Plastikakirurg ütleb, et see vitamiin on noorusliku naha jaoks hädavajalik

Ärge alahinnake nahatoidu mõju, ütleb Anthony Youn, M.D . Terviklik plastikakirurg võttis ette mindbodygreen podcast et arutada teadust selle taga, et süüa oma teed pingul, noorusliku naha ja loomulikult kõristada ära mõned lemmikud külmkapiklambrid. 

'Toitainerikka toidu söömine on suur asi, mida saate vananemisprotsessi aeglustada,' teatab ta. Julge väide, kui ma seda kunagi kuulnud olen, kuid uuringud on tema poolel – konkreetselt ühe klassikalise (samas liiga vähe tarbitud) mängija, C-vitamiini kohta. 

Miks on C-vitamiin noorusliku naha jaoks hädavajalik 

Esiteks, C-vitamiin on antioksüdant, kuid mida see täpselt tähendab? 

Noh, teie keha loob loomulikult jääkaineid, mida nimetatakse vabadeks radikaalideks, mis kahjustavad teie rakkude DNA-d. 'Kui antakse võimalus, ründavad nad põhimõtteliselt rakke ja varastavad neilt elektrone,' selgitab Youn. Vabad radikaalid on teatud määral vältimatud, kuigi keskkonnategurid, nagu päikese käes viibimine, suitsetamine ja töödeldud toit, võivad nende kogunemist veelgi suurendada. 

Mingil hetkel võib teie keha arendada nii palju vabu radikaale, et see läbib oksüdatiivse stressi seisundi, mis on seotud kiirenenud naha vananemisega. Lisateavet vabade radikaalide toimimise kohta saate lugeda meie juhend siin , kuid lihtsalt teadke, et antioksüdandid on teie keha loomulik kaitse vabade radikaalide eest. Ja siin tulebki mängu C-vitamiin!

'Antioksüdante saate neelata ka värviliste puu- ja köögiviljade kaudu ning antioksüdante saate kanda ka naha pinnale,' ütleb ta. Mõelge apelsinidele, paprikatele ja muule C-vitamiini rikkad toidud , samuti C-vitamiini seerumid aktuaalse marsruudi jaoks. 

Kuid antioksüdantide kaitse pole C-vitamiini vöö ainus sälk. Vitamiin on hädavajalik ka kollageeni tootmiseks, mis on otseselt seotud tugeva ja noorusliku nahaga. Tegelikult ei saa teie keha tõhusalt Tootma kollageeni ilma antioksüdantideta 1 .* C-vitamiin on tegelikult võimeline soodustab fibroblastide tootmist 2 , kipuvad kahjustama kollageeni DNA-d ja reguleerida kollageeni sünteesi 3 või kollageeni moodustumise rada.*

'Kui meie toidus ei ole piisavalt C-vitamiini, ei saa kollageeni tõhusalt toota,' jagab Youn. Taas juhib ta tähelepanu C-vitamiini rikastele toiduainetele nagu tsitruselised, kuid peaaegu pooled ameeriklastest ei saa piisavalt C-vitamiini toidust iga päev.

See tähendab, et toidulisandid võivad aidata teil saavutada oma päevane C-vitamiini kvoot . Näiteks meie oma sisaldab tõhusat 1000 mg annust C-vitamiini koos uuendusliku lipiidide ja bioflavonoidide tehnoloogiaga, millel on suurepärane võime tõsta C-vitamiini taset teie kehas.* Nii tunnete oma nahka (ja kogu keha). ) saab iga päev vajalikku toitu.*

kaalud naine neitsi mees

Takeaway 

C-vitamiin on oluline paljude keha funktsioonide jaoks ning see on terve ja noorusliku naha jaoks hädavajalik.* See mitte ainult ei paku antioksüdantset tuge, vaid osaleb otseselt kollageeni (teise nimega valkude perekond, mis hoiab teie naha pingul ja pingul) tootmises. ).* Sellega seoses on Younil ka mõned mõtted kollageeni sisaldavate toidulisandite kohta – tema parimad punased lipud leiate siit .