Need veebipõhised teraapiateenused muudavad vaimse tervise hoolduse kättesaadavamaks ja kättesaadavamaks

Mõjuval põhjusel on vaimne tervis tähelepanu keskpunktis. Lõppude lõpuks vaimne tervis on tervis ja igaühel peaks olema võimalus heita endasse sügavam, tõeliselt sisekaemuslik pilk – olenemata asukohast, ajakavast või eelarvest. Parimad veebiteraapia pakkujad muudavad inimestele juurdepääsu õigele hooldusele lihtsamaks kui kunagi varem.

Interneti-terapeudiga vestlemise, tekstisõnumite või videovestluse võimaluste abil ei saa te oma kodust teraapia mugavust ületada. Kuna juurdepääs ravile paraneb, on Ameerika Ühendriikides kasvanud nende inimeste arv, kes on avatud vaimse tervise ravile Internetis. Tegelikult, 2022. aasta avaliku arvamuse küsitlus Ameerika Psühhiaatrite Assotsiatsioon leidis, et peaaegu neli ameeriklast kümnest on kasutanud meditsiini- või vaimse tervise spetsialistidega kohtumiseks kaugtervishoiuteenuseid.

Kas isiklikult või veebis, õige terapeudi leidmine võib olla saavutus omaette. Et vastata kõigile teie põletavatele teraapiaküsimustele ja teid aidata saate oma veebiteraapiaseanssidest maksimumi , rääkisime litsentseeritud ekspertidega, uurisime kõige mainekamate teenusepakkujate kohta ja koondasime 2023. aasta parimad veebiteraapiateenused. Allpool leiate meie parimad valikud ja nõuanded selle kohta, kuidas valida oma vajadustele parim veebiteraapia pakkuja otse eksperdid.

2023. aasta parimad veebiteraapia teenused:

2023. aasta parimad veebiteraapia teenused:

Mis on veebiteraapia?

Veebipõhised teraapiasaidid pakuvad inimestele juurdepääsu litsentseeritud vaimse tervise pakkujatele mugavalt oma kodus. Veelgi lihtsamaks juurdepääsuks pakuvad paljud veebiteraapia platvormid ka nutitelefonipõhist rakendust, millel on mitu suhtlusviisi, sealhulgas telefonikõne, videovestlus ja sõnumivahetus.

Igal veebipõhisel teraapiateenusel on oma funktsioonid ja protsessid, kuid üldiselt toimub üksikasjalik vastuvõtuprotsess, mis kutsub teid jagama veidi rohkem oma teraapiakogemust ja seda, mida loodate oma seansside ajal saavutada või mille kallal töötada. Sealt saate kas valida terapeudi või teile määratakse see vastavalt teie eelistustele. Kui leiate, et teie määratud terapeut ei vasta teie vajadustele, on tavaliselt võimalus teda ümber määrata.

Mõned veebiteraapia saidid pakuvad tasuta prooviperioodi või konsultatsiooni ning enamik neist on tellimusepõhised ja arveldatakse iganädalaselt või kuus. Pidage meeles, kui te ei kasuta psühhiaatrite veebipõhine teraapia sait , ei ole teil juurdepääsu määratud psühhotroopsetele ravimitele. Kuigi mõned teenused on spetsialiseerunud ühele konkreetsele teraapiavormile, pakuvad paljud veebiteraapia pakkujad mitmesuguseid terapeutide viise ja tüüpe.

Kellele on veebiteraapia hea?

Mugavus on veebiteraapia ilmselge eelis. 'Veebiteraapia on hea inimestele, kes soovivad oma vaimset tervist tähtsuse järjekorda seada ja kelle ajakava raskendab isiklikele seanssidele jõudmist,' ütleb litsentseeritud psühholoog, sertifitseeritud seksiterapeut ja organisatsiooni asutaja Kate Balestrieri, Ph.D. Interneti-teraapia praktika Kaasaegne intiimsus . 'See võib olla hea inimestele, kes tunnevad ärevust avalikkuse ees või kes ei soovi, et neid nähakse suurema kliiniku ootesaalis.' Põhimõtteliselt peaksid kõik, kes soovivad teraapiat proovida, kuid ei saa pühenduda kontorikülastustele, kaaluma veebiteraapiat.

Kristie Overstreet , Ph.D., LPCC, LMHC, LPC, CST, rõhutab samuti, et veebiteraapia on hea valik kõigile, kes vajavad paindlikkust, et pidada seansse kõikjal ja kes soovivad töötada kasvuvaldkonnas, millega saab tõhusalt tegeleda .'

Balestrieri jätkab, et veebiteraapia võib olla suurepärane peaaegu kõigile, kuid ta soovitab rääkida oma veebiterapeudiga, et teha kindlaks, kas isiklikud istungid on soovitatavad. 'Inimestele, kes võitlevad mõningate ägedamate vaimse tervise vajadustega, võidakse ajutiselt või määramata ajaks soovitada isiklikke seansse vajaduste tõttu, mida veebiteraapia ei suuda lahendada,' täpsustab ta.

Kas veebiteraapia on tõhus?

Meie eksperdid nõustuvad, et veebiteraapia võib olla sama tõhus kui personaalne teraapia. Sõltuvalt nende tiitlist ja litsentsist peavad veebiterapeudid läbima sama kvalifikatsiooniprotsessi, mida näete isiklikult. Teraapia otsimisel, kas isiklikult või veebis, sõltub tõhusus mitmest tegurist.

'Tõhusus sõltub kliendi vajadustest, taustast ja eesmärkidest, ' ütleb Overstreet. 'Samuti oleneb see terapeudi kogemusest, koolitusest ja oskusest kliendiga virtuaalses ruumis ühendust saada.' Teraapia võib sarnaneda kohtingule: te ei pruugi esimese terapeudiga klõpsata, kuid see ei tähenda, et teraapia ei oleks teie jaoks tõhus. Mõelge, millised on teie teraapia eesmärgid, mida te terapeudilt otsite ja mida tõhus teraapia teie jaoks tähendab.

varandus veevalajal

Kui olete oma soovitud tulemusest paremini mõistnud ja edu mõõtmise viisid, leiate suurema tõenäosusega terapeudi, kes vastab teie vajadustele ja aitab teil soovitud tulemusi saavutada.

Nagu öeldud, näitavad uuringud ka, et veebiteraapia võib olla sama tõhus kui isiklikud seansid. 2017. aasta uuring 1 leidis, et Interneti-põhine kognitiiv-käitumisteraapia oli sama tõhus erinevate psühhiaatriliste häirete ravis ja juhtimises – see oli ka kuluefektiivsem ja võimaldas juurdepääsu maapiirkondadele, kus seda tüüpi vaimse tervise abi ei pruugi olla kättesaadav.

Kuidas oma esimesest võrguteraapiaseansist maksimaalset kasu saada.

Olenemata sellest, kas teie valitud veebiteraapia pakkuja pakub tasuta konsultatsiooni või mitte, on kasulik mõelda oma esimesele seansile alati konsultatsiooniks. Kasutage seda võimalusena õppida tundma oma terapeudi, tema eelistatud viise ja lähenemisviise, millele nad on spetsialiseerunud, et saaksite paremini mõista, mida tulevased seansid võivad hõlmata. 'Võtke konsultatsioonil aega, et esitada nii palju küsimusi kui vaja, et tunneksite end alustades mugavalt,' soovitab Balestrieri. Ta soovitab luua ruumi, mis aitab teil end reguleerituna tunda, eriti kui tunnete seansi pärast ärevust.

Kuigi mõned seansid võivad olla telefonikõned, pakuvad videokõned kõige sarnasemat seadet isiklikule teraapiale, andes teie terapeudile võimaluse mitteverbaalsete näpunäidete järgi. 'Veenduge, et teil oleks korralik valgustus ja et teie terapeut näeks suurt osa teie ülakehast, mitte ainult teie nägu,' ütleb Balestrieri. Samuti soovitab ta oma terapeudiga regulaarselt suhelda, kuidas te tunnete, kuidas asjad lähevad. 'Teie veebiterapeut aitab teil töödelda seda, mis teile võrguteraapia kogemuse osas meeldib või mitte, ja aitab teil tuvastada kohandusi, mis aitavad teil end mugavalt tunda, kui seda vajate.'

Overstreet rõhutab seansiks valmistumise tähtsust, et saaksite terapeudiga koos oldud ajast maksimaalselt kasu. 'Koostage nimekiri küsimustest, mida soovite küsida, ja eesmärkidest, mille kallal soovite töötada,' soovitab ta. 'See aitab teil end seansi alguses mugavamalt ja paremini ette valmistada.' Mõned küsimused, mida ta soovitab, on järgmised: Kas olete töötanud koos teiste klientidega, kes on seda kogenud? Kui sageli peaksime kohtuma? Millega saan seansside vahel töötada, et aidata mul oma eesmärke saavutada? Mis siis, kui mul on seansside vahel küsimus?

Balestrieri lisab: 'Esimesel seansil on oluline küsida kõiki küsimusi, mis teil terapeudi kohta tekkida võivad; teraapiaprotsess, arveldamine ja kindlustus; ja kuidas nad võiksid läheneda teie teraapia eesmärkidele, nagu ka isikliku teraapia puhul. .' Konsultatsioon on suurepärane aeg konfidentsiaalsuse või turvalisuse kohta tekkivate murede või küsimuste esitamiseks. 'Võite küsida ka terapeudilt, kuidas nad tegelevad tehnoloogiliste tõrgetega (kehv internet jne) või kuidas kõige paremini seadistada oma ruum mugavaks ja konfidentsiaalseks kogemuseks,' jätkab Balestrieri.

Nagu iga suhe, soovite anda tooni avatud suhtlemiseks. See aitab tagada, et tunnete end mugavalt küsimuste esitamisel ja keeruliste teemade käsitlemisel kogu tulevase ravikuuri jooksul, olgu see siis lühiajaline või pikaajaline.

Terapeutide tüübid.

Nagu ka isikliku vaimse tervise hoolduse puhul, tuleb veebis terapeudi otsimisel jälgida mitut tüüpi sertifikaate. Allpool leiate eri tüüpi terapeutide jaotuse.

Litsentsitud professionaalsed nõustajad (LPC): Nendel terapeutidel on nõustamise magistrikraad ja nad saavad aidata paljudes küsimustes, sealhulgas ainete kuritarvitamise, käitumisprobleemide ja vaimse tervise probleemidega, kuid neil ei pruugi olla nii palju vaimse tervise koolitust kui LMHC-l.

Litsentseeritud vaimse tervise nõustajad (LMHC): Litsentsiga vaimse tervise nõustajad saavad tegeleda mitmete probleemidega, nagu depressioon, ärevus, stressijuhtimine, sõltuvus ja palju muud. Need spetsialistid on täitnud litsentsinõuded (nt eksamid, juhendatud välitööd jne) ega saa ravimeid välja kirjutada, kuid võivad pakkuda nõustamist ja diagnoosimist.

Abielu- ja pereterapeudid (LMFT, MFT): 'L' tähistab litsentsinõuete (nt eksamid ja juhendatud välitööd) täitmist. Abielu- ja pereterapeudid töötavad tavaliselt paaride ja peredega ega saa ravimeid välja kirjutada, kuid võivad pakkuda nõustamist ja diagnoosimist.

Sotsiaaltöötajad (LCSW, MSW, LGSW, LCSW, LMSW, LCSW-C, LISW, LSW): Kõik sotsiaaltöötajad, kelle pealkirja ees on 'L', on sooritanud litsentsieksamid ja välitööde kvalifikatsiooni. Sotsiaaltöötajad ei saa ravimeid välja kirjutada, kuid saavad nõustada ja diagnoosida.

Psühholoogid (Ph.D., PsyD, EdD, M.A. või M.S.): On läbinud psühholoogia doktori-, psühholoogia-, edendus- või magistriõppe, sealhulgas ulatuslikud kliinilised kogemused. Psühholoogidel on palju erinevaid erialasid ja nad ei saa ravimeid välja kirjutada.

Psühhiaatrid (MD või D.O.s): Psühhiaatritel on meditsiiniline kraad ja nad saavad diagnoosida haigusseisundeid ja välja kirjutada ravimeid, samuti pakkuda erinevaid psühhoteraapia vorme.

Teraapia tüübid.

Enamik vaimse tervise spetsialiste kasutab oma praktikas erinevaid ravimeetodeid. Enne oma esimesele seansile suundumist on kasulik mõista erinevaid viise ja seda, millised neist teile kõige rohkem meeldivad. Sageli arutab teie terapeut teiega oma lähenemisviisi teie esialgsel konsultatsioonil. Allpool leiate selle lühikirjelduse Levinumad raviviisid :

• Psühhodünaamiline teraapia: Levinud kõneteraapia vorm, psühhodünaamiline teraapia, aitab inimestel süveneda allasurutud emotsioonidesse ja uurida, kuidas need emotsioonid mõjutavad nende igapäevast käitumist. See meetod hõlmab märkimisväärsel hulgal mineviku üle järelemõtlemist.
• Kognitiiv-käitumuslik teraapia (CBT): CBT on teist tüüpi kõneteraapia. CBT eelduseks on, et teie mõtted loovad teie reaalsuse ja selle praktika kaudu saate kohandada oma mõtteprotsesse ja käitumist, et leida paremaid viise stressi juhtimiseks. Tulete CBT-seanssidelt välja konstruktiivsete strateegiatega, mida saate kasutada negatiivsetest mõttemustritest välja murdmiseks ja paremaks probleemide lahendamiseks kõigis oma eluvaldkondades.
• Humanistlik teraapia: Tavaliselt kasutatakse inimeste jaoks, kes otsivad ravi sõltuvuste, isiksusehäirete, enesehinnangu, ärevuse, depressiooni, suhteprobleemide, väärtusetuse ja skisofreenia tõttu. Humanistlik teraapia keskendub rohkem praegusele hetkele kui minevikusündmustele. Suur rõhk on eneseteostamisel ja individualismil.
• Dialektiline käitumisteraapia (DBT): 'DBT õpetab tähelepaneliku mõtlemise väljakutseid ja aktsepteerimisoskusi, et tulla toime stressi või haiget tekitavate emotsioonidega,' litsentseeritud vaimse tervise nõustaja GinaMarie Guarino, LMHC , varem mindbodygreenile rääkinud . Algselt piiripealse isiksusehäire (BPD) raviks mõeldud DBT on sellest ajast alates kohandatud ka muude vaimse tervise seisundite raviks.
• Kokkupuuteteraapia: Ekspositsiooniteraapia, mis põhineb CBT-l, on kasulik meetod neile, kellel on spetsiifilised ärevused või hirmud. Korduvat kokkupuudet kasutades minimeerib see ravivorm foobiaid ja vastavat käitumist ning võib olla kasulik ravi selliste asjade puhul nagu obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD), posttraumaatiline stressihäire (PTSD), ärevus, paanika, sotsiaalne ärevus ja foobilised häired.
• Inimestevaheline teraapia: Üks-ühele või rühmasessioonina pakutavat inimestevahelist teraapiat kasutatakse enamasti psühhiaatriliste häirete ja selliste probleemide raviks nagu ainete kuritarvitamine, ärevus, sünnitusjärgne depressioon, söömishäired, depressioon, lein ja suhteprobleemid. See on kiindumusele keskendunud isikupõhine psühhoteraapia vorm, mille kaudu teie terapeut aitab teil saada teadlikumaks teatud inimestevahelisest dünaamikast, mis võib teie ees seisvatele probleemidele kaasa aidata, ja õppida oskusi nende lahendamiseks.
• Mentalisatsioonipõhine teraapia (MBT): MBT-seansside ajal aitab teie terapeut teil tunnistada teie ja teid ümbritsevate inimeste emotsioone. See teraapiavorm, mis keskendub tugevalt turvalisele kiindumusele, võib aidata neid, kes on kogenud varajase hülgamise probleeme või kes ei kasvanud üles turvalises seotuses.
• Mindfulness-põhine teraapia (MBCT): Teadvelolekul põhinev teraapia on samuti juurdunud CBT-s, kuid see on seotud selliste tehnikatega nagu tähelepanelikkus ja hingamistöö. See on veel üks moodus, mis keskendub peamiselt praegusele hetkele ja aitab teil paremini mõista negatiivseid sõnumeid ja mõtteid, mis võivad teie enesetunnet mõjutada.
• Somaatiline psühhoteraapia: Somaatiline teraapia läheb kõneteraapiast kaugemale, uskudes, et teie füüsiline keha suudab stressi vastu pidada sama palju kui teie meel. Traumaatilisi kogemusi tutvustades aitab teie terapeut kindlaks teha, kus te seda traumat hoidsite, ja õpetab teile viise, kuidas sellest lahti lasta.
• Abielu ja pereteraapia: Abielu- ja pereteraapia, mida nimetatakse ka paariteraapiaks, on tavaliselt LMFT või MFT-ga ning keskendub peamiselt suhte- ja pereprobleemidele. See võib olla abiks siis, kui teil on raske aeg või soovite lihtsalt oma suhtlust parandada või õppida suhte arendamiseks kasulikke tööriistu.
• Silmade liikumise desensibiliseerimise ja ümbertöötlemise ravi (EMDR): EMDR-i meetodit, mis keskendub peamiselt lapsepõlvesündmustele, mitte praegusele hetkele, kasutatakse tavaliselt inimestel, kes seisavad silmitsi stressist põhjustatud füüsiliste häirete, traumajärgse stressihäire (PTSD), kompleksse traumajärgse stressihäire (CPTSD), keerulise leina, dissotsiatsiooniga. , ainete kuritarvitamine, söömishäired, paanika ja ärevus. Istudes oma karmide emotsioonidega ja kasutades neid positiivsete uskumuste sisendamiseks, õpid tehnikaid traumaga seotud stressi vähendamiseks tulevikus.

Kas veebiteraapia on konfidentsiaalne?

Kui astute esimest korda veebiteraapiasse, on loomulik küsida, kas need saidid on konfidentsiaalsed. Baliestri sõnul peavad teleteraapia (veebiteraapia) kaudu praktiseerivad litsentsitud terapeudid järgima samu konfidentsiaalsus- ja privaatsuskohustusi, nagu ka isiklike seansside puhul. Seega võite olla kindel, et seni, kuni töötate koos litsentseeritud spetsialistiga, on seansid teie ja teie terapeudi vahel konfidentsiaalsed.

Üks oluline asi, mida aga arvestada, on teie ümbrus. 'Mis võib konfidentsiaalsust keerulisemaks muuta, on kliendi seadistus,' selgitab Baliestri. 'Mõnel inimesel ei pruugi olla nii palju privaatsust oma kodus või nad soovivad pidada oma seansi poolprivaatses ruumis, näiteks autos või töötoas.' Seega, kuigi te ei peaks kunagi muretsema selle pärast, et teie terapeut rikub konfidentsiaalsust, võtke kindlasti arvesse keskkonda, milles veebiseansse läbite.

Kas pole kindel, kuidas privaatset ruumi kureerida? Baliestri soovitab seda konsultatsiooni ajal oma terapeudiga arutada. Sageli saavad nad aidata teil leida parima lahenduse.

Baliestri tuletab meile ka meelde, et 'ükski veebiplatvorm pole häkkimise eest 100% turvaline.' See tähendab: 'Enamik veebiterapeute kasutab kliendiportaale ja platvorme, millel on täiendav turvalisus ja mis vastavad HIPAA-le, ' kinnitab ta. Tema nõuanne on küsida oma terapeudilt, kuidas nad teie andmeid ja videoseansse kaitsevad, et saaksite seanssidel meelerahu.

Kuidas me valisime:

Millist kontrollimisprotsessi kasutatakse iga platvormi kaudu pakutava terapeudi või eksperdi puhul? Oleme kaasanud ainult selge kontrolliprotsessiga veebiteraapiateenused.

Nagu oleme teada saanud, on teraapiasertifikaate mitut tüüpi. Parimad veebipõhised teraapiateenused pakuvad erinevaid spetsialiste, mis võimaldavad teil valida, milline on teie vajadustele kõige sobivam.

Veebiteraapia tohutu eelis on mugavustegur. Iga veebiteraapia pakkujat hinnati erinevate pakutavate suhtlusvormide (st tekst, telefonikõne, videokõne jne) põhjal.

Privaatsus on ülimalt tähtis. Soovituste valimisel uurisime iga ettevõtte privaatsuspoliitikat. Valiti need, mille parameetrid olid kõige selgemad ja põhjalikumad.

Meie eesmärk on alati pakkuda erinevaid valikuid alates tipptasemel uuendajast kuni parima raha eest. Soovime, et iga mindbodygreeni lugeja leiaks toote, mis vastab nende vajadustele ja eelarvele. Iga valiku kohta leiate hinnaskaala, mis ulatub $ kuni $ $ $.

Kuna enamik neist platvormidest töötab tellimuste alusel, pöörasime suurt tähelepanu sellele, kui lihtne on liikmelisus registreeruda ja tühistada, eelistades neid, mille registreerimisprotsess on sujuv ja tühistamine lihtne.

Lugesime lugematuid arvustusi ja arvestasime erinevate klientide tagasisidet, et tagada võimalikult terviklik vaade, kasutades oma valiku teavitamiseks positiivset ja negatiivset tagasisidet.

Kui lihtne on aega kokku leppida? Kas teile on see garanteeritud teatud aja jooksul pärast registreerumist? Litsentsinõuete tõttu on mõnel võrguteraapiateenusel piirangud, kust saate broneerida. Need on tegurid, mida hindasime.

Meie valikud 2023. aasta parimate veebiteraapiateenuste jaoks:

Parim hinnang: Talkspace

Plussid:

• Saadaval on mitu suhtlusviisi
• Tugev kontrolliprotsess ja litsentsimisnõuded
• Lihtsalt kasutatav rakendus

Miinused:

• Enne esimest kohtumist terapeudi kohta palju üksikasju ei antud
• Mitte kõik terapeudid ei ole tervisekindlustuse võrgustikus

Talkspace on veebipõhine teraapiateenus, millel on tuhanded litsentsitud terapeutid ja tuhanded positiivsed arvustused. Kindlustus on aktsepteeritud ja pakutakse mitut tüüpi teraapiat, sealhulgas CBT, humanistlik teraapia, psühhodünaamiline teraapia, DBT ja palju muud. Kuigi platvorm soovitab teile terapeute üksikasjaliku vastuvõtuvormi alusel, saate mõne valiku hulgast valida oma terapeudi.

Alates hetkest, kui teie teenusepakkuja on valitud, tunnete end toetatuna. Rakendus toetab ööpäevaringset sõnumivahetust ja annab sõnumi saatmisel hinnangulise reageerimisaja. Pange tähele, et vastused on garanteeritud ainult tööpäeviti. Rakenduse kaudu saate jälgida oma eesmärke ja edusamme ning pääseda juurde täiendavatele vaimse tervise ressurssidele.

Talkspace'il on mõned plaanid, mille vahel valida, olenevalt sellest, millist tuge te otsite. 'Pluss' plaan annab teile teksti-, video- ja helisõnumite edastamise võimalused; 'lisatasu' pakett pakub kõike seda pluss ühte 30-minutilist reaalajas seanssi kuus; ja 'ülim' plaan sisaldab piiramatut sõnumivahetust ja nelja 30-minutilist reaalajas seanssi kuus. On olemas psühhiaatria haru Talkspace Psychiatry, mis keskendub peamiselt ravimite haldamisele ja on online-teraapiaplaanidest eraldiseisev.

Maksumus: 65 dollarit nädalas

Parim sõnumside jaoks: BetterHelp

Plussid:

• Pakutakse mitmeid suhtlusvorme
• Juurdepääs enam kui 12 000 litsentseeritud spetsialistile
• Abivajajatele on saadaval libiseva skaala tellimus ja rahaline abi

Miinused:

• Ei võta kindlustust
• Paljud terapeudid ja arvustused märgivad, et BetterHelp on alatasustatud terapeutide maine

Isegi kui olete just alustanud veebiteraapiavõimaluste otsimist, olete tõenäoliselt kohanud BetterHelp. See on suurim praegu olemasolev veebiteraapia teenus, millel on uuemad eriteraapia harud, sealhulgas teismeliste nõustamine, uhkusenõustamine ja taastamine. Nagu tema sõsarbrändidel, on ka BetterHelp hõlpsasti kasutatav liides ja kiire, kuid üksikasjalik registreerumisprotsess, mis aitab teil sobitada teie isiklikke eesmärke ja eelistusi terapeudiga. Kuid ärge muretsege, kui suhtlete oma terapeudiga, on uue taotlemine üsna lihtne.

BetterHelpi teraapiaseansid võivad olla telefonikõned või videovestlused. Kohtumiste vahel on teil piiramatu juurdepääs oma terapeudile. Meie testijad hakkasid oma terapeutidega sõnumeid suhtlema juba enne esimest seanssi, mis aitas neil luua sidet ja tunda end vastuvõtule minnes mugavamalt. Mitte kõik teenusepakkujad ei paku videoseansse, seega pange kindlasti oma eelistused tähele ja kontrollige oma määratud terapeudilt, kas see on midagi, mida otsite.

Kui arvate, et veebiteraapias pole võimalik saavutada elumuutvaid läbimurdeid, mõelge uuesti. Meie täielik BetterHelp ülevaade sukeldub sügavamale sellesse, miks isegi keegi, kes on aastaid isiklikus teraapias käinud, oli BetterHelpi fänn.

Maksumus: 60–90 dollarit nädalas, arve iga nelja nädala tagant

25. septembri sodiaagis

Parim paaridele: taastamine

Plussid:

• Spetsialiseerunud paaridele
• Võib alustada ilma partnerita
• Erinevad suhtlustüübid

Miinused:

• Terapeut on teie jaoks valitud
• Ei aktsepteeri kindlustust

Vastupidiselt sellele, mida olete varem uskunud, paariteraapia ei ole mõeldud neile, kes seisavad silmitsi äärmuslike probleemidega. Tegelikult võiksid sellest kasu olla isegi paarid, kes soovivad lihtsalt suhtlust parandada või saada juhiseid eelseisvate verstapostide kohta. paariterapeudi külastamine .

Omanduses ParemAbi , Regain on spetsiaalselt paaridele loodud veebiteraapia pakkuja. Platvorm annab kasutajatele juurdepääsu litsentseeritud spetsialistidele, kes on spetsialiseerunud paariteraapiale. Registreerudes täidate täieliku küsimustiku, et näidata, millistes valdkondades soovite töötada, samuti millised on teie eelistused konkreetsete sertifikaatide ja suhtlusmeetodite osas.

Nagu kõigi BetterHelp kaubamärkide puhul, määratakse teie terapeut teile registreerumisel esitatud kriteeriumide alusel. Regain muudab terapeudi vahetamise lihtsaks, kui te ei leia, et esimene sobiks, kuid teile ei anta kunagi võimalust valida konkreetset terapeuti. Sellegipoolest on nii teie kui ka teie partneri jaoks oluline oma terapeudiga ühendust võtta, seega soovitame teha paar seanssi ja seejärel arutada oma partneriga, kuidas te mõlemad end tunnete.

Regain pakub reaalajas videoseansse ning seansside vahel on juurdepääs teie terapeudile sõnumite saatmiseks. Kuigi iga seanss keskendub peamiselt suhetele, on võimalus, et üks partner alustab teisest ees – ja partneri liitumise eest ei võeta kunagi lisatasu. Regain ei aktsepteeri praegu kindlustust ja jääb meie hinnaskaala keskele.

Maksumus: 60–90 dollarit nädalas

Parim teismelistele: teismeliste nõustamine

Plussid:

• Mitu suhtlusviisi
• Eelnevalt määratud kulud ja lihtne tühistamine
• Lihtne terapeuti vahetada

Miinused:

• Terapeut on teie jaoks valitud
• Ei sobi hädaolukordadeks ega kriisiabiks

Kui otsite juurdepääsetavad ravivõimalused teie teismelisele , Teen Counseling (TC) on suurepärane valik. BetterHelp, TC filiaalil on sarnane mudel koos rakenduse ja mitme suhtlusmeetodiga, sealhulgas videovestlus, telefonikõned või sõnumid. Nagu ka BetterHelp puhul, kindlustust ei aktsepteerita ja hinnad jäävad vahemikku 60–90 dollarit nädalas, arveldades igakuiselt.

13–19-aastased teismelised saavad TC-d kasutada selliste probleemide lahendamiseks nagu stress, ärevus, depressioon, söömishäired või kiusamine. Kui vanem on registreerimisprotsessi lõpetanud, et sobitada oma laps litsentseeritud nõustajaga, on iga seanss teismelise ja terapeudi vahel konfidentsiaalne.

Kuigi terapeut on kohustatud teatama kõigist väärkohtlemise tunnustest või kui teismeline arvatakse olevat ohtlik endale või teistele, ei ole vanematel vastasel juhul juurdepääsu nendel teraapiaseanssidel käsitletule. Kõik need nõustajad on spetsialiseerunud teismeliste abistamisele, kuid nad ei suuda diagnoosi panna ja teenus ei ole mõeldud hädaolukordadeks.

Maksumus: 60–90 dollarit nädalas, arve iga nelja nädala tagant

Parim LGBTQ+ jaoks: uhkusenõustamine

Plussid:

• Teraapia andmebaasidel on pangandustasemel krüpteering
• Saate tellimuse igal ajal tühistada
• Privaatsed jututoad on saadaval ööpäevaringselt

Miinused:

• Kindlustus ei aktsepteerita
• Terapeudidel võib vastamine aega võtta

Spetsiaalselt LGBTQ+ kogukonna liikmetele loodud Pride Counseling pakub mitmesuguseid teraapiaviise, sealhulgas traumale keskenduvat, psühhodünaamilist ja kognitiivset käitumisteraapiat. Teie vastuvõtuvormi alusel seotakse teid automaatselt terapeudiga, kuid igal platvormi terapeudil on vähemalt kolmeaastane kogemus ja kehtiv litsents. Kui te mingil põhjusel ei tunne, et see sobiks, võite klienditeeninduse kaudu taotleda uut terapeudi määramist.

Teie seanss võib olla telefonikõne, videokõne või reaalajas vestlus, olenevalt sellest, mida teie ja teie terapeut eelistate. Seansside vahel on teil ööpäevaringne juurdepääs privaatsetele jututubadele sõnumite saatmiseks. Kuigi rakendus pakub laialdast juurdepääsu terapeutidele ja litsentseeritud spetsialistidele, ei ole see mõeldud kiireloomuliste kriiside või hädaolukordade jaoks. Samuti ei sobi see alaealistele ega kohtu määratud teraapiale.

Maksumus: 60–90 dollarit nädalas, arve iga nelja nädala tagant

Parim ärevuse korral: Brightside

Plussid:

• Lihtne kasutada
• Võib välja kirjutada ravimeid
• Vestlusvõimalused

Miinused:

• Juhendatud õppetunnid võivad tabada või puududa
• Kättesaadavus sõltub tugevalt terapeudi ajakavast

Brightside pakub videoteraapia seansse ja piiramatut sõnumside mitme tellimisplaani valikuga: ravimiplaan, raviplaan ja ravimite + raviplaan. Kõigil terapeutidel on magistrikraad või kõrgem ja kui teil on raviplaan, sobitatakse teile litsentseeritud psühhiaater, arst või psühhiaatriaõde. Ravimi maksumus ei sisaldu liikmemaksus ja kuigi aktsepteeritakse laias valikus kindlustusplaane, ei pakuta kindlustuseta isikutele rahalist abi.

Brightside kasutab patsientide analüüsimiseks ja teenusepakkujale ravimivalikute soovitamiseks patenteeritud andmepõhist tehnoloogiat PrecisionRX. 2022. aastal rahastas bränd koos arstiteaduse ajakirjaga Cureus uuringut, milles leiti, et patsientidel, kes said Brightside'i abi, vähenesid sümptomid oluliselt rohkem kui neil, kes said ravi nagu tavaliselt .

Selle teenuse üks negatiivne külg on see, et mõne saidi terapeudi saadavus on ajakava koostamisel üsna piiratud. Hea poole pealt (sõnamäng) kipub registreerumisprotsess olema üsna kiire. Tavaliselt lepitakse terapeudiga kokku ühe tööpäeva jooksul.

Tellimusplaani kaudu on teil juurdepääs oma terapeudi või psühhiaatriga sõnumitele. Pidage lihtsalt meeles, et kõik seansid on videokõned – helikõnede või reaalajas vestluse jaoks pole valikut.

Maksumus: 95 dollarit kuus ravimite haldamiseks; 349 $ kuus ravi ja ravimite eest; apteegitasu retsepti alusel

Parim psühhiaatria jaoks: Doctor On Demand

Plussid:

• Valige oma psühhiaater oma erialateadmiste põhjal
• Integreerib kogu hooldusmeeskonna
• Pakutakse mitut tüüpi spetsiaalseid meetodeid

Miinused:

• Praktiseerijate saadavus on asukohati erinev
• Kohtumine võib aega võtta paar päeva

Kui eelistate terapeuti, kes oskab ravimeid välja kirjutada, soovite psühhiaatritega võrguteenust. Dr. On Demandil on arstid, kes on spetsialiseerunud sellistele seisunditele nagu lein ja kaotus, traumajärgne stressihäire, depressioon, ärevus, sünnitusjärgne depressioon ja palju muud. Teile sobitatakse psühhiaater, kes saab ravimeid välja kirjutada ja saadab vajalikud retseptid teie kohalikku apteeki.

Selle platvormi üks peamisi müügiargumente on see, et see aktsepteerib mitmeid erinevaid kindlustusplaane. Meie hinnakujundus viitab omahinnale neile, kellel ei ole kindlustuskaitset. Kuigi see on üks teenus, mis ei paku vestlus- ega e-posti tuge, on terapeudidel videovestluste jaoks saadaval seitse päeva nädalas. Ja kuna saidil on ainult psühholoogid ja psühhiaatrid, võite olla kindel, et teie teenusepakkuja on läbinud ulatusliku koolituse.

Igaüks, kes on teraapias uus, hindab Dr. On Demand veebisaidi kasulikke ressursse, mis kirjeldavad erinevaid sümptomeid ja näidisraviplaane. Teraapiasse registreerumine võib olla üle jõu käiv, kuid see üksikasjade tase aitab paremini mõista, mida oodata. See teenusepakkuja kirjeldab ka väga üksikasjalikult privaatsus- ja konfidentsiaalsusparameetreid ning annab patsientidele võimaluse valida oma terapeudi, võrreldes teiste teenuste meetoditega, mis teid ainuüksi küsitluse põhjal automaatselt siduvad.

Maksumus: 25 minutit 129 dollari eest; 50 minutit 179 dollari eest; 299 dollarit esmase külastuse eest

Parim taskukohane: 7 tassi

Plussid:

• Tasuta 3-päevane prooviperiood
• Jututoad on valve all ja turvalised
• Pakutakse video- ja töölehtede ressursse

Miinused:

• Jututubades ei ole litsentseeritud spetsialiste
• Terapeudid on saadaval ainult tööpäeviti

7 tassi on veebipõhine teraapiateenus, mis pakub teraapiat 18-aastastele ja vanematele liikmetele ning kogukonna tuge 13–17-aastastele teismelistele. Jututoad on kõigile liikmetele ööpäevaringselt kättesaadavad, kuna see on turvaline ruum eakaaslastega suhtlemiseks ja tuge inimestelt, kes mõistavad, mida te läbi elate.

Lisaks teraapiateenustele ja piiramatule sõnumivahetusele pakub 7 tassi ka mitmesuguseid eneseabiressursse, nagu videod ja töölehed, et sukelduda sügavamale oma vaimse tervise teekonnale. Kuigi jututoad on tasuta, ei ole neis ruumides vaimse tervise spetsialiste. Litsentsitud terapeudiga töötamiseks vajate igakuist liikmelisust (150 dollarit kuus).

Pidage meeles, et teil ei ole traditsioonilisi teraapiaseansse ja selle asemel saate privaatses jututoas oma terapeudile sõnumeid saata nii sageli, kui soovite. Teie terapeut vastab seejärel üks või kaks korda päevas, ainult tööpäeviti.

Maksumus: 150 dollarit kuus terapeutidele juurdepääsu eest; tasuta jututubade jaoks

Parim juurdepääsetavuse jaoks: LiveHealth Online

Plussid:

• Terapeudid on kergesti kättesaadavad
• Lihtne registreerumisprotsess
• Aktsepteerib kindlustust

Miinused:

• Sõnumid puuduvad
• Ühtegi kogukonna funktsiooni pole

Tavalisest veebiteraapia tellimisteenusest veidi erinev LiveHealth Online töötab seansipõhise tasulise mudeli alusel. Suurepärane asi selle juures on see, et pole kohustust ja saate igal ajal tühistada. Negatiivne külg on see, et see viib selle kallimasse otsa, kuid kindlustus on aktsepteeritud.

Kõike seda öeldes on LiveHealth Online'il uskumatult lihtne (ja tasuta!) registreerumisprotsess ning see muudab vaimse tervise spetsialistide, sealhulgas psühhiaatrite ja mitmesuguste litsentseeritud terapeutide juurdepääsu lihtsaks. Kuna psühhiaatrid on olemas, saab ravimeid välja kirjutada. Samuti saate valida oma teenusepakkuja individuaalsete eelistuste ja hõlpsasti nähtava eelseisva saadavuse põhjal, mitte terapeudiga automaatselt.

Kuigi puuduvad lisad, nagu juhendid, kursused, jututoad ja ajakirjad, on see lihtne ja usaldusväärne platvorm kõigile, kes otsivad vestlusteraapiat või ravimeid. Pange tähele, et ainus suhtlus toimub teie videoseansside kaudu.

Maksumus: 80–95 dollarit seansi kohta; kuni 175 $ esimese psühhiaatria seansi eest; 75 dollarit psühhiaatria järelkontrolli seansi eest

Parim kindlustusega: Amwell

Plussid:

• Pakutakse mitmeid teraapiavorme (paarid, üksikisikud, teismelised)
• Pakub psühhiaatriat
• Paljud kindlustusplaanid on aktsepteeritud

Miinused:

• Tellimusi ei pakuta (iga seansi eest tuleb ette maksta)
• Sõnumid puuduvad

Kuigi jah, tekstisõnumite saatmise võimalused on veebiteraapias uskumatult mugavad, on videoteraapial palju sarnasem tunne kui kontoris toimuvatel teraapiakülastustel. Amwelli videoteraapia seaded võimaldavad teil kohandada oma vaadet nii, et näete ainult oma terapeuti, mitte iseennast – mis aitab teil keskenduda vestlusele, mitte iseendale, ja see on meie seast, kes veedavad suure osa päevast otsides, väga tänulik. meie vastu videokõnede ajal.

Teenust ennast on väga lihtne kasutada nii kohapeal kui ka rakenduses. Amwellis on saadaval erinevat tüüpi terapeudid, sealhulgas psühhiaatrid, kes saavad ravimeid välja kirjutada. Ja kui otsite terviklikumat kogemust, saate Amwelli kasutada ka muude tervishoiuliikide jaoks, mitte ainult teraapiaks.

Tasub mainida, et Amwellis pole sõnumside ega tekstisõnumite saatmise valikuid – nii et kui otsite seansside vahel sagedamini tuge, pole see tõenäoliselt teie jaoks õige valik. Kuigi neid pole palju online-teraapiateenused, mis aktsepteerivad kindlustust , Amwell on üks neist ja aktsepteerib paljusid kindlustusplaane.

Maksumus: 109 dollarit magistriõppega terapeudile; 129 dollarit doktorikraadiga terapeudile

Parim kognitiivse käitumisteraapia jaoks: Online-Therapy.com

Plussid:

• Põhjalik eneseabikursus koos töövihiku, jooga, teraapia ja päevikuga
• Iga nõustaja on spetsialiseerunud kognitiivsele käitumisteraapiale
• Terapeudid vastavad tööpäeviti 24 tunni jooksul

Miinused:

• Terapeudid pole nädalavahetustel saadaval
• Ei saa diagnoosida ega ravimeid välja kirjutada

Kognitiiv-käitumuslik teraapia on üks levinumaid kõneteraapia vorme, mistõttu on mõttekas luua ainult sellele meetodile pühendatud veebiteraapia teenus. CBT-d toetavad ulatuslikud uuringud ja seda nähakse kõige tõhusam ärevuse, stressi ja obsessiiv-kompulsiivse häire (OCD) raviks .

Kuigi Online-Therapy.com sellel on spetsiaalne fookus, see on tõesti terviklik kogemus. Liikmelisuse kaudu on teil juurdepääs paljudele vaimse tervise ressurssidele: töölehed, jooga, meditatsioon, iganädalased reaalajas vestlused terapeudiga, veebipäevik ja piiramatud sõnumside võimalused. Pidage meeles, et kuigi saate sõnumeid saata igal ajal, on terapeudid tavaliselt saadaval ainult tööpäeviti tööajal.

See platvorm on suurepärane valik kõigile, kes soovivad alustada eneseavastamise teekonda mitmekülgse lähenemisviisi kaudu (muidugi, keskendudes sügavalt CBT-le). See pole teie jaoks, kui otsite teistsugust ravi või kui soovite, et teile kirjutataks välja ravimeid. Kindlustus ei ole aktsepteeritav, kuid selle maksumus on meie hinnaskaala madalaim.

Maksumus: 40–80 dollarit nädalas

Parim veebipõhine seksiteraapia: kaasaegne intiimsus

Plussid:

• Tasuta 30 minutit telefonikonsultatsiooni
• Kliendid pääsevad tundidele, ajaveebi ja taskuhäälingusaadetele juurde ilma lisatasuta
• Pakutakse palju erialasid

Miinused:

• Saadaval ainult mõnes suure elanikkonnaga osariigis
• Kindlustus ei aktsepteerita

Üks meie parimatest valikutest parim online seksiteraapia , Kaasaegne intiimsus pakub individuaalset teraapiat, paariteraapiat ja seksiteraapiat. Kuigi see on kallim, on teil juurdepääs laialdaselt koolitatud praktikutele, kes on spetsialiseerunud seksi- ja suhteprobleemidele, meeleoluhäiretele, sõltuvusele, enesehinnangu ja enesekindluse probleemidele, alternatiivsetele eluviisidele, kehakuvandile ja söömishäiretele, LGBTQ-le. positiivsed teraapiad ja palju muud.

Modern Intimacy pakub tasuta 30-minutilist telefonikonsultatsiooni, mille käigus saate esitada kõik küsimused, mis teil on, et otsustada, kas see on teie jaoks õige teenus ja pakkuja. Sealt näete oma terapeudi videoseansside kaudu ja maksate kohtumise eest. Iga kaasaegse intiimsuse praktik on kõrgelt koolitatud ja haritud ning aitab teil lahendada mis tahes suhte- või individuaalse probleemi, kasutades erinevaid vestlusteraapia meetodeid, uurimistöö jagamist ja koduseid ülesandeid. Kui otsite võrguteenust terapeutidega, kes võtavad teid vastutusele, on see suurepärane valik.

Oluline on märkida, et kaasaegne intiimsus on saadaval ainult Florida, Illinoisi, Colorado, California ja New Yorgi elanikele.

Maksumus: 150–300 dollarit seansi kohta

Võrrelge võrguteraapiateenuste võimalusi:

KKK

Takeaway.

Sama oluline on hoolitseda oma vaimu kui keha eest – ja selliste vaimse tervise probleemide eest nagu ärevus võib isegi teie füüsilist tervist mõjutada . Veebiteraapia maailm on plahvatuslikult kasvanud, teenusepakkujad pakuvad rohkem suhtlusmeetodeid, et muuta ravi kättesaadavamaks. Olenemata sellest, kas proovite teraapiat esimest korda või olete käinud juba aastaid , on need teenused suurepärane koht vaimse tervise teekonna alustamiseks või jätkamiseks.