Öökapp ja voodipesu, mida sisekujundaja kasutab A+ une jaoks

Varem olin kindel magaja, kes suutis magama jääda ja terve öö magama jääda. Need olid päevad, eks? Pärast kolme beebit on mu uni kannatanud. Ühendage see partneriga, kellel on kasvav norskamisprobleem, ja minu ööd on jätkuvalt killustatud.

Olen pidanud oma une parandamise nimel tööd tegema, eriti viimastel aastatel, kui kirjutasin oma esimest raamatut Koduteraapia ja veetis tükk aega teel kodusid tulistades. Minu jaoks tähendab see, et ma panen iga päev meeles, et lähen õigel ajal magama ja muudan selle aja läbirääkimatuks.

Hea uni võimaldab mul selgelt mõelda. Mu silmad väsivad kergesti, nii et mu nägemine on päeva alguses halvenenud, kui ma ei maga piisavalt. (Sellise visuaalse töö puhul pean ma veenduma, et mu visuaalne mäng on paigas.) Taastav uni annab ankru, mida vajan kogu päeva jooksul heade otsuste tegemiseks. Vähe sellest, mul on eelsoodumus ärevuse ja depressiooni tekkeks, nii et kui ma ei maga korralikult, on mu reaalsus viltu. Avastan end kaldumas irratsionaalsete mõtete ja meeleolumuutuste poole. Uni paneb mind positiivse mõtteviisi poole.

• Keskmiselt magan öösel :7
• Ideaalne magamamineku aeg : 22:00
• Ideaalne ärkamisaeg: 6:30
• Öökapi esmatarbed: Ajakiri, aroomiteraapia, meeleoluvalgus, õhupulgad, maitsev käsi ja kehakreem
• Lemmik koht, kus ma kunagi maganud olen : vee kohal asuv bangalo Tahitil
• Une halb harjumus: Mõnikord ärkan umbes kell 3 öösel ja kerin magamajäämise asemel telefoni
• Kofeiini tarbimine : 2 tassi Nespressot mandlipiimaga
• Kuidas ma oma und jälgin: Apple käekell
• Viimane toode või harjumus, mis muutis mu und paremaks: Bearaby kaalutud tekk
• Esimene asi, mida ma ärgates teen : Hingan sügavalt sisse ja mediteerin 5 minutit

20:32 : On kolmapäeva õhtu ja ma hakkan pärast väsitavat päeva klientide renoveerimissaite külastades, sisu loomisel ja Uberi juhi mängimisel oma laste koolijärgsete tegevuste jaoks muutuma rahutuks.

Esiteks panen oma 9-aastase tütre magamaminekuks valmis. Siis võtan kuuma vanni ja lõdvestan meelt ja lihaseid. Üks mu lemmik vannisoolasid, mida kasutada, on Gigartina Therapy vannisoolad . Vannist väljudes langeb temperatuur kuumalt külmaks paneb mu adrenaliini pumpama ja endorfiine sisse . See on tõesti lemmikhetk, mida ma naudin ja ma olen teadlik kavatsusest mõelda positiivseid mõtteid eelseisva öö ja päeva kohta.

27. detsembri märk

21:08 : Satun oma hubased PJ-d (Splendidil on IMO pehmeimad kangad une rahustamiseks) ja ma suundun alla ja koristan kööki veidi, et see oleks hommikuti ärgates ja päeva alustamiseks oleks see segadusevaba tsoon.

21:25 : Ma lähen tagasi üles ja pese mu nägu öist kordamise ajal mantra , ' Minu eest hoolitsetakse, kõik vajalik on olemas .' Ma harjan oma juukseid ja panen need krõmpsu... Mul on pikad juuksed ja ma vihkan nendega näos magamist.

21:48 : Ma ütlen head ööd oma kahele vanemale teismelisele tütrele (ja tuletan neile meelde, et nad ka piisavalt magaksid!). Registreerin end ka oma partneriga ja ütlen head ööd, kui ta minu järel magama läheb.

leo naine kaljukits mees

22:00: Hüppan voodisse ja suudlen ning naudin kaalutud tekki ja orgaanilisest vahvlitekist voodipesu ümbritsedes mind. Kirjutan üles paar tänumärki millegi eest, mis juhtus varem päeval, või millegi praeguses hetkes ajakiri .

Kui ma pole liiga väsinud, luban endale naerda või inspiratsiooni saamiseks vaadata Netflixi saadet, mis on vähem kui 30 minutit. Minu süüdlane nauding on tõeline kuritegu, kuid mulle ei meeldi sellega õhtu lõpetada.

05:27 .: Ärkan tavapärasest varem, kuid mul ei olnud keset ööd ärkamisi. Olen tänulik, et magasin oodatust kauem, jee! Hingan kohe sügavalt sisse ja mediteerin ning päevitan. Siis joon klaasi sidrunivett. Ma võin hüpata Peloton 30 minutit enne duši all käimist ja päeva alustamist.