Osteoporoosi vältimiseks on kriitiline D -vitamiini saamine

Osteoporoos - seisund, kus luud muutuvad kudede kaotamisest habraks, sageli kaltsiumi ja/või D -vitamiini puuduse tõttu - kannatab umbes 10 miljonit ameeriklast 1 üle 50 -aastased.

sept 17. sodiaagis

Veelgi enam 47% naistel 2 , vastavalt 2017. aasta ülevaatele Osteoporoos International . 

On selge, et lihas -skeleti tervis saab hilisemas elus kõige oluliseks mureks - D -vitamiini piisavuse säilitamine võib aidata teie luu pikaealisust suurel viisil toetada. 

Ühendus D & Osteoporoosi vitamiini vahel

Näete, D -vitamiin soodustab kaltsiumi imendumist soolestikus ja töötab ka selle nimel moduleerida tervislikke kaltsiumi kontsentratsioone 3 kehas. Seda kaltsiumi kasutatakse luude mineraliseerimiseks ja Säilitage lihaste tugevus luumurdude vältimiseks. 

Vananedes kaotame luutiheduse ja ilma piisava D -vitamiinita ei saa kaltsiumi kasutada luu optimaalse terviklikkuse toetamiseks.

Vastavalt 2021. aasta ülevaatele Rahvusvaheline ajakiri Molecular Sciences , D -vitamiini puudus (VDD) kiirendab luude käivet, kaotust ja luumurde 4 . Nii et pole üllatav, et VDD (mis juba mõjutab 29% kõigist USA täiskasvanutest 5 ) on osteoporoosiga vanematel täiskasvanutel äärmiselt levinud.

Kuidas vananedes saavutada ja säilitada D -vitamiini piisavust

D -vitamiini piisavus on optimaalse lihas -skeleti tervise jaoks ülioluline - eriti vananedes. 'Vananedes, meie nahatootmine või naha süntees, läheb loomulikult alla , 'Mindbodygreeni endine teaduslike asjade asepresident Ashley Jordan Hurt, Ph.D., RDN, ütleb MindBoDygreen Podcast . ' Vanem vanus on peamine D -vitamiini puuduse riskifaktor 6 Et arvestada - endale ja oma lähedastele, 'lisab ta.

Kõige tõhusam viis D -vitamiini tervisliku staatuse saavutamiseks ja säilitamiseks on kvaliteetse, järjepideva D -vitamiini lisamise kaudu. Otsige toidulisandit 5000 RÜ osa D3 -vitamiin —Bonuspunktid, kui see sisaldab ka tervislikke rasvu optimeeritud neeldumine . (Vaadake MindBoDygreeni ümardamist parimad D -vitamiini toidulisandid Arvele sobivate toodete loendi jaoks.)

Kaasatus

Luude terviklikkus ja lihasjõud vähenevad vananedes ja D -vitamiini puudus võib kiirendada lihas -skeleti tingimusi nagu osteoporoos. 

Vananedes tervislike lihaste ja luude hoidmiseks veenduge, et saate piisavat D -vitamiini, et saavutada ja säilitada piisavust ning toetada oma lihas -skeleti süsteemi.

Seotud: Kõik D -vitamiini toidulisandid pole võrdsed: siin on meie parimad kirjed