide nimel; Goldmani sõnul on aga peamine erinevus sõnumsides.

'Kui märtri fraas on 'Ma ohverdan end sinu pärast', siis päästja fraas on 'Ma ohverdan ennast, et teid parandada,' selgitab Goldman.

Päästjakompleksidega inimesed usuvad, et teiste päästmine on nende ülesanne, samas kui märtril ei pruugi olla sama kohuse- või vastutustunnet, lisab Estevez.

Mis põhjustab kellelgi märtrikompleksi?

Märtrikompleksi juured on tavaliselt lapsepõlves. 'Märtrikompleksidega inimesed kasvavad sageli üles keskkonnas, kus nende vajadusi ei rahuldatud ja nende emotsionaalseid piire rikuti,' ütleb Estevez. 'Selle põhjuseks võib olla vanem või eestkostja, kes ei suutnud, ei tahtnud või ei olnud huvitatud nende eest hoolitsemisest.'

Füüsilise väärkohtlemise, hooletusse jätmise, hülgamise või emotsionaalse väärkohtlemise kogemine võib samuti põhjustada märtrikompleksi.

Goldman ütleb ka, et vanim laps võib õppida ennastohverdavaks, kui tal palutakse hoolitseda nooremate õdede-vendade eest. Sel viisil võib vanema puudumine põhjustada ka märtrikompleksi.

Märtrikompleks võib tekkida ka hilisemas elus. Mõnel juhul võib inimesel tekkida äärmuslik eneseohverdustunne, kui tema empaatia muutub süütundeks. Näiteks kui keegi tunneb, et ta on muutunud liiga edukaks või kui ta on üle elanud midagi, mida teised inimesed pole, võib tema tunnustus- ja süütunne muutuda enesesabotaažiks.

Kuidas oma märtrikompleksist üle saada.

Õige mõtteviisi ja strateegiatega on märtrikompleksist täiesti võimalik üle saada. Esimene samm on ära tunda, et teil on märtrikompleks. See tähendab tunnistamist, et olete oma vajadused ja soovid teiste nimel ohverdanud, ning tunnistamist, et tunnete selle tulemusena eneseõigust või pahameelt.

Pärast mustri äratundmist proovige tuvastada käivitajad, mis viivad märtri mõtteviisini. Näiteks võib juhtuda, et kui keegi abi palub, meenub sulle lapsepõlvest pärit olukord, kus sa ei saanud aidata, seega maksad nüüd üle. Või võib juhtuda, et teid vallandab kõige rohkem see, et teid abi eest ei hinnata, kuid tunnete liiga häbi, et tunnistada, et soovite tunnustust.

Tervislike piiride seadmise õppimine on märtrikompleksi ületamiseks võtmetähtsusega. See tähendab, et tuleb õppida ütlema 'ei' ning kuidas oma vajadusi ja piiranguid selgelt ja enesekindlalt edastada.

Märtrikompleksist ülesaamisel on ülioluline ka enesehooldus. Enesehoolduse harjutamine võib võtta aega, kuid oma tunnete ja vajaduste äratundmise mustri loomine võtab lõpuks seda tõsta oma enesekindlust . Kindlasti hoolitsege oma füüsilise, emotsionaalse ja vaimse tervise eest ning seadke prioriteediks tegevused, mis toovad teile rõõmu ja eneseteostust.

Märtrikompleksist üle saamine on keeruline, seetõttu on oluline otsida tuge usaldusväärsetelt sõpradelt ja pereliikmetelt, kes aitavad teil näha, millal olete vanade harjumuste juurde tagasi pöördumas. Otsige abi aadressilt a vaimse tervise spetsialist et aidata tuvastada mustreid, pakkuda vastutust ja pakkuda juhiseid protsessi käigus.

Kuidas tulla toime märtrikompleksiga inimesega.

Suhtlemine kellegagi, kellel on märtrikompleks, võib olla keeruline, kuid on mõned lihtsad sammud, mis võivad teie suhteid aidata.

Tunnustage nende pingutusi.

Märtrikompleksiga inimesed tunnevad sageli, et nad on ainsad, kes pingutavad, seega võib nende panuse tunnustamine ja nende pingutuste eest tänamine aidata leevendada mõlema poole pahameelt.

Andke neile teada, et on õige öelda 'ei'.

Märtrikompleksiga inimestel võib olla raskusi 'ei' ütlemisega, nii et pidage meeles, mida küsite ja vihjake sellele, et hilinenud või tüütu 'jah' võib tõesti tähendada 'ei'. Julgustage neid seadma piire, et tunda end vähem ülekoormatuna ja elada tasakaalustatumat elu.

Toetage neid oma mõtteviisi muutmisel märtrisurma ümber.

Proovige asuda nende olukorda, et mõista nende vaatenurka ja suhelda nendega ilma hinnanguteta. Kui olete lähedane inimesega, kes kannatab selle käitumismustri all, kinnitage, et armastate ja hindate teda sellisena, nagu nad on, mitte selle eest, mida nad teie heaks teevad.

Lõpuks toetage neid abi otsimisel vaimse tervise spetsialistilt, kes suudab nende tundeid nendega läbi töötada ja pakkuda tervislikke toimetulekumehhanisme.

Märtri ema.

Märtrikompleks võib esineda lapsevanemana ja see võib olla eriti levinud emade seas. Lapse eest hoolitsemiseks ohvrite toomine on osa vanemlikkusest; siiski peaks olema tasakaal.

8. augusti märk

'Mõned vanemad tahavad oma lapse heaks kõike teha, ' ütleb Goldman. Kui lapsed on väikesed, on sobiv ja vajalik olla ennastohverdav. Ohverduse ulatus peaks aga lapse kasvades muutuma. Lastel on vaja arendada iseseisvustunnet ja enesekindlust. Lõppude lõpuks peavad nad oma vigadest õppima.

'Vanemad, kes teevad oma lapse heaks kõik, teevad selle nii, et laps õpiks abitu olema,' märgib Goldman ja lisab: 'See on väga problemaatiline, et laps elus edasi liigub.'

Nartsissist märter.

A nartsissist kirjeldab inimesi, kes on enesega seotud niivõrd, et ignoreerivad ümbritsevate vajadusi. Kuigi see võib tunduda märtrikompleksiga vastuolus, võib mõnikord märtrikompleks olla märk varjatud nartsissismist. A varjatud nartsissist on keegi, kellel on nartsissistlikud kalduvused ennast tähtsustada ja kellel puudub empaatiavõime, kuid nad ei näita seda avalikult välja.

Nagu varjatud nartsissil, puuduvad ka nartsissist märtril piirid. Nad võivad olla väga ebakindlad ja eneseteadlikud ning seetõttu võivad nad käituda viisil, mis meeldib teistele või seab teiste vajadused enda omadest kõrgemale. Nartsissistlike kalduvustega või nartsissistlike isiksusehäiretega inimesed on sõltuvuses sellest, et nad tunnevad end erilisena ja see tunne võib tuleneda märtrina tegutsemisest.

KKK:

Takeaway.

On selged ja märguandvad märgid, mis näitavad, kas teil või lähedasel on märtrikompleks. Olenemata sellest, kas see on kalduvus end ohverdada või oma isiklikke vajadusi eirata, võib märtrikompleks tungida inimese ellu, mõjutades negatiivselt perekonda ja tööd.

Pidage meeles, et märtrikompleksi ületamine on teekond ning püsivate muutuste tegemiseks võib kuluda aega ja tuge. Kuid püsivuse ja asjatundliku abiga saate arendada tervislikumat ja rahuldustpakkuvamat mõtteviisi oma suhetes teiste ja iseendaga.