Põlvkondade traumaeksperdi 3 teostatavat näpunäidet esivanemate haavade parandamiseks 

Jätkame üha rohkem teada, kuidas Lahendamata trauma võib kahjustada teie tervist . Aga kuidas oleks põlvkondade trauma , Või teie pereliikmetelt päritud püsiv trauma? Seda võib olla palju keerulisem isegi tuvastada, rääkimata ravist.

Noh, Thomas Hübl, Ph.D. , on siin abiks: kollektiivne traumaekspert, tuntud õpetaja ja autor Kohatu , Hübl pakub põnevat teavet, kuidas teie trauma sümptomeid ära tunda ja isegi esivanemate haavu tervendada. See on Trauma tervendav 2.0 ja ta jagab mõnda oma nippi allpool:

16. augusti Tähtkuju

Muusika

'Muusikat kuulates satute loomulikult,' ütleb Hübl. (Järgi kohanemine, Ta tähendab kuulata mõistlikult kõiki teie kehas tekkivaid aistinguid, tundeid, pilte ja teavet). Mõelge sellele: kui te lähete ja koputate jalga teatud laulule, olete muusikaga kooskõlas. 

'Hattunimise protsess on meie inimloomusele nii omane,' lisab ta. 'Ainuke asi, mida ma soovitan, on seda mahutavust treenida ja see vabastada.' Ja üks viis selle loomuliku võimekuse vabastamiseks on muusika kuulamine. 'Tooge oma ellu rohkem rõõmu. Rohkem värvilisust, rohkem rikkust, sügavamat rahulolu, mitte ainult pealiskaudsetest asjadest, vaid ka sügavatest hetkedest ja on rohkem seotud meie enda olemusega.' Siin on a kasulik esitusloend inspireerida sügavamat eneseteadvuse tunnet. 

Võtke ühendust enda ja teistega

Hübl soovitab saada oma emotsioonide vastu uudishimu. 'Tutvuge oma närvisüsteemi stressitasemega, tutvuge [oma] reaktsioonivõime, distantseerumise või puudumisega ... Nii et te pole mitte ainult närvisüsteemi sisemise mehhanismide ohver.' Pigem saate oma närvisüsteemi aeglaselt koolitada, et neid aistinguid tekkida. 'Isegi kui see võtab aega, saan oma emotsionaalses kogemuses arendada suuremat kirjaoskust,' lisab Hübl. 

Kui teil on rohkem teadlikkust oma emotsionaalsest kogemusest, saate neid oskusi teistega ühenduse loomiseks kasutada. Hübl selgitab, et oma suhetes rohkem tähelepanu pöörame ja võib -olla päästikutele, mida me pole varem märganud, pöörame rohkem tähelepanu. 

Veeda aega looduses  

Loodus on tervendav. Tõenäoliselt ei pea me teile meelde tuletama seost rohelise ruumi ja üldise õnne vahel (kuigi Siin on põnev uurimus , kui soovite rohkem teada saada). 

'Looduse läbides on tunne, et sellel on nii palju mõõtmeid. See on lõhn, see on värske õhk, see on taimed, see on kogu süsteem,' selgitab Hübl. 'Kogu teie keha resoneerib loodusega, sest keha on loodus.'

6. novembri märk

Ta soovitab sama loomuliku uudishimuga suhelda teistega. 'Kui kõnnime sotsiaalsetesse ruumidesse, saame ruumi atmosfääri - kui see on pinges, kui see on avatud, kui see on lõbus, kui see on lühike. Harjutage seda ikka ja jälle, et arendada sotsiaalse ohustamise võimekust.' Koputades kogu enda ümber energia maatriksi, saate paremini aru, kuidas see teave lõpuks saab oma kehas ladustatud . 

Kaasatus 

Koputamisel saate luua suuremat teadlikkust sellest, kuidas teie keha emotsioonidest kinni hoiab - isegi emotsioonid, mis tulenevad tagasi. Traumatöö Erineb kõigile, kuid Hübl näpunäited on suurepärane koht alustamiseks. Üldiselt pidage meeles, et te pole üksi: 'Me oleme kõik orkester,' lisab Hübl. 'Keegi ei pea sümfooniat üksi mängima.'

Loodame, et teile meeldib see episood! Ja ärge unustage Tellige meie podcasti iTunesis , Google Podcasts , Spotify , Amazonase muusika või Youtube !