3 arsti nõuannet trauma lahendamiseks ja haiguste ennetamiseks

Negatiivne, sageli peen trauma tagajärjed võivad aja jooksul koguneda – ja kui te ei tee sellest vabanemiseks vajalikku tööd salvestatud trauma , võivad need töötlemata emotsioonid hakata segama teie vaimset ja füüsilist tervist.

See on kontseptsiooniarst ja tuntud kõneleja Gabor Maté, M.D. , enimmüüdud autor Müüt normaalsest , näeb kogu aeg (ja on isiklikult tegelenud). 'Perearstina ja palliatiivravi arstina hakkasin märkama, et kes haigestus ja kes mitte, ei olnud juhuslik. Inimeste emotsionaalsed traumad lapsepõlves avaldasid täiskasvanuea haigustes märkimisväärset vastukaja,' jagab ta selles saates. a mindbodygreen podcast . 'Ükskõik, kas me räägime kroonilisest väsimusest või muudest autoimmuunsetest seisunditest, nagu reumatoidartriit, hulgiskleroos või pahaloomulised kasvajad, depressioon, ärevus või psühhoos, hakkasin märkama, et need haigused ei olnud juhuslikud halva õnne löögid, vaid need olid tagajärjed. protsessist, mis oli alanud lapsepõlve ebaõnnetega.'

Teisisõnu: teie varasemad traumad, olgu need suured või väikesed, võivad teie heaolu oluliselt mõjutada. Nii et kui soovite tõsiselt haigusi ennetada ja tervist parandada, peate keskenduma nende psühholoogiliste haavade paranemisele. Allpool pakub Maté kolm näpunäidet, kuidas seda teha:

Mõistke mitme põlvkonna traumasid.

'Üheksakümmend viis protsenti traumadest on mitu põlvkonda,' ütleb Maté. 'Sa annad selle tahtmatult edasi.' See tähendab, et teie trauma võib tegelikult olla teie vanemate (või vanavanemate) kogemuse kõrvalsaadus, mis ei olnud teie saamise ajaks veel päris lahenenud – ja see võib mõjutada seda, kuidas te maailmaga suhtlete. Pidage meeles, et trauma ei ole seotud konkreetse sündmusega. 'See on haav, mida te kannate,' tuletab Maté meile meelde. See haav on tavaliselt sügav.

Seega tekib küsimus: kuidas tuvastada trauma, mis pole täpselt teie oma? Asi on selles, et tegelikult algab see sissepoole vaatamisest. 'Mida rohkem inimesed mõistavad oma traumasid, seda rohkem [nad] näevad selgete silmadega teiste traumasid,' ütleb Maté. 'Närvisüsteemis on mälu, mis ei pruugi olla teadlik, kuid haav ilmub siiski praegusel hetkel.'

Seetõttu meeldib Matele inimeste käest küsida, millal nad viimati kellegagi pahandasid. 'Enamasti on inimesed ärritunud, see on milleski muus,' ütleb ta. 'Mul on lihtne rääkida kellegi lapsepõlvetraumast, kui ta räägib mulle viimati, kui oli oma elus kellegagi tõsiselt ärritunud. Tavaliselt räägitakse vanadest asjadest.'

Toetuge oma suhetele.

Samal ajal on kvaliteetsed suhted traumast paranemisel üliolulised. 'Meie bioloogia sõltub meie psühholoogilistest seisunditest ja see sõltub meie sotsiaalsetest suhetest teistega, ' ütleb Maté. 'See on lihtsalt teaduslik fakt inimeste kohta.'

Riskides kõlada nagu purunenud plaat: Inimesed on sotsiaalsed olendid; oleme üksinduse vastu. Seetõttu peetakse äärmist üksildust a suremuse riskitegur , ütleb Maté. 'Kui olete üksildane, jääte tõenäoliselt kiiremini haigeks ja surete oma haigusesse kiiremini.'

Loo moraal? Keskendu kvaliteetsetele sotsiaalsetele sidemetele. Tegelikult võite alateadlikult meelitada oma ellu inimesi sarnaste traumadega, ütleb Maté. 'Leiame alati kellegi samal traumatasemel, mis tähendab, et heas suhtes saavad inimesed koos kasvada,' märgib ta. Sa ei taha soodustada kaassõltuvust, kuid kui te mõlemad olete avatud ja valmis neid traumasid koos ravima, on Maté sõnul see suurepärane võimalus.

Õppige, kuidas öelda ei.

Enamikul inimestel on probleeme öeldes ei , ütleb Maté – mis on intrigeeriv, kuna 'ei' on sageli lapse esimene sõna. 'Looduse tegevuskava on see, et me kõik peaksime arenema iseseisvateks inimesteks, kellel on oma tunnetus sellest, mida me tahame ja mida me ei taha, oma väärtushinnangud, oma maailmavaade, oma soovid,' ta ütles. aktsiad. 'Teisisõnu: loodus tahab seada piiri meie enda ja teiste inimeste tahte vahele.'

Mis siis saab? Noh, Maté sõnul saavad inimesed juba varases lapsepõlves sõnumeid, et selleks, et olla vastuvõetavad, peavad nad olema nõus. 'Nad peavad alla suruma oma tahte, oma vajadused, oma vaatenurga ja teenima teisi,' ütleb ta. Seetõttu tunnevad nad vananedes ebamugavalt ei ütlemist.

Nüüd on see problemaatiline, sest kui te ei tea, kuidas öelda ei, 'teie jah ei tähenda midagi,' ütleb Maté. Kui ütlete ülesandele vastumeelselt jah, võite ka pahameelt tekitada, millel võib olla teie kehale füsioloogiline mõju. 'Lisaks olete pärast väsinud, sest olete juba alustamiseks väsinud,' ütleb Maté. 'Nii et ei ütlemine mõjutab teid.' Pea seda oma märgiks seadke head ja terved piirid .

Takeaway.

Sinu emotsionaalne heaolu võib täielikult mõjutada teie füüsilist tervist; lihtsalt võta see Maté: 'Me ei saa eraldada vaimu kehast, indiviidi keskkonnast,' ütleb ta. Iga inimese tee traumade paranemiseni näeb välja veidi erinev, kuid kui te oma sügavaid psühholoogilisi haavu ei paranda, on peaaegu võimatu tervena püsida.

peopesa abielu lugemine

Loodame, et teile meeldib see episood! Ja ärge unustage tellige meie podcast iTunes'is , Google Podcastid , Spotify , või Amazon muusika !